Moodi - mood tracker & diary

Moodi är en självhjälpande humördagbok och ångestspårare med effektiva psykologiska övningar för självvård och verktyg för journalföring för mental hälsa för att övervinna ångest och depression, stress, låg självkänsla etc. Dra fördel av denna självhjälps-KBT terapi och hjälp dig själv att höja ditt humör och din motivation och njuta av dess antistresseffekt.

En psykologisk dagbok är en effektiv praxis för egenvård

Psykologer rekommenderar att du för en psykologisk dagbok. Det kan vara en stämningsdagbok, en KBT-terapidagbok eller fritt format.

Som bästa självhjälpsmetoden kommer den att hjälpa dig:

• Bättre förstå dig själv, dina tankar, känslor och relationer med människor


• Uttryck känslor och upplevelser, snarare än att undertrycka dem, och se till bättre känslomässig reglering och stressreducering


• Tänk på problemlösning och beslutsfattande medvetet


• Identifiera källor till stress och ångest och hitta sätt att hantera dem


• Förbättra personlig utveckling och tillväxt

Självhjälpsmetoder hittar du i den här appen för mentalvårdsterapi

Negativa situationsdagbok

A Negative Situations Diary är en mycket effektiv självhjälpsteknik för att lösa psykologiska problem. Det kommer att hjälpa dig att lättare hantera smärtsamma och oroliga stunder, förstå hur vissa händelser påverkar dina känslor och humör och lägga strategi på dina reaktioner för liknande situationer i framtiden.

Gör inlägg om varje negativt ögonblick, spåra dina tankar, markera känslor och välj en kognitiv förvrängning. Med denna ångestspårare kan du bättre förstå dig själv, ditt beteende och känslor förknippade med en specifik händelse. Hjälp dig själv att befria ditt sinne från negativitet och må mycket bättre. Genom att ändra ditt sätt att lösa negativa situationer kommer din reaktion på dem också att förändras.

Dagbok för positiva ögonblick

I dagboken för positiva ögonblick (Tacksamhetsjournal) kan du skriva ner alla dina positiva händelser, goda känslor och tacksamhet. Det hjälper dig att uppmärksamma de trevliga stunderna och på så sätt minska stress och andra negativa känslor.

Allt som orsakar positiva känslor spelar verkligen roll. Så använd dessa positiva känslor för självhjälp medvetet. Oavsett om du hade en betydande händelse eller något flyktigt, skriv ner det och markera känslorna du upplevde. Och motivera dig själv.

Morgondagbok

Med Morgondagboken kan du hjälpa dig själv att förbereda dagen framför dig och befria ditt sinne från onödiga bekymmer, irrationell oro och negativitet. Öva journalföring för mental hälsa varje morgon, så kommer du att märka hur din energi, motivation, medvetenhet och kreativitet ökar.

Skriv ner dina känslor, känslor, upplevelser, planer och önskningar varje dag, direkt efter att du har vaknat. Skriv ner allt som verkar viktigt för dig i det ögonblicket.

Kvällsdagbok

En kvällsdagbok är en effektiv självhjälpsövning. Med den kan du spåra dina känslor, känslor och tankar i slutet av dagen, precis innan du går och lägger dig. Med den här spåraren för mental hälsa kan du analysera din dag och bli av med ogrundade bekymmer, stress och spänningar, ångest och depression. Allt detta hjälper dig att slappna av, sova bättre och återhämta dig.

Skriv ner dina händelser och intryck från den senaste dagen. Beskriv dina känslor, känslor, självkänsla och fysiska tillstånd i detalj. Skriv ner lektionen du lär dig från denna dag. Försök inte att skriva det korrekt, var bara ärlig och registrera saker som du tror är viktiga för dig i det ögonblicket.

Ladda ner Moodi, en KBT-terapijournal och spårning av mental hälsa. Använd en av de mest effektiva metoderna för egenvård på din tjänst. Spåra och analysera dina negativa situationer och positiva ögonblick, håll en morgondagbok och kvällsstämningsdagbok. Lär dig att spara och vårda positiva känslor och bli av med ångest och depression.