Ushtrime për shpinën

Me këtë kërkesë do të jeni në gjendje të angazhoheni në trajtimin dhe parandalimin e sëmundjeve të shpinës dhe qafës në shtëpi. Ushtrimet do të ndihmojnë të heqin qafe dhimbjen e shpinës dhe forcimin e muskujve për të mbështetur shtyllën kurrizore.

Aplikacioni përmban një seri të stërvitjeve të plota:
- stërvitje të shpinës;
- stërvitje të palcës së kraharorit;
- stërvitje në qafë;
- postoni stërvitjet për rikuperimin e op dhe frakturës;
- stërvitjet që shtrihen;
- stërvitje në mëngjes;

Aplikacioni përmban më shumë se 100 ushtrime për zhvillimin dhe forcimin e muskujve të shpinës, barkut, brezit të shpatullave, këmbëve, mollaqit dhe qafës. Kryerja e këtyre komplekseve do të sigurojë korrigjimin e shëndetit tuaj dhe qëndrimit.

Do ushtrim ka një udhëzim video dhe një përshkrim të hollësishëm të teknikës.

Udhëzimet e kohës dhe të shëndosha lejojnë të kryejnë stërvitje pa kërkuar pajisje.

Krijoni dhe rregulloni stërvitjen tuaj nga ushtrimet ekzistuese.

Ndiqni përparimin tuaj me statistika të hollësishme.

Kujtesë për konfigurimin e trajnimeve të ardhshme.

Nje paralajmerim! Nëse ka hernie intervertebrale ose zgjatje, sigurohuni që të këshilloheni me mjekun tuaj përpara se të kryeni ushtrimet.