Kuwa na nguvu kuliko visingizio vyako! Jenga misuli ambayo umekuwa ukitaka kila wakati kwa mazoezi ya mwisho ya kila kitu nyumbani. Boresha mkao na upate nguvu kwa mazoezi haya ya kuongeza misuli.
Tulitayarisha mipango ya wendawazimu ya mazoezi ya mwili mzima ambayo yatakupa nguvu na stamina zinazopita za kibinadamu:
★ Mazoezi 100 ya Kuvuta Juu - mazoezi ya kuvuta kutoka 0 hadi 100
★ Zero kwa shujaa - wanaoanza mazoezi kwa wale ambao wanataka kufanya kuvuta-ups yao ya kwanza
★ Kuongeza Urefu - Workout kuongeza urefu, kukua mrefu na kuboresha mkao
★ Kifua Kubwa - kifua chenye nguvu na misuli ya juu ya mwili
★ Mikono Yenye Nguvu - Mazoezi ya kuongeza ukubwa wa biceps na triceps
★ V-Shape - Workout kwa mgongo mpana, mgongo mkubwa na umbo kamili
★ MMA Figter - treni kama Figters proffesional MMA, kuongeza kasi ya ngumi na nguvu ya kulipuka
★ Mwili wa chuma - mazoezi kamili ya mwili yote kwa moja
Kuongezeka kwa urefu: mikunjo ili kuongeza urefu na kuboresha mkao
Vuta ni mazoezi madhubuti ya kuongeza urefu ili kuboresha mkao na kukusaidia kukua zaidi. Ikiwa unataka kukua zaidi na kuongeza urefu jaribu kuongeza urefu wa mazoezi na mazoezi kadhaa ya kuvuta-ups katika urefu wetu ongeza programu ya mazoezi ya mwili.
Mkufunzi wa Kibinafsi: Kocha wa Mazoezi na Siha
Mazoezi haya ni kamili kwa wanaume na wanawake, wanaoanza na wataalamu. Kulingana na programu yako ya kiwango cha siha itazalisha mpango wako wa mazoezi ya kibinafsi iliyoundwa kwa ajili yako tu. Hii ni nyongeza yako ya misuli ya kibinafsi ili kuwa mtu bora zaidi.
Mazoezi ya Nyumbani - Hakuna Kifaa
Je! Unataka mazoezi madhubuti ya nyumbani kwa wanaume? Tunatoa mazoezi tofauti ya nyumbani kwa wanaume kufanya mazoezi ya nyumbani. Workout ya nyumbani kwa wanaume imethibitishwa kukusaidia kupata six pack abs, kuongeza nguvu za misuli kwa muda mfupi. Nenda kwenye ngazi inayofuata na uwe mtu bora zaidi. Jaribu mazoezi yetu ya nyumbani - hakuna vifaa vinavyohitajika!
Mazoezi ya Uzito wa Mwili: Siha ya Kalisthenics
Programu hizi zimejaribiwa na kuendelezwa na wakufunzi wa kitaalamu na wanariadha ili kutoa umbizo la moja kwa moja na rahisi zaidi ili kufaulu katika utimamu na uwezo wa kalisthenics. Je, unapenda thenx calisthenics? Jaribu mazoezi ya utimamu wa mwili ili kufikia kiwango kinachofuata na kuwa mtu bora zaidi.
Mazoezi ya Kuongeza Misuli: jenga misuli na nguvu
Programu hii ya mazoezi ya mwili hutoa taratibu za mazoezi ya kila siku, fikia maeneo unayolenga, punguza uzito na ujenge misuli.
Jaribu mazoezi yetu ya kuongeza misuli ili kuwa wanaume bora.
Mazoezi ya HIIT: Treni ya Muda, Tabata
Programu hii ya mazoezi ya viungo hutoa mazoezi ya hiit, mafunzo ya muda, mafunzo ya mduara na tabata ili kukusaidia kuchoma kalori nyingi zaidi.
Pakiti sita ndani ya siku 30. Punguza Uzito - Mazoezi ya Kuchoma Mafuta.
Je! unataka kupunguza uzito, kuchoma kalori, kupunguza mafuta kwenye tumbo, kupata tumbo bapa na six pack abs kamili? Mazoezi bora ya kuchoma mafuta na kupunguza uzito kwa umbo bora wa mwili na pakiti 6 za abs. Pata pakiti sita ndani ya siku 30.
Jedwali la Ubao wa Wanaoongoza: Ukumbi wa Umashuhuri
Changamoto marafiki au kuwa bingwa wa dunia. Tuma video yako ya YouTube ili uwe maarufu na upate wafuasi wapya kwenye kituo chako cha YouTube.
Mabadiliko ya Mwili: Matunzio ya Picha
Fuatilia maendeleo yako, angalia jinsi misuli yako inavyokua. Hifadhi picha kwenye matunzio ya picha kila wiki.
Lishe na Lishe. Keto, Paleo, Kufunga kwa Muda 16/8
Tumeunda zaidi ya mipango 60 ya chakula kutoka kwa viungo vilivyothibitishwa vilivyoundwa na wataalamu. Chagua kati ya Keto diet, Paleo diet, Vegetarian, Lactose & Gluten Free, Kufunga kwa Muda au Mlo wa Kawaida. Mipango ya chakula itakusaidia:
★ Kupata misuli bila kupata mafuta
★ Punguza uzito kwa usalama na endelevu
★ Kukaa sawa na Kula kwa Afya
★ Kuongeza kumbukumbu ya ubongo wako, umakini na umakini
★ Kuongeza libido na kuwa upendo guru
Programu yetu itahesabu kalori na kuunda mpango wa lishe kwa mahitaji na malengo yako.
Kunywa Maji. Mfuatiliaji wa Maji
Kunywa maji ni muhimu kwa misuli yako kukua. Maji Tracker mahesabu ya kiasi cha maji unahitaji kunywa kila siku.
Anza sasa na ujenge misuli ambayo umekuwa ukitaka kila wakati!
Ilisasishwa tarehe
8 Jan 2025