Dumbbell Workout at Home

Овај 30-дневни изазов за бунду ради сваки мишић у вашем телу.
Када је у питању опрема за тренирање снаге, бучице владају врховно. Они су компактнији од греде, лакше их је држати од кеттлебеллс и бољи за напредовање ваших вежби од отпорних бендова. Осим тога, можете додати једну или две за готово сваку вежбу.

Саставили смо најбољу домаћу вјежбу са бучицама за почетнике како бисмо доказали свестраност бучица. Направили смо савршен програм целог тела који ће вам помоћи да одлучите како да изаберете правилну тежину, савладате правилну форму за заједничке вежбе и изградите снагу у свим вашим главним мишићним групама.

Најбољи изазов за вјежбање са бучицама за почетнике.
Добијање новог тела не мора бити компликовано нити вам је потребна теретана, што је прикладно. Без обзира да ли циљате на брзи губитак масти, изградњу мишића или кардиоваскуларну кондицију, пар бучица ће означити оквир - под условом да их правилно користите.

Ова комплетна кућна вежба за тело је савршена за рад целог тела. Све што требате је неколико сетова бучица и ове основне вежбе. Сви ови покрети ће у кратком временском периоду погодити главне мишиће вашег тела, укључујући груди, леђа, рамена, руке, ноге и трбух. Садржи све класичне вежбе и може се извести у кратком временском периоду. Ово је одлична опција за вежбање, када се крчкате на време, али још увек желите да посао довршите.

Дизање тегова не само да је забавно, већ је и један од најбољих начина да снизите проценат телесне масноће и изградите мршави мишић. Ако сте почетник, вероватно се питате које вежбе дизања тегова би требало да радите у теретани, и драго ми је што размишљате један корак унапред. Већина тренера се слаже да сложене вежбе - покрети који раде више мишићних група одједном - попут чучњева и подвлачења, повећавају трошак енергије и омогућавају телу да сагорева више калорија и телесних масти.

Лагана вјежба цијелог тијела: ово су најбоље вјежбе куцања за почетнике за почетнике.
Овај план првенствено користи вежбе које раде више мишићних група уместо једне по једне. Када имате само 30 дана за промену, морате бити ефикасни у свом времену. Овај најбољи домаћи тренинг с бучицама за почетнике радиће готово сваки мишић у телу за гарантовано сагоревање.