Moodi - mood tracker & diary

Мооди је дневник расположења за самопомоћ и алат за праћење анксиозности са ефикасним психолошким вежбама за самопомоћ и алатима за вођење дневника за ментално здравље ради превазилажења анксиозности и депресије, стреса, ниског самопоштовања, итд. Искористите предности ове ЦБТ за самопомоћ терапије и помозите себи да подигнете расположење и мотивацију и уживате у његовом антистресном дејству.
Психолошки дневник је ефикасна пракса самопомоћи
Психолози препоручују вођење психолошког дневника. То може бити дневник расположења, дневник ЦБТ терапије или уноси у слободној форми.
Као најбоља пракса самопомоћи, помоћи ће вам:
Боље разумете себе, своје мисли, осећања и односе са људима
Изразите емоције и искуства, уместо да их потискујте, и обезбедите бољу емоционалну регулацију и смањење стреса
Свесно приступите решавању проблема и доношењу одлука
Идентификујте изворе стреса и анксиозности и пронађите начине да се носите са њима
Побољшајте лични развој и раст
Праксе самопомоћи које ћете пронаћи у овој апликацији за терапију менталног здравља
Дневник негативних ситуација
Дневник негативних ситуација је веома ефикасна техника самопомоћи за решавање психолошких проблема. То ће вам помоћи да се лакше носите са болним и анксиозним тренуцима, да разумете како неки догађаји утичу на ваша осећања и расположење и да одредите стратегију својих реакција за сличне ситуације у будућности.
Унесите сваки негативан тренутак, пратите своје мисли, означите емоције и изаберите когнитивно изобличење. Помоћу овог алата за праћење анксиозности можете боље да разумете себе, своје понашање и осећања повезана са одређеним догађајем. Помозите себи да ослободите свој ум од негативности и осећате се много боље. Променом приступа решавању негативних ситуација промениће се и ваша реакција на њих.
Дневник позитивних тренутака
У Дневник позитивних тренутака (Дневник захвалности) можете записати све своје позитивне догађаје, добре емоције и захвалност. Помаже вам да обратите пажњу на пријатне тренутке и на тај начин смањите стрес и друга негативна осећања.
Све што изазива позитивне емоције је заиста важно. Дакле, пажљиво користите ове позитивне емоције за самопомоћ. Било да сте имали значајан догађај или нешто краткотрајно, запишите то и означите емоције које сте доживели. И мотивишите се.
Јутарњи дневник
Помоћу Јутарњег дневника можете себи помоћи да се припремите за дан који је пред вама и ослободите свој ум од непотребних брига, ирационалних анксиозности и негативности. Вежбајте вођење дневника за ментално здравље сваког јутра и приметићете како ваша енергија, мотивација, свест и креативност расту.
Запишите своје емоције, осећања, искуства, планове и жеље сваког дана, одмах након што се пробудите. Запишите све што вам се у том тренутку чини важним.
Вечерњи дневник
Вечерњи дневник је ефикасна пракса самопомоћи. Помоћу њега можете пратити своје емоције, осећања и мисли на крају дана, непосредно пре одласка у кревет. Помоћу овог уређаја за праћење менталног здравља можете анализирати свој дан и ослободити се неоснованих брига, стреса и напетости, анксиозности и депресије. Све ово вам помаже да се опустите, боље спавате и опоравите.
Запишите своје догађаје и утиске протеклог дана. Детаљно опишите своје емоције, осећања, самопоштовање и физичко стање. Запишите лекцију коју сте научили из овог дана. Не покушавајте да то напишете исправно, само будите искрени и забележите ствари за које верујете да су важне за вас у том тренутку.
Преузмите Мооди, часопис ЦБТ терапије и праћење менталног здравља. Ставите једну од најефикаснијих пракси за бригу о себи. Пратите и анализирајте своје негативне ситуације и позитивне тренутке, водите јутарњи дневник и вечерњи дневник расположења. Научите да штедите и негујете позитивна осећања и ослободите се анксиозности и депресије.