Hourglass Figure - Curvy Body

Вежбе са пешчаним сатом за заобљено тело ће се углавном састојати од покрета који циљају на косе или попречне трбушне мишиће. Фигура у облику пешчаног сата обично се састоји од мањег струка уравнотеженог већим попрсјем и закривљеним боковима.

Вјежбе за мршављење код куће за жене
Пошто је тешко уочити смањење масти у само једном делу вашег тела, важно је да се усредсредите на укупни губитак тежине ако желите да спустите неколико центиметара од струка. Али постоје неке вежбе и вежбе за које се показало да су успешније у циљању масти око вашег средњег дела. Наши планови вежбања ће вам помоћи да тонирате своје тело облинама на свим правим местима. Вежбе ће вам спљоштити стомак, смањити струк како бисте обезбедили мали струк, тонизираће бутине, учинити задњицу заобљенијом, а бокове ширим.

Додали смо вежбе за ноге код куће које не захтевају опрему и са видео записима са упутствима идеалне су за почетнике. Ако тражите изазовну рутину да заиста попушите ноге и глутеусе, вежбање доњег дела тела без опреме можда није прва опција на коју се сетите. Али погрешно је схватање да вам је потребна опрема као што су шипке, бучице или чак траке отпора да би ваши мишићи заиста радили.

Нагласак на ономе на чему радите зависиће од вашег природног облика.
Ако сте већ свуда витки, можда бисте желели да почнете тако што ћете изградити мишиће око рамена и грудног коша да бисте постали шири на врху. Ако носите тежину око средњег дела, вероватно ћете желети да дате приоритет да то смањите.

30-дневни изазов уређења струка: витак и тон за само месец дана
Дизајниран да се окреће и окреће ваш пут до тање, затегнутије средине. Овај програм ће вам помоћи да обликујете и тонирате свој струк за виткији, мршавији изглед. Најбољи тренинзи за трбушне мишиће укључују увијање и окретање који помажу сагоревању масти и обликовању бокова за дугачак и витак торзо - што је управо оно за шта је овај план дизајниран! Рад на косим мишићима помаже у обликовању, тонирању и стезању стомака и затезању средњег дела.

Да ли сањате о фигури у облику пешчаног сата?
Већина људи се диви женама у теретани које имају ситне струкове и пуне, згодне бокове. Ако волите пуније бокове, наше вежбе за здраве кукове могу помоћи. Да бисте додали неке облине својим куковима, постоје одређени мишићи које треба редовно тренирати. Ови мишићи укључују ваше унутрашње и спољашње косих мишића, као и абдукторе и глутеалне мишиће.

Када доследно изолујете мишић или групу мишића, можете ојачати и обликовати тај део свог тела. Јачање косих мишића затеже мишиће. Рад на боковима и глутеусима ће затегнути, тонизирати и подићи, да бисте добили раскошнији облик пешчаног сата.