Leg Workouts

Merrni këmbë të forta me aplikacionin më të mirë të stërvitjes së këmbëve me ushtrime të kofshës femorale!
Ushtrime për këmbë të forta - Stërvitjet e këmbëve, është aplikacioni i vetëm që ju nevojitet për kuadricepsin tuaj, femoral dhe viçin, dhe merrni këmbë muskulore, të forta dhe të përcaktuara nga shtëpia pa pajisje

Asnjë pajisje nuk është e nevojshme, kështu që ju mund të bëni stërvitje të këmbëve në shtëpi, në palestër ose diku tjetër në çdo kohë.

A jeni gati për të pasur këmbë më të forta dhe më muskulare, për të humbur dhjamin e këmbëve dhe për të hequr qafe celulitin?

Ndiqni planin prej 30 ditësh ose 21 ditësh dhe me vetëm 5-10 minuta në ditë do të keni Këmbë të holla dhe të tonifikuara , gjithashtu do të humbni peshë, do të fitoni muskuj dhe do të jeni në formë!

Ushtrim për këmbë të forta - rutinat e këmbëve ka stërvitje super -efektive për të tonifikuar këmbët, për të zhvilluar dhe formuar muskujt e këmbës, ju mund të humbni yndyrë nga kofshët dhe kofshët.

💪 Stërvitje e shkurtër dhe efektive e këmbëve

● Udhërrëfyes për stërvitje për katërkëndëshat dhe viçat
Çdo ushtrim ka shpjegimin e tij përkatës, imazhe ilustruese dhe një video shpjeguese, kështu që ju mund të ekzekutoni çdo ushtrim në mënyrë korrekte.

● 3 nivele vështirësish
Ekzistojnë 3 nivele për të gjithë, përfshirë fillestarët dhe të avancuarit për t'ju ndihmuar të rrisni muskujt e këmbëve, të gjitha stërvitjet janë të dizajnuara nga një trainer profesionist i fitnesit dhe bodybuilding.

● Ushtrime për këmbë të përcaktuara dhe të forta
* Stërvitje për këmbët në 30 ditë
* Stërvitje për kofshë, viç dhe femoral
* Sfida prej 1 deri në 100 Squats - 30 ditë
* HIITS Kofshët që djegin yndyrë
* Quadriceps çeliku në 30 ditë
* Shtim i muskujve në këmbë për 30 ditë
* Sport Squat Challenge 30 ditë
* Humbni peshë dhe humbni yndyrë në 30 ditë ushtrime për këmbët
* Trajnimi i kofshëve me mbledhje dhe hapa
* Rutina për këmbët muskulare
* Rutinë për të tonifikuar këmbën
* Ushtrime për kuadriceps dhe viça
* Trajnim me këmbë për të humbur peshë

💪 Me aplikacionin e stërvitjes së këmbëve - Ushtrime për këmbët e holla
Merrni këmbët e tonifikuara, një kofshë çeliku, humbni yndyrën në këmbë. Ushtrime që ndihmojnë në humbjen e yndyrës dhe tonifikimin e këmbës, kanë këmbë muskulore, aftësi fizike dhe forcojnë muskujt e të gjithë trupit.
Ngrohja dhe shtrirja për rutinat e bodybuilding.

🍎 Planet ushqimore (dietat).
Mos harroni se ushqimi është shumë i rëndësishëm për rezultate.

️ Mjete shtesë të aplikacionit për stërvitje në këmbë
◽ Llogaritni makro ushqyesit tuaj për të humbur, mbajtur ose fituar peshë. Thjesht futni të dhënat tuaja dhe do të dini se sa kalori ditore ju nevojiten për të arritur qëllimin tuaj.
Informacion i detajuar mbi shtesat ushqimore sportive
◽ Llogaritni indeksin tuaj të yndyrës trupore, thjesht futni të dhënat dhe të dhënat tuaja për të vlerësuar përparimin tuaj