Hemmaträning med hopprep

När du hoppar med hopprep använder du hela kroppen. Du tränar inte bara styrka och kondition, du arbetar också med koordination, balans och smidighet. Det är viktigt att använda rätt teknik när du hoppar med hopprep. Hopprep är inte bara roligt utan att blivit ett trendigt sätt att träna kondition. Men hur gör man egentligen, vad räknas som ett pass och vad ska man tänka på? Hopprepet – kanske borde det rankas som ett av världens bästa träningsredskap. Det krävs väldigt lite utrymme att hoppa, du tränar din koordination, det är otroligt kul, du blir svettig och får upp pulsen på nolltid och dessutom är det så litet att du i princip kan lägga det i fickan när du reser.

Hopprep är en av de mest populära konditionsövningarna. Cardioträning i hemmet kan vara enklare än du tror - särskilt om du har ett hopprep. En hopprepsträning kan vara ett roligt och utmanande sätt att få in din konditionsträning när du måste stanna på en plats. Det kan hjälpa till att maximera din träning, även om du bara har några få minuter på dig. Det utmanar på allvar det kardiovaskulära systemet samtidigt som det hjälper till att förbättra koordinationen och muskelstyrkan.

Vissa hoppövningar, liksom andra kroppsviktsrörelser för konditionsträning, förbränner kalorier och är mest effektiva för fettförbränning när de används i ett HIIT-träningspass. Vi har samlat bra övningar för att rikta in sig på ditt magfett. Lägg till dessa övningar i din rutin för att bränna kalorier och tona magen hemma. Det här träningspasset kombinerar hopprepövningar, med träning i tabata-stil, för en av de bästa kardiovaskulära rutinerna som finns. Jump roping är en utmärkt övning eftersom den lätt bidrar till viktminskning, eftersom du förbränner cirka 13 kalorier per minut.

Träningsentusiaster är alltid redo att lära sig de bästa teknikerna för att hålla sig i form. Plyometri är en av de bästa övningarna du kan införliva i ditt träningsprogram. Den kan hjälpa dig att utveckla snabbhet och kraft, väcka ditt nervsystem före träningen och hjälpa dig att rekrytera fler motoriska enheter och muskelfibrer. Detta gör att du kan bygga mer muskler och förbränna fler kalorier för att förlora potensmagefett. Även om plyometriska övningar ger enorma fördelar programmeras de ofta felaktigt i HIIT-klasser och andra kretsloppsstudior.