Gym Day: Workout Planner & Log

Трансформирајте своје искуство у теретани уз Гим Даи – Ултимате Воркоут Планер & Воркоут Цалендар!

Спремни да побољшате своје фитнес путовање? Гим Даи је врхунски планер тренинга у теретани и пратилац тренинга дизајниран за свакога ко страствено диже тегове и тренинг снаге. Било да тек почињете или сте искусан дизач, Гим Даи олакшава планирање, евидентирање и постизање ваших фитнес циљева.

Зашто изабрати дан у теретани?
Гим Даи није само праћење вежбања – то је ваш лични планер теретане. Са свеобухватном библиотеком вежби, уграђеним распоредом вежбања и моћним алатима за праћење напретка, никада није било лакше остати доследан и мотивисан у теретани.

Планирајте своје вежбе као професионалац
• Креирајте персонализоване планове вежбања са вежбама прилагођеним вашим циљевима.
• Изаберите вежбе за различите опреме, укључујући бучице, шипке, гирје, траке отпора и машине.
• Изаберите неку од популарних вежби као што су чучњеви са шипком, потисак са клупе, мртво дизање и још много тога.
• Групирајте вежбе у суперсетове, трисетове или велике сетове да бисте оптимизовали тренинг.
• Укључите сетове за загревање, пад сетове и сетове за неуспех у своју рутину у теретани.
• Конфигуришите опсег понављања, тежину, растојање, трајање и интервале одмора за своје серије.

Пратите свако понављање и сет са лакоћом
• Користите пратилац у теретани да евидентирате своја понављања, серије и тежине у реалном времену.
• Додајте белешке у свој дневник вежбања да бисте пратили напредак и побољшали своју рутину.
• Пратите своју стопу перципираног напора (РПЕ) да бисте ефикасно прилагодили интензитет тренинга.
• Користите калкулатор плоча да брзо одредите тачне плоче које су потребне на шипки да бисте постигли жељену тежину.
• Одржавајте своју обуку организованом и фокусираном помоћу корисничког интерфејса.

Уграђени планови вежбања за све нивое фитнеса
• Започните са распоредима прилагођеним почетницима као што су СтронгЛифтс 5к5 и Ице Цреам Фитнесс.
• Изазовите себе напредним рутинама као што су Мадцов, ПХУЛ или ПХАТ.
• Остварите своје циљеве помоћу дневника снаге и трагача за поверлифтинг, бодибилдинг и још много тога.
• Откријте делове тренинга за цело тело, горњи/доњи део и гурање/повлачење/ноге (ППЛ).
• Истражите рутину вежбања дизајнирану да се фокусира на одређене групе мишића као што су груди, глутеуси и руке.

Набавите персонализовани план вежбања у теретани од нашег АИ тренера
• Поделите своју недељну доступност, а тренер ће направити план вежбања који се неприметно уклапа у ваш распоред.
• Дизајнира план прилагођен вашем нивоу кондиције и искуству.
• Нуди разноврстан спектар вежби које ће ваше вежбе учинити узбудљивим и забавним.
• Прилагођава ваш план тако да се фокусира на групе мишића којима желите да дате приоритет.

Погледајте стварни напредак током времена
• Визуелизирајте своје добитке помоћу графикона за максимално једно понављање (1РМ) за сложена дизања као што су чучњеви, бенцх пресс и мртво дизање.
• Стекните вредан увид у напредак вашег обима тренинга током времена.
• Пратите сетове које изводите за сваку мишићну групу недељно да бисте били сигурни да обезбеђујете оптимални волумен за раст мишића.
• Користите дневник вежбања да бисте пратили перформансе и победили личне рекорде.
• Поновите претходне сесије са аутоматски унапред попуњеним евиденцијама да бисте остали доследни.

Зашто је дан у теретани савршен за вас
• Без обзира да ли се бавите тренингом са теговима, тренингом снаге или бодибилдингом, Гим Даи се прилагођава вашим потребама.
• Идеално за праћење напретка у рутинама дизања тегова и поверлифтинга.
• Дизајниран за дизаче који желе да максимизирају резултате и поједноставе своје искуство у теретани.

Дизачи широм света имају поверење у Гим Даи како би поједноставили праћење вежбања и побољшали своје резултате. Од бодибилдинга до пауерлифтинга, то је ваш најбољи пратилац за успех.

Преузмите апликацију Гим Даи данас!
Подигните своју кондицију на следећи ниво са најбољим планером вежбања и бесплатним праћењем вежбања. Без обзира да ли тренирате за снагу, раст мишића или укупну кондицију, Гим Даи је савршен алат за праћење фитнеса који ће вам помоћи да останете доследни и мотивисани.

Почните да дижете паметније, а не теже – преузмите Гим Даи сада и трансформишите своје искуство вежбања! 💪