500 Squats: Home Workout

Je, jambo lako haliwezekani kufanya squats 500? Jaribu programu hii ya siha!
★ Miguu yenye nguvu - mazoezi ya uzani wa mwili
★ Mipango ya mazoezi ya kibinafsi - mkufunzi wako wa mazoezi ya mwili
★ Matokeo ya haraka - tazama mabadiliko baada ya wiki 1
★ Mafunzo mafupi - Workout ya dakika 7
★ Mafunzo ya kubadilika - kulingana na hisia zako
★ Kuongeza upeo wako wa nguvu na stamina
★ Mazoezi ya mguu - miguu yenye nguvu, mazoezi ya kitako
★ Workout ya nyumbani - hakuna vifaa vinavyohitajika
★ Dakika 15 pekee kwa siku - mazoezi 3 kwa wiki

Jitayarishe kuzidi uwezo wako wa kimwili, pata misuli na nguvu za ajabu.

Miguu Yenye Nguvu - Mazoezi ya Uzito wa Mwili
Tuliandaa mazoezi zaidi ya 20 kwa miguu. Mazoezi yaliyoundwa mahsusi kwa mazoezi ya chini ya mwili yataongeza nguvu ya miguu yako na stamina kwa muda mfupi.

Mazoezi ya miguu - Miguu Imara, Mazoezi ya Kitako
Squats ni mazoezi mazuri kwa miguu na matako. Pata miguu yenye sura nzuri kwa kufanya mazoezi ya dakika 7 tu kwa siku! Mazoezi mafupi na madhubuti ya miguu ambayo yatakupa misuli ya miguu kwa muda mfupi.

Mazoezi ya Nyumbani kwa Wanaume - Mazoezi ya Uzani wa Mwili
Je! Unataka mazoezi madhubuti ya nyumbani kwa wanaume? Tunatoa mazoezi tofauti ya nyumbani kwa wanaume kufanya mazoezi ya nyumbani. Workout ya nyumbani kwa wanaume imethibitishwa kukusaidia kupata six pack abs, kuongeza nguvu za misuli kwa muda mfupi. Utapata mazoezi ya nyumbani kwa wanaume ambayo yanafaa zaidi kwako. Jaribu mazoezi yetu ya nyumbani kwa wanaume sasa!

Mkufunzi wa Kibinafsi - Kocha wa Mazoezi na Siha
Mazoezi haya ni kamili kwa wanaume na wanawake, wanaoanza na wataalamu. Je! Unataka kupata misuli, kupunguza uzito, kuongeza nguvu na stamina? Kulingana na programu yako ya kiwango cha siha itazalisha mpango wako wa mazoezi ya kibinafsi iliyoundwa kwa ajili yako. Tutakusaidia kufikia malengo yako kwa muda mfupi.

Matokeo ya Haraka - Mazoezi Yanayofanya Kazi Kweli
Je, unatafuta mazoezi ambayo yanafanya kazi kweli? Mipango bora ya mazoezi iliyoundwa na wakufunzi wa mazoezi ya mwili itakusaidia kuona matokeo baada ya wiki 1!

Mazoezi yaliyofanywa kwa malengo yako
Programu hii hutoa taratibu za mazoezi ya kila siku na mazoezi kwa vikundi vyako vyote kuu vya misuli. Tumeunda zaidi ya mipango 20 ya mazoezi ambayo itakusaidia kupata misuli, kupunguza mafuta, kuongeza nguvu na stamina. Hakuna kifaa au kocha inahitajika, mazoezi yote yanaweza kufanywa tu na uzito wa mwili wako.

Motisha Inayofaa
Tumeandaa mfumo wa motisha ambao utageuza mazoezi yako kuwa mchezo wa kulevya.

Fikia Malengo yako
Kila wiki utakuwa na malengo yako ya mazoezi ya kibinafsi. Ifikie ili kufikia kiwango kinachofuata.

Fuatilia maendeleo yako
Fuatilia maendeleo yako na uone takwimu zako kwenye grafu.
Vikumbusho vitakusaidia usikose mazoezi.

Changamoto Marafiki zako
Alika marafiki zako kwenye Ubao wa Wanaoongoza. Changamoto kwa marafiki na watumiaji wako ulimwenguni kote.

VIPENGELE:
● UI nzuri na rahisi
● Mazoezi yanayofanya kazi kwelikweli
● Mipango ya mazoezi ya kibinafsi kulingana na kiwango chako cha siha
● Mfumo wa motisha wa uraibu
● Malengo ya kila wiki na ufuatiliaji wa maendeleo
● Ubao wa wanaoongoza ili kuwapa changamoto marafiki na watumiaji duniani kote
● Vikumbusho vitakusaidia usikose mazoezi

Anza sasa na upate mwili mzuri ambao umekuwa ukitaka kila wakati!