Вежба истезања

Постоје многе предности редовног истезања. Не само да истезање може помоћи у повећању ваше флексибилности, што је важан фактор фитнеса, већ може и побољшати ваше држање, смањити стрес и болове у телу и још много тога.

🥇Функције апликације
● Вежбе истезања покривају све групе мишића и погодне су за све људе, мушкарце, жене, младе и старе
● Више од 300 тренинга које су осмислили стручњаци
● План истезања 30 дана
● Преко 80 вежби истезања, није потребна опрема
● Тренер за обуку
● Детаљни водичи за видео и анимације
● Израчунајте свој индекс телесне масти, само унесите своје податке
● Израчунајте своје макронутријенте да бисте смршали
● 🍎 Планови исхране за јачање тела и губитак тежине
● Аларми и подсетници за ваше оброке и вежбе
● 💪 Креирајте сопствену рутину тренинга, креирајте свој персонализовани тренинг 7 дана у недељи.
● Погодно за почетнике и професионалце
● Савети тренера за сваку вежбу ће вам помоћи да добијете прави положај и постигнете резултате
● Можете пронаћи све информације и савете о спортским додацима

Истезање резултира осећајем повећане контроле мишића, флексибилности и опсега покрета. Истезање је такође један од основних делова опоравка спортисте, који се користи у терапији за ублажавање грчева.

Фитнес тренер
Све вежбе је осмислио професионални фитнес тренер. Водич за вежбу кроз вежбу, баш као да имате личног фитнес тренера у џепу!

Истезање вам може помоћи да побољшате опсег покрета и смањите ризик од повреда, између осталих предности.

Предности истезања:
Избегавајте повреде.
Побољшава флексибилност.
Ублажава болове у мишићима.
Повећајте флексибилност мишића.
Смањује количину млечне киселине у мишићима.
Смањује вероватноћу повреда.
Побољшава координацију мишића агониста-антагониста.
Спречава затезање мишића након вежбања.
Смањује напетост мишића.
Олакшава покрете.

Дневне рутине
- Јутарње вежбе за загревање
- Протезање времена за спавање

За тркаче
- Загревање пре трчања
- Охладити се након трчања

Загревање и хлађење
- Загревање пре тренинга
- Охлађивање после тренинга
- Јутарње загревање
- Слеепи Тиме Стретцхинг
- Загревање пре трчања
- Цоол Довн након трчања
- Загревање фудбала пре играња
- Цоол Довн после играња фудбала

Олакшање бола
- Ублажавање болова у доњем делу леђа
- Ублажавање болова у колену
- Истезање врата и рамена
- Ублажавање болова у ногама

Продужење за 30 дана
- Истезање и флексибилност 30 дана
- Повећање висине - 30 дана
- Загревање пре тренинга 30 дана
- Истезање за активне паузе