Träna hemma med hantlar

För att bli maximalt stark och bygga muskler räcker det med att du kan träna hemma med hantlar. När det kommer till att träna hemma är det många som har hantlar. Detta är ett bra redskap som går att använda till mycket inom träning. I det här passet rekommenderar jag att du har ett par lite lättare hantlar och ett par lite tyngre. Har du bara ett par hantlar så testa och se hur det känns innan du funderar på att köpa fler.

Effektiv träning hemma kan läggas upp på många sätt, men ett av sätten är att utöva träning med övningar där du aktiverar flera muskelgrupper i en och samma övning. En av övningarna i det här träningspasset är ett utfall i kombination med en biceps curl. Här tränar du framsida lår, baksida lår, rumpa och biceps i ett. Men du blir även tvungen att aktivera dina magmuskler för att hålla balansen.

Denna 30-dagars hantelutmaning fungerar varje muskel i kroppen.
När det gäller styrketräningsutrustning är hantlar högsta. De är mer kompakta än skivstänger, lättare att hålla än kettlebells och bättre för att utveckla dina träning än motståndsband. Dessutom kan du lägga till en eller två till nästan alla övningar.

Vi sätter ihop det bästa hantelträningen för nybörjare för att bevisa hantlarnas mångsidighet. Vi skapade det perfekta fullkroppsprogrammet som hjälper dig att bestämma hur du väljer rätt vikt, behärskar rätt form för vanliga övningar och bygger styrka i alla dina stora muskelgrupper.

Bästa hantelträning för hantlar för nybörjare.
Att få en ny kropp behöver inte vara komplicerat, och du behöver inte nödvändigtvis gymmet, vilket är praktiskt. Oavsett om du siktar på snabb fettförlust, bygga muskler eller konditionsträning, kommer ett par hantlar att kryssa i rutan - förutsatt att du använder dem korrekt.

Denna totala kroppsövning är perfekt för att arbeta hela kroppen. Allt du behöver är några uppsättningar hantlar och dessa grundläggande övningar. Alla dessa rörelser kommer att träffa de viktigaste musklerna i kroppen, inklusive bröstet, rygg, axlar, armar, ben och abs på kort tid. Det innehåller alla de klassiska övningarna och kan göras på kort tid. Detta är ett utmärkt träningsalternativ när du är trasig i tid, men ändå vill få jobbet gjort.

Det är inte bara roligt att lyfta, det är ett av de bästa sätten att sänka kroppsfettprocenten och bygga mager muskel. Om du är nybörjare undrar du förmodligen vilka tyngdlyftningsövningar du bör göra på gymmet, och jag är glad att du tänker ett steg framåt. De flesta tränare håller med om att sammansatta övningar - rörelser som fungerar flera muskelgrupper samtidigt - som knäböj och pull-ups, framkallar en större energiförbrukning och gör det möjligt för kroppen att förbränna mer kalorier och kroppsfett.

Lätt kroppsövning: det här är de bästa hantelövningarna för nybörjare.
Denna plan använder i första hand övningar som arbetar med flera muskelgrupper istället för en åt gången. När du bara har 30 dagar på dig att göra en förändring måste du vara effektiv med din tid. Denna bästa hantelträning för nybörjare fungerar nästan varje muskel i kroppen för en garanterad brännskada.