Флекибилити Стретцх

Истезање није само фантастичан осећај, већ има и многе предности које заиста помажу нашем телу да ради више. На пример, побољшана флексибилност помаже телу да ефикасније обавља свакодневне задатке и смањује могућност повреда.

Ако редовно вежбате, истезање би требало да буде део ваше рутине вежбања, али без обзира на вашу рутину вежбања, свако треба да нађе времена да вежба истезање на дневној бази.

Флексибилност апликације Функције вежбе истезања:
• Више од 80 истезања за флексибилност
• Више од 300 рутина истезања за жене
• Креирајте сопствене рутине
• Вежба истезања код куће
• Растегните план за 30 дана

Ево неких од предности истезања
Смањена напетост у мишићима

Истезање помаже вашим мишићима да се опусте, што омогућава кисеонику и хранљивим материјама да се лакше крећу кроз ваше тело.

Олакшава бол након вежбања
Истезање мишића након вежбања помаже у одржавању лабавости мишића и смањује бол који се може појавити након напорног тренинга.

Побољшајте држање
Неравнотежа мишића може довести до погрчености. Када редовно истежете мишиће на раменима, грудима и доњем делу леђа, помажете мишићима леђа да буду боље усклађени. Боље држање ће вам помоћи да стојите усправније и да се осећате виши.

Побољшава циркулацију
Када се истежете, повећавате доток крви у зглобове и мишиће. Ово помаже хранљивим материјама да се лакше крећу и побољшава циркулацију у целом телу.


смањује стрес
Када се истегнете и ослободите напетости, ваше тело ће се осећати опуштеније. Ако нађете да држите напетост у једном делу тела, као што је врат, обратите више пажње на то. Покушајте да се истегнете као део рутине за спавање, ово ће вам помоћи да се опустите и припремите за спавање.

Вежбе истезања пружају
- Загревање пре тренинга
- Хлађење након тренинга
- Јутарње загревање
- Слеепи Тиме Стретцхинг
- Загревање пре трчања
- Пост Рун Цоол Довн
- Загревање фудбала пре играња
- Цоол Довн после играња фудбала

И на крају, запамтите да се опустите. Ако сте тек почели да се бавите истезањем, немојте се обесхрабрити ако не можете да додирнете ножне прсте или да се савијете као јоги. Урадите оно што можете и наставите то да радите. За кратко време приметићете побољшање своје флексибилности и ваши мишићи ће се осећати опуштеније.