Hourglass Figure - Curvy Body

Mazoezi ya glasi ya saa kwa mwili uliopinda mara nyingi yatajumuisha miondoko ambayo inalenga sehemu nyororo, au misuli ya fumbatio inayopita. Umbo la hourglass kwa kawaida huwa na kiuno kidogo kilichosawazishwa na nyonga kubwa na makalio yaliyopinda.

Mazoezi ya Kupunguza Uzito kwa Wanawake Nyumbani
Kwa kuwa ni vigumu kuona-kupunguza mafuta katika eneo moja tu la mwili wako, ni muhimu kuzingatia kupoteza uzito kwa ujumla ikiwa unataka kuacha inchi kutoka kiuno chako. Lakini kuna baadhi ya mazoezi na mazoezi ambayo yamethibitishwa kuwa na mafanikio zaidi katika kulenga mafuta karibu na sehemu yako ya kati. Mipango yetu ya mazoezi itakusaidia kuweka mwili wako kwa mikunjo katika sehemu zote zinazofaa. Mazoezi yatapunguza tumbo lako, kupunguza kiuno chako ili kutoa kiuno kidogo, toa mapaja yako, fanya kitako chako kuwa pande zote na viuno vyako.

Tuliongeza mazoezi ya miguu nyumbani ambayo hayahitaji vifaa na kwa video za maagizo ni bora kwa wanaoanza. Ikiwa unatafuta utaratibu wa changamoto wa kuvuta miguu yako na glutes, mazoezi ya chini ya mwili bila vifaa inaweza kuwa chaguo la kwanza unalofikiria. Lakini ni maoni potofu kwamba unahitaji vifaa kama vile kengele, dumbbells, au hata bendi za upinzani ili kufanya misuli yako ifanye kazi.

Mkazo wa kile unachofanya kazi itategemea sura yako ya asili.
Ikiwa tayari wewe ni mwembamba pande zote, unaweza kutaka kuanza kwa kujenga misuli karibu na mabega yako na eneo la kifua ili kupata upana zaidi juu. Ikiwa unabeba uzito karibu na sehemu yako ya kati, unaweza kutaka kutanguliza kuuondoa.

Changamoto ya siku 30 ya kupunguza kiuno: wembamba na toni ndani ya mwezi mmoja pekee
Imeundwa ili kupinda-na-kugeuza njia yako hadi nyembamba, katikati ya toni zaidi. Mpango huu utakusaidia kuchonga na kunyoosha kiuno chako kwa mwonekano mwembamba, mwembamba. Mazoezi bora ya kutokufanya mazoezi hujumuisha kukunja na kugeuza ili kusaidia kuchoma mafuta na kuchonga pande zako kwa kiwiliwili kirefu na konda - ambayo ndiyo hasa mpango huu umeundwa kufanya! Kufanya kazi kwa obliques husaidia kuchonga, toni na kuvuta tumbo lako na kuimarisha katikati.

Je, unaota umbo la hourglass?
Watu wengi hustaajabia wanawake katika ukumbi wa mazoezi ambao wana viuno vyake na makalio yaliyojaa umbo. Ikiwa makalio yanayoonekana kamili ni upendeleo wako, mazoezi yetu ya nyonga zenye umbo yanaweza kusaidia. Ili kuongeza mikunjo kwenye viuno vyako, kuna misuli fulani ambayo inahitaji kufundishwa mara kwa mara. Misuli hii ni pamoja na obliques yako ya ndani na nje pamoja na watekaji wako na misuli ya gluteal.

Unapotenga kikundi cha misuli au misuli mara kwa mara, unaweza kuimarisha na kuunda sehemu hiyo ya mwili wako. Kuimarisha obliques yako huimarisha misuli. Kufanya kazi kwa makalio yako na glutes kutaimarisha, sauti, na kuinua, ili kukuacha na takwimu ya hourglass zaidi ya voluptuous.