Jump Rope Workout Plan

Прескакање ужета је једна од најпопуларнијих кардио вежби. Кардио вежбе код куће могу бити лакши него што мислите - посебно ако имате конопац за прескакање. Вежба са конопцем за прескакање може бити забаван и изазован начин да уђете у кардио тренинг када морате да останете на једном месту. Може вам помоћи да максимизирате свој тренинг, чак и ако имате само неколико минута. Озбиљно изазива кардиоваскуларни систем, а истовремено помаже у побољшању координације и снаге мишића.

Неке вежбе скакања, попут других кардио покрета са телесном тежином, сагоревају калорије и најефикасније су за губитак масти када се користе у ХИИТ тренингу. Прикупили смо сјајне вежбе за циљање масти на стомаку. Додајте ове вежбе својој рутини да бисте спалили калорије и тонирали стомак код куће. Овај тренинг комбинује вежбе прескакања, са тренингом у стилу табата, за једну од најбољих кардиоваскуларних рутина. Прескакање је одлична вежба јер лако доприноси губитку тежине, јер ћете сагорети око 13 калорија у минути.

Љубитељи фитнеса су увек спремни да науче најбоље технике за одржавање форме. Плиометрија је једна од најбољих вежби које можете да укључите у свој фитнес програм. Може вам помоћи да развијете брзину и снагу, пробудите нервни систем пре тренинга и помогнете вам да ангажујете више моторних јединица и мишићних влакана. Ово вам омогућава да изградите више мишића и сагорете више калорија да бисте изгубили масноћу на стомаку. Иако плиометријске вежбе пружају огромне предности, често су неправилно програмиране у ХИИТ часовима и другим студијима за кружни тренинг.