Jump Rope Workout Plan

Kuruka kamba ni moja ya mazoezi maarufu ya Cardio. Mazoezi ya Cardio ya nyumbani yanaweza kuwa rahisi kuliko unavyofikiri-hasa ikiwa una kamba ya kuruka. Mazoezi ya kuruka kamba yanaweza kuwa njia ya kufurahisha na yenye changamoto ya kuingia kwenye Cardio yako unapolazimika kukaa sehemu moja. Inaweza kusaidia kuongeza mazoezi yako, hata kama una dakika chache tu. Inaleta changamoto kubwa kwa mfumo wa moyo na mishipa huku pia ikisaidia kuboresha uratibu na nguvu za misuli.

Mazoezi mengine ya kuruka, kama vile miondoko mingine ya uzani wa mwili, huchoma kalori na yanafaa zaidi kwa kupoteza mafuta yanapotumiwa katika mazoezi ya HIIT. Tulikusanya mazoezi mazuri ya kulenga mafuta ya tumbo lako. Ongeza mazoezi haya kwa utaratibu wako ili kuchoma kalori na toni tumbo lako nyumbani. Mazoezi haya yanajumuisha mazoezi ya kuruka kamba, pamoja na mafunzo ya mtindo wa tabata, kwa mojawapo ya taratibu bora za moyo na mishipa huko nje. Kuruka kamba ni zoezi bora kwa sababu huchangia kwa urahisi kupunguza uzito, kwani utachoma takriban kalori 13 kwa dakika.

Wapenzi wa fitness huwa tayari kujifunza mbinu bora za kukaa katika umbo. Plyometrics ni mojawapo ya mazoezi bora zaidi unayoweza kuingiza katika mpango wako wa fitness. Inaweza kukusaidia kukuza kasi na nguvu, kuamsha mfumo wako wa neva kabla ya mazoezi yako, na kukusaidia kuajiri vitengo zaidi vya gari na nyuzi za misuli. Hii inakuwezesha kujenga misuli zaidi na kuchoma kalori zaidi ili kupoteza mafuta ya tumbo ya sufuria. Ingawa mazoezi ya plyometriki hutoa faida kubwa, mara nyingi huratibiwa vibaya katika madarasa ya HIIT na studio zingine za mafunzo ya mzunguko.