Gym Day: Workout Planner & Log

Förvandla din gymupplevelse med Gym Day – den ultimata träningsplaneraren och träningskalendern!

Är du redo att lyfta din träningsresa? Gym Day är den ultimata träningsplaneraren och träningsspåraren för gymloggar designad för alla som brinner för styrketräning och styrketräning. Oavsett om du precis har börjat eller är en erfaren lyftare, gör Gym Day det enkelt att planera, logga och uppnå dina träningsmål.

Varför välja Gym Day?
Gym Day är inte bara en träningsspårare – det är din personliga gymplanerare. Med ett omfattande träningsbibliotek, inbyggt träningsschema och kraftfulla verktyg för att spåra framsteg har det aldrig varit lättare att hålla sig konsekvent och motiverad på gymmet.

Planera dina träningspass som ett proffs
• Skapa personliga träningsplaner med övningar anpassade efter dina mål.
• Välj övningar för en mängd olika utrustning, inklusive hantlar, skivstänger, kettlebells, motståndsband och maskiner.
• Välj bland populära övningar som skivstångsknäböj, bänkpress, marklyft och mer.
• Gruppera övningar i superset, triset eller gigantiska set för att optimera din träning.
• Inkludera uppvärmningsset, dropset och set till misslyckande i din gymrutin.
• Konfigurera repintervall, vikt, distans, varaktighet och vilointervall för dina set.

Spåra varje rep och set med lätthet
• Använd gymspåraren för att logga dina reps, set och vikter i realtid.
• Lägg till anteckningar i din träningsdagbok för att spåra framsteg och förfina din rutin.
• Övervaka din frekvens av upplevd ansträngning (RPE) för att effektivt justera din träningsintensitet.
• Använd tallriksräknaren för att snabbt bestämma exakt vilka tallrikar som behövs på skivstången för att uppnå önskad vikt.
• Håll din träning organiserad och fokuserad med ett användarvänligt gränssnitt.

Inbyggda träningsplaner för alla träningsnivåer
• Kom igång med nybörjarvänliga scheman som StrongLifts 5x5 och Ice Cream Fitness.
• Utmana dig själv med avancerade rutiner som Madcow, PHUL eller PHAT.
• Nå dina mål med styrkelogg och spårare för styrkelyft, bodybuilding och mer.
• Upptäck träningssplittringar för hela kroppen, övre/undre och push/pull/legs (PPL).
• Utforska träningsrutin utformad för att fokusera på specifika muskelgrupper som bröst, sätesmuskler och armar.

Få en personlig träningsplan från vår AI-coach
• Dela din veckovis tillgänglighet så kommer coachen att skapa en träningsplan som sömlöst passar in i ditt schema.
• Designar en plan anpassad efter din konditionsnivå och erfarenhet.
• Erbjuder ett varierat utbud av övningar för att göra dina träningspass spännande och roliga.
• Justerar din plan för att fokusera på de muskelgrupper du vill prioritera.

Se verkliga framsteg över tid
• Visualisera dina vinster med one-rep max (1RM) diagram för sammansatta lyft som knäböj, bänkpress och marklyft.
• Få värdefulla insikter om hur din träningsvolym utvecklas över tid.
• Spåra seten du utför för varje muskelgrupp varje vecka för att säkerställa att du ger den optimala volymen för muskeltillväxt.
• Använd din träningslogg för att spåra prestation och slå personliga rekord.
• Upprepa tidigare sessioner med automatiskt förifyllda loggar för att vara konsekvent.

Varför Gym Day är perfekt för dig
• Oavsett om du gillar styrketräning, styrketräning eller bodybuilding, anpassar Gym Day till dina behov.
• Idealisk för att spåra framsteg i styrkelyfts- och styrkelyftsrutiner.
• Designad för lyftare som vill maximera resultaten och förenkla sin gymupplevelse.

Gym Day litar på av lyftare runt om i världen för att förenkla deras träningsspårning och förbättra deras resultat. Från bodybuilding till styrkelyft, det är din bästa följeslagare för framgång.

Ladda ned Gym Day-appen idag!
Ta din kondition till nästa nivå med den bästa träningsplaneraren och träningsspåraren gratis. Oavsett om du tränar för styrka, muskeltillväxt eller övergripande kondition är Gym Day det perfekta träningsspårningsverktyget för att hjälpa dig att hålla dig konsekvent och motiverad.

Börja lyfta smartare, inte hårdare – ladda ner Gym Day nu och förvandla din träningsupplevelse! 💪