Platt mage, smal midja

Våra träningsprogram hjälper dig att strama upp din kropp med kurvor på alla rätt ställen. Det är det perfekta träningsprogrammet för alla kvinnor som vill förvandla sin kropp för att uppnå timglasfiguren. Övningarna kommer att plana ut din mage, krympa din midja för att ge en liten midja, tona dina lår, göra din rumpa rundare och dina höfter bredare.

Timglaset har varit en viktig kroppsform i många år. En smal midja med tjocka lår och en rund rumpa är standarden för att känna sig och se fantastisk ut. För att få den här looken måste du träna flera kroppsdelar inom samma tidsram. Om du är ute efter en större rumpa och tonade magmuskler guidar våra 30-dagarsutmaningar dig genom fyra veckor av hårt arbete, svett, muskeluppbyggnad och fettförbränning.

Skulptera och tonas din underkropp med effektiva yoga-, pilates- och fitnessövningar. Kroppsviktsövningar, som lunges, plankor och knäböjningar kommer att vara de bästa typerna av träningspass för dig. Kom i form hemma med träningsplaner designade för kvinnor. Svettas bara 7 till 15 minuter om dagen för att få en perfekt bikinikropp. Träningarna kommer att maximera fettförbränningen med HIIT-rörelser för konditionsträning, idealiska för nybörjare. Oavsett om du är man eller kvinna är det möjligt att minska lårfettet med hjälp av bantningsövningar för låren.

Våra lårsmalnande övningar tränar varje vinkel på underkroppen för att bygga superstarka ben - och allt du behöver är din kroppsvikt. Vi erbjuder de mest effektiva kroppsviktsrörelserna som du kan göra för att träna underkroppsområdet, särskilt låren och benen.

Kvinnor tenderar att lägga på sig vikt i bäckenområdet utan att det finns någon särskild anledning. Det är därför nödvändigt att upprätthålla en hälsosam livsstil och kontrollera om midjemåttet går utanför önskvärda gränser.
När man vill trimma midjan är det många som går direkt till crunches. Även om denna övning för att minska midjan verkligen kan bidra till att bygga muskler och få midjan att se lite trimmad ut är den inte perfekt. Inkludera aerobisk träning tillsammans med dina övningar för att minska midjemåttet.
Aerob träning är en viktig del när du arbetar med att förlora centimeter från midjan. Vridningar, böjningar, crunches och andra core-övningar är bra för att strama åt och tona midjan, men ingenting tar bort tummen som aerobics.

Träningsprogrammen kommer att platta ut din midja och stärka hela kroppen. Tona din mage och mage med våra av träningsexperter godkända tips. När du bestämmer dig för din träningsform, se till att hitta en övning som du tycker om - oavsett om det är högintensiv intervallträning (HIIT), yoga, pilates eller de bästa magträningsprogrammen så är det troligare att du håller fast vid det och kommer ett steg närmare dina träningsmål. För att hjälpa dig att lära dig hur du får en smal midja eller tonad mage har våra personliga tränare skapat 30-dagars träningsutmaningar.