Run 5K: Running Coach to 5K

Anza Kukimbia leo kwa Run 5K: Running Coach hadi 5K
Mazoezi haya yataongeza stamina yako na umbali wa kukimbia kwa muda mfupi

Je, unafikiri ni vigumu kwako kuendesha 5K bila kukoma? Tuliandaa mipango mizuri ya Workout kwa Kompyuta. Usifikirie juu ya kasi ya kukimbia au umbali na ufurahie tu kukimbia kwako!

5K Mbio - Mkufunzi wa Kibinafsi, Kocha anayekimbia hadi 5K
Je, unahitaji kocha mtaalamu anayeendesha? Programu hii itakuwa mkufunzi wako binafsi ambayo itakusaidia kuwa mwanariadha kitaaluma. Ikiwa wewe ni mkimbiaji tu anayeanza, kocha anayekimbia atakujengea misingi ya mpango wa muda wa kukimbia kwenye ustahimilivu wako wa kukimbia. Mkufunzi wa kibinafsi atakusaidia kukimbia 5k katika wiki chache. Fuata tu ushauri kutoka kwa programu yetu ya kocha anayeendesha na utakuwa mkimbiaji mtaalamu wa 5K. Programu hii itakufanya uwe na umbo katika wiki chache pekee. Ni mpango wa mafunzo ya muda wa Kutembea / Run, ulioundwa kulingana na kiwango chako cha siha ya kibinafsi. Itakusaidia kujenga stamina na kufikia 5K au hata 10K katika wiki chache. Programu hii itakuwa kocha wako binafsi wa kukimbia hadi 5K.

Kukimbia kwa Wanaoanza na Wataalamu
★ Mazoezi ya kustarehesha - usifikirie kasi au umbali wako, furahia tu kukimbia kwako
★ Inafaa kwa kila mtu - kukimbia vizuri kwa wanaoanza, mazoezi ya kina ya kukimbia kwa wataalamu
★ Lengo Kuu - kuongeza muda wa kukimbia kwa kasi ya starehe

Mbio za Muda - Kocha wa Kuendesha hadi 5K
Kukimbia kwa muda ni mbinu maalum inayochanganya vipindi vya kukimbia na vipindi vya kutembea. Programu hii itakuwa mkufunzi wako wa kibinafsi na hutoa mpango wa kukimbia wa muda, ili uweze kuanza kukimbia kutoka umbali mfupi na kuongeza stamina yako na kukimbia uvumilivu haraka sana. Mafunzo ya muda au mazoezi ya muda ni kamili kwa umri wowote na kiwango cha siha. Mafunzo ya muda ni kamili kwa wanaoanza na wakimbiaji wa kitaalam. Ukianza tu kukimbia, tumia kazi yetu ya muda. Na programu ya muda inayoendesha utaanza kukimbia kutoka umbali mfupi. Tumia mpango wetu wa mafunzo ya muda kwa kukimbia na ukawa mwanariadha kitaaluma baada ya wiki chache.

Mazoezi haya yataongeza stamina yako na umbali wa kukimbia kwa muda mfupi
★ Mpango mzuri sana wa mafunzo wa Kukimbia/Kutembea/Kukimbia utaongeza stamina yako kwa muda mfupi
★ Kulingana na matokeo yako, mfumo utazalisha mpango wako wa mazoezi ya kibinafsi kwa kila wiki.

Kuwa Mkimbiaji Mtaalamu
Haijalishi kama wewe ni mkimbiaji mtaalamu au mkimbiaji tu anayeanza. Programu hii itaunda mpango wa uendeshaji wa kibinafsi kulingana na kiwango chako cha siha. Utaanza kukimbia kutoka umbali mfupi na utapata 5K baada ya wiki chache.

Kukimbia - mazoezi bora zaidi ya kupunguza uzito
Je! unataka kupunguza uzito, kuchoma kalori, kupunguza mafuta kwenye tumbo, kupata tumbo bapa na six pack abs kamili? Kukimbia ni mazoezi bora ya kuchoma mafuta na mazoezi ya kupunguza uzito kwa umbo bora wa mwili. Choma kalori kwa kukimbia kwa muda, mazoezi ya kuchoma mafuta na Workout ya pakiti sita. Utachoma kalori na mafuta ya mwili, pata pakiti sita kamili kwa siku 30.

Matokeo ya haraka
Je, unatafuta mazoezi ambayo yanafanya kazi kweli? Mipango bora ya mazoezi iliyoundwa na wakufunzi wa mazoezi ya mwili itakusaidia kuona matokeo baada ya wiki 1!

Motisha yenye ufanisi
Tumekuandalia mfumo wa motisha ambao utageuza mazoezi yako kuwa mchezo wa kuongeza uraibu.

Fikia malengo yako
Kila wiki utakuwa na malengo yako ya mazoezi ya kibinafsi. Ifikie ili kufikia kiwango kinachofuata.
Fuatilia maendeleo yako na uone takwimu zako kwenye grafu. Vikumbusho vitakusaidia usikose mazoezi.

Wape changamoto marafiki zako
Alika marafiki zako kwenye Ubao wa Wanaoongoza. Changamoto kwa marafiki na watumiaji wako ulimwenguni kote.

Mazoezi 3 tu kwa wiki. Anza sasa na upate mwili mzuri ambao umekuwa ukitaka kila wakati!