Learn boxing training

Video za mkondoni za mbinu za kimsingi na za kitaalam za mazoezi ya ndondi, ni pamoja na aina ya ngumi na uainishaji wao, ulinzi, vizuizi, dodges, ujanja na mitindo maarufu ya mabondia.

* Kuna nafasi ya 80% ya kutokuwa na matangazo wakati wa mchana.

Ndondi ni mchezo wa kupigana, ni msingi wa sanaa zote za kijeshi, kama vile mchezo wa ndondi, muaythai, karate, taekwondo, nk. Ni muhimu kujua ndondi kwa sanaa ya kijeshi iliyochanganywa na kujilinda. Pia ni rahisi kujifunza, pia hutunza afya kwani inasaidia kupunguza uzito na kudumisha muonekano wa usawa.

Jifunze juu ya mbinu za msingi, zilizopinda, zilizoendelea, anuwai za kuchomwa na kondomu za ndondi, zilizoainishwa kwa kiwango cha ugumu na kuelezewa kupitia video mkondoni zilizopangwa kwa ujifunzaji wa haraka na uelewa.

Inajumuisha aina anuwai ya misimamo ya ndondi, manyoya, ngumi maalum, maandalizi ya mikono na mwili kwa kupiga bora, na mitindo ya ndondi ya hadithi.

Mazoezi ya kuongeza nguvu ya kuchomwa, wepesi, kasi na nguvu ya bondia. Inajumuisha utaratibu wa kitaalam wa kufanya kila misuli mwilini nyumbani.
Mazoezi haya, mazoea na mazoezi yataufanya mwili wako kuwa na usawa na afya. Mafunzo hayo yameainishwa kuwa:

* Mazoezi ya Mbinu: Ili kujifunza harakati muhimu na maandalizi ya mwili katika mchezo huu wa mapigano

* Mazoezi ya matengenezo: Kudumisha usawa wa mwili, sauti na kuchoma kalori.

* Mazoezi ya kujenga mwili: utaratibu wa kuimarisha misuli ya mwili na hypertrophy na kuongeza nguvu na nguvu ya kuchomwa.

Programu hii ya ndondi na mazoezi yake ya mazoezi ya nyumbani hayazingatia tu mwili wa juu, kama mikono, mabega na viungo vya mwili, lakini pia fanya mazoezi ya miguu, gluteus na abs kwa kuwa misuli hii ni muhimu sana katika mchezo huu kwa sababu hutoa nguvu zaidi makofi.

Treni au fanya mazoezi ya ndondi mkondoni, uimarishe mikono, bicep, tricep, pectorals, mabega au deltoids, nyuma au lats, abs, gluteus na miguu. Ikiwa unapenda kwenda kwenye mazoezi au kucheza michezo, mchezo unakamilisha mafunzo yako kwa kufanya mazoezi ya mchezo huu.

Ikiwa unataka kupoteza uzito, kuwa na afya njema na mwili wenye nguvu na wenye sauti, mchezo wa ndondi na mawasiliano ya michezo kusaidia kufikia hali ya mazoezi ya mwili. Lazima uweke muda kidogo kwa siku ili ufanye mazoezi, kwa mwezi utahisi vizuri zaidi juu yako mwenyewe.

* Jifunze nafasi za kimsingi na za hali ya juu za ndondi, jinsi ya kutupa ngumi kwa usahihi, jinsi ya kusonga mwili wako kuboresha ufundi, makosa ya kawaida yaliyofanywa na wapya wakati wa kutupa ngumi, siri na ujanja ili kuboresha mbinu yako ya kuchomwa na kuungana mara nyingi. Mawasiliano ya michezo na sanaa ya kijeshi husaidia kujidhibiti, nidhamu na uvumilivu wa kila siku, mazoezi yote ya mwili ni afya kwa mwili na akili zetu.

Kujifunza kujilinda ni njia ya kuburudisha, ya kufurahisha na ya kufanya kazi ya kufundisha misuli ya miili yetu kufikia hali ya usawa, inawatumikia wanaume na wanawake, unaweza kufanya mazoezi ya ndondi nyumbani, sio lazima kwenda kwenye mazoezi.

Ikiwa haujawahi kufanya mazoezi ya ndondi lakini unataka kujifunza, pakua programu hii na video mkondoni zilizopangwa ili uweze kuelewa kwa kina mbinu zote na maandalizi, pamoja na mazoezi na mazoea ya kila siku ambayo unaweza kufundisha kila siku kama kiambatisho.