Stretch övning

Det finns många fördelar med regelbunden stretching. Stretching kan inte bara bidra till att öka din flexibilitet, vilket är en viktig konditionsfaktor, utan det kan också förbättra din hållning, minska stress och värk i kroppen och mer.

🥇Appfunktioner
● Stretchövningar täcker alla muskelgrupper och passar alla människor, män, kvinnor, unga som gamla
● Mer än 300 träningspass designade av experter
● Stretching plan 30 dagar
● Över 80 stretchövningar, ingen utrustning krävs
● Utbildningscoach
● Detaljerade video- och animationsguider
● Beräkna ditt kroppsfettindex, skriv bara in dina data
● Beräkna dina makronäringsämnen för att gå ner i vikt
● 🍎 Ätplaner för att stärka kroppen och gå ner i vikt
● Larm och påminnelser för dina måltider och träningspass
● 💪 Skapa din egen träningsrutin, skapa din personliga träning 7 dagar i veckan.
● Lämplig för nybörjare och proffs
● Coachtips för varje övning hjälper dig att få rätt hållning och få resultat
● Du kan hitta all information och råd om sporttillskott

Stretching resulterar i en känsla av ökad muskelkontroll, flexibilitet och rörelseomfång. Stretching är också en av de grundläggande delarna av idrottsmäns återhämtning, som används terapeutiskt för att lindra kramper.

Fitnesscoach
Alla träningspass är designade av professionell träningscoach. Träningsguide genom övningen, precis som att ha en personlig träningscoach i fickan!

Stretching kan hjälpa dig att förbättra ditt rörelseomfång och minska risken för skador, bland andra fördelar.

Fördelar med stretching:
Undvik skador.
Det förbättrar flexibiliteten.
Lindrar muskelvärk.
Öka flexibiliteten i musklerna.
Det minskar mängden mjölksyra i musklerna.
Minskar sannolikheten för skador.
Förbättrar koordinationen av agonist-antagonistmuskler.
Förhindrar muskelspänningar efter träning.
Det minskar muskelspänningar.
Det underlättar rörelserna.

Dagliga rutiner
- Uppvärmningsövningar på morgonen
- Sömnig tid stretching

För löpare
- Uppvärmning före löpning
- Nedkylning efter körning

Värm upp och kyla ner
- Uppvärmning före träning
- Nedkylning efter träning
- Morgonuppvärmning
- Sleepy Time Stretching
- Pre-Run uppvärmning
- Cool Down efter löpningen
- Uppvärmning för att spela fotboll
- Efter att ha spelat fotboll Cool Down

Smärtlindring
- Lindring av smärta i nedre delen av ryggen
- Lindring av knävärk
- Stretchning av nacke och axlar
- Smärtlindring i benen

Sträcker 30 dagar
- Stretching & flexibilitet 30 dagar
- Höjdökning - 30 dagar
- Pre-Workout Warm Up 30 dagar
- Stretching för aktiva pauser