Smalare Midja & Bredare Höfter

Kosten må vara en viktig del när det kommer till att få en perfekt timglasfigur, men du behöver även gott om motivation och en bra träningsrutin. Letar du efter en bra metod att forma kroppen till en timglasfigur? I en perfekt värld skulle vi alla ha en egen fitnessexpert och få en personlig plan för gradvis viktnedgång.

Alla har dock inte den möjligheten. Det finns dessutom stunder när man vill gå ner i vikt snabbare just för att se bra ut vid en speciell tillställning eller inför sommaren.

För dessa fall vill vi erbjuda dig några strategier som kan ge dig en timglasfigur på bara 30 dagar.

Övningar för en kurvig kropp för timglasfigur består främst av rörelser som riktar sig mot obliques eller de tvärgående magmusklerna. En timglasfigur består vanligtvis av en mindre midja som balanseras av en större byst och kurvigare höfter.

Bantningsövningar för kvinnor hemma.
Eftersom det är svårt att punktvis minska fett på bara ett område av kroppen är det viktigt att fokusera på en övergripande viktminskning om du vill tappa centimeter från midjan. Men det finns vissa övningar och träningspass som har visat sig vara mer framgångsrika när det gäller att rikta in sig på fett runt midjan. Våra träningsplaner hjälper dig att strama upp din kropp med kurvor på alla rätt ställen. Övningarna kommer att plana ut din mage, krympa din midja för att ge en liten midja, tona dina lår, göra din rumpa rundare och höfterna bredare.

Vi har lagt till benövningar hemma som inte kräver någon utrustning och med instruktionsvideor är det perfekt för nybörjare. Om du letar efter en utmanande rutin för att verkligen röja dina ben och glutes är ett träningspass för underkroppen utan utrustning kanske inte det första alternativet du tänker på. Men det är en missuppfattning att du behöver utrustning som skivstänger, hantlar eller till och med motståndsband för att verkligen få dina muskler att arbeta.

Tonvikten på vad du jobbar med beror på din naturliga form.
Om du redan är smal runtomkring vill du kanske börja med att bygga muskler runt axlarna och bröstet för att bli bredare på toppen. Om du bär på vikt runt midjan vill du troligen prioritera att minska den.

Gör vår 30-dagars trim midja utmaning: smal och tonad på bara en månad.
Utformad för en smalare och mer tonad mitt. Det här programmet hjälper dig att skulptera och tona midjan för en smalare och smalare look. De bästa träningspassen för magmusklerna innehåller vridningar och vändningar för att hjälpa till att bränna fett och skulptera sidorna för en lång och smal överkropp - vilket är precis vad det här programmet är utformat för att göra! Att arbeta med obliques hjälper till att skulptera, tona och dra ihop magen och stramar upp midjepartiet.

Drömmer du om en timglasfigur?
De flesta beundrar kvinnorna på gymmet som har fina midjor och fylliga, välformade höfter. Om fylligare höfter är ett önskemål hos dig kan våra övningar för välformade höfter hjälpa dig. För att ge dina höfter lite mer kurvor finns det vissa muskler som måste tränas regelbundet. Dessa muskler omfattar dina inre och yttre obliques samt dina abduktorer och glutealmuskler.

När du isolerar en muskel eller muskelgrupp konsekvent kan du stärka och forma den delen av din kropp. Genom att stärka dina obliques stramas musklerna upp. Om du arbetar med dina höfter och glutes stramar du upp, tonar och lyfter, så att du får en mer vällustig timglasfigur.