Ushtrime Stretch & Fleksibilit

Ka shumë përfitime të shtrirjes së rregullt. Jo vetëm që shtrirja mund të ndihmojë në rritjen e fleksibilitetit tuaj, i cili është një faktor i rëndësishëm i fitnesit, por gjithashtu mund të përmirësojë qëndrimin tuaj, të zvogëlojë stresin dhe dhimbjet e trupit dhe më shumë.

🥇Veçoritë e aplikacionit
● Ushtrimet stretching mbulojnë të gjitha grupet e muskujve dhe janë të përshtatshme për të gjithë njerëzit, burra, gra, të rinj dhe të moshuar
● Më shumë se 300 stërvitje të dizajnuara nga ekspertë
● Plani i shtrirjes 30 ditë
● Mbi 80 ushtrime shtrirjeje, nuk kërkohen pajisje
● Trajneri i trajnimit
● Udhëzues të detajuar për video dhe animacion
● Llogaritni indeksin tuaj të yndyrës trupore, thjesht shkruani të dhënat tuaja
● Llogaritni makronutrientët tuaj për të humbur peshë
● 🍎 Planet e të ngrënit për të forcuar trupin dhe për të humbur peshë
● Alarmet dhe përkujtuesit për vaktet dhe stërvitjet tuaja
● 💪 Krijoni rutinën tuaj të stërvitjes, krijoni stërvitjen tuaj të personalizuar 7 ditë në javë.
● I përshtatshëm për fillestarët dhe profesionistët
● Këshillat e trajnerit për çdo ushtrim do t'ju ndihmojnë të merrni qëndrimin e duhur dhe të merrni rezultatet
● Ju mund të gjeni të gjitha informacionet dhe këshillat rreth suplementeve sportive

Shtrirja rezulton në një ndjenjë të rritjes së kontrollit të muskujve, fleksibilitetit dhe gamës së lëvizjes. Shtrirja është gjithashtu një nga pjesët themelore të rikuperimit të sportistëve, e përdorur në mënyrë terapeutike për të lehtësuar ngërçet.

Trajner fitnesi
Të gjitha stërvitjet janë të dizajnuara nga trajner profesionist i fitnesit. Udhëzues stërvitor përmes ushtrimeve, ashtu si të kesh një trajner personal fitnesi në xhep!

Shtrirja mund t'ju ndihmojë të përmirësoni gamën tuaj të lëvizjes dhe të zvogëloni rrezikun e lëndimit, midis përfitimeve të tjera.

Përfitimet e shtrirjes:
Shmangni lëndimet.
Ajo përmirëson fleksibilitetin.
Lehtëson dhimbjet e muskujve.
Rritni fleksibilitetin e muskujve.
Zvogëlon sasinë e acidit laktik në muskuj.
Zvogëlon mundësinë e lëndimeve.
Përmirëson koordinimin e muskujve agonist-antagonist.
Parandalon shtrëngimin e muskujve pas stërvitjes.
Redukton tensionin e muskujve.
Lehtëson lëvizjet.

Rutinat e përditshme
- Ushtrime për ngrohjen e mëngjesit
- Shtrirja e kohës së gjumit

Për vrapuesit
- Ngrohja para vrapimit
- Ftohu pas vrapimit

Ngrohja dhe Ftohja
- Ngrohja para stërvitjes
- Ftohja pas stërvitjes
- Ngrohja e mëngjesit
- Sleepy Time Stretching
- Ngrohja paraprake
- Ftohja pas vrapimit
- Ngrohja para-luajtëse e futbollit
- Ftohja e futbollit pas lojës

Lehtësim i dhimbjes
- Lehtësim i dhimbjes së shpinës
- Lehtësim i dhimbjes së gjurit
- Shtrirja e qafës dhe e shpatullave
- Lehtësim i dhimbjeve të këmbëve

Zgjatja 30 ditë
- Shtrirje dhe fleksibilitet 30 ditë
- Rritja e gjatësisë - 30 ditë
- Ngrohje para stërvitjes 30 ditë
- Shtrirje për pushime aktive