Kegel Workout: Men's Exercises

Апликација Кегел Воркоут нуди једноставна и јасна упутства за јачање мишића дна карлице, посебно дизајнирана за мушкарце.
Кегелове вежбе су једноставне и могу се изводити било где, узимајући само 5-15 минута дневно. Међутим, максимална ефикасност за здравље мушкараца може се постићи само редовном праксом. Апликација Кегел Воркоут вам помаже да останете дисциплиновани и да правилно изведете цео сет вежби без тренера.

Која је тајна вежби Кегеловог тренера?
Кегелове вежбе за мушкарце су једноставне колико и ефикасне. Ове вежбе стискања јачају мишиће карличног дна, који играју кључну улогу у одржавању здравог генитоуринарног система и здравља мушкараца. Ове вежбе стискања помажу у повећању издржљивости и тонизирају основне мишиће.

Без обзира на ваше године, Кегелове вежбе су веома ефикасне у превенцији здравствених проблема код мушкараца. Редовни тренинг ових мишића помаже у укупном лаком јачању карличних мишића, који у нормалном животу недовољно вежбају.

План вежбе
Апликација Кегел Воркоут за мушкарце нуди персонализовани план вежбања заснован на радовима др Арнолда Кегела и подељен на различите нивое тежине. Пре почетка, сваки корисник је вођен кроз једноставан водич који пружа све потребне информације о једноставним техникама вежбања, редовности и условима потребним за вежбе. Програм вежбања са тренером обухвата и вежбе за карлично дно за мушкарце, које се изводе и стојећи и лежећи, као и вежбе дисања за оптималне резултате мушког здравља.
У апликацију је уграђен посебан тајмер који приказује време контракције и опуштања мишића карличног дна. Додатне табеле и персонализовани програми вежбања за мушкарце олакшавају праћење вашег напретка и подсећају вас на предстојеће вежбе без тренера.

Зашто сваки мушкарац треба да ради ове вежбе?
Ослабљени мишићи карличног дна један су од најчешћих узрока многих мушких здравствених проблема. Укључивање ових једноставних вежби за мушкарце у ваш свакодневни живот помоћи ће вам да спречите низ проблема повезаних са узрастом и повећате ваше самопоуздање.

Корисни чланци и огледи
Можете прочитати наше кратке и информативне чланке о томе како ови тренинзи функционишу по мишљењу тренера, како стећи здраве навике и који фактори утичу на сексуално здравље.
Заједно са тренерима, развили смо систем изазова који ће вам помоћи да консолидујете своје резултате, радите све дубоке мишиће дна карлице, повећате ефикасност једноставних вежби за мушкарце и одржите дисциплину.
Одрицање одговорности: Вежбе и препоруке дате у апликацији су само у информативне сврхе. Требало би да се консултујете са својим лекаром и тренером пре него што почнете са било каквим препорукама.