Do the Splits in 30 Days

Kjo sfidë e ndarjes 30 ditore është një ushtrim stërvitor i krijuar për të rritur fleksibilitetin e trupit, veçanërisht aftësinë për të kryer ndarje të plota me lehtësi.

Ky program 30-ditor do t'ju ndihmojë të rritni fleksibilitetin tuaj. Programi përdor një përzierje të teknikave të shtrirjes aktive dhe pasive për t'ju dhënë fitimet më të shpejta të mundshme në kohën më të shkurtër. Ndërsa punoni në ndarje jo vetëm që përmirësoni fleksibilitetin e hamstrings, kofshët dhe ijet, por gjithashtu promovoni qarkullimin më të mirë të gjakut në zonat më të prekura nga mënyra e jetesës së ulur.

Mësoni të bëni ndarje brenda një muaji
Po ka të drejtë, është në të vërtetë e mundur. Fleksibiliteti është një komponent i rëndësishëm i fitnesit të lidhur me shëndetin, por trainimi i fleksibilitetit shpesh është lënë pas dore, madje edhe në mesin e ushtruesve të rregullt. Fleksibiliteti përshkruan aftësinë e muskujve të përbashkët dhe rrethues për të lëvizur nëpër një varg specifik lëvizjeje me lehtësi dhe pa dhimbje. Nëse po kërkoni të bëheni më fleksibël në trupin tuaj, këtu janë ushtrimet më të mira që mund ta bëjnë më të lehtë nga sa keni menduar ndonjëherë të jetë e mundur. Po, madje edhe ndarje të plota janë të mundshme për fillestarët me trajnimin e duhur.

Ky udhëzues do të mbulojë mënyrat për të rritur fleksibilitetin në vetëm dhjetë minuta në ditë. Por këtu është mashtrimi: ju duhet të angazhoheni të shtrini. Qëndroni sa më të qëndrueshëm me një rutinë shtrënguese siç do të bëni me një rutinë fitnesi ose një program diete.

Splits Sfida! Shtrije rrugën për në ndarje për 30 ditë
Sfida e ndarjeve është krijuar posaçërisht për fillestarët e plotë, kështu që merrni gjithë kohën që ju nevojitet për të arritur qëllimin tuaj. Edhe nëse jeni pak më të avancuar, sigurohuni që të plotësoni ngrohjen dhe çdo hap çdo ditë për ta mbajtur veten lëndimin të lirë.
Në këtë plan 30-ditor ju do të zgjasni muskujt dhe do të lironi ijet tuaja duke ju lënë më afër dhe më afër prekjes së dyshemesë çdo herë.

Karakteristikat e Aplikacionit
- Ne shtuam 50 ushtrimet dhe shtrirjet më të mira , me një larmi shtrirjesh dhe pozash yoga.
- Ne shtuam programe dhe sfida të shumta për të bërë ndarje para dhe të mesme, ose thjesht për të përmirësuar fleksibilitetin tuaj.
- Ne shtuam programe për të gjitha nivelet, të përshtatshme për burra dhe gra.
- Drejtoni qartë se si të bëni ndarjet në mënyrë të sigurt
- Lehtë për t'u ndjekur stërvitjet
- Ndjek përparimin tuaj automatikisht

A keni menduar ndonjëherë se si t'i merrni ndarjet shpejt? Në këtë aplikacion ne do t'ju japim shtrirje miqësore për fillestar dhe program për ndarje të shumëfishta për t'ju treguar se si të bëni ndarjet.
Ushtrimet janë shumë ideale për fillestarët me shtrirje për t'ju ndihmuar të mësoni ndarjet në vetëm 30 ditë.