Programu ya Kegel Workout inatoa maagizo rahisi na ya moja kwa moja ili kuimarisha misuli ya sakafu ya pelvic, iliyoundwa mahususi kwa wanaume.
Mazoezi ya Kegel ni rahisi na yanaweza kufanywa popote, kuchukua dakika 5-15 tu kwa siku. Hata hivyo, ufanisi mkubwa kwa afya ya wanaume unaweza kupatikana tu kwa mazoezi ya kawaida. Programu ya Kegel Workout hukusaidia kukaa na nidhamu na kufanya seti nzima ya mazoezi kwa usahihi bila mkufunzi.

Nini siri ya mazoezi ya mkufunzi wa Kegel?

Mazoezi ya Kegel kwa wanaume ni rahisi kwani yanafaa. Mazoezi haya ya kubana huimarisha misuli ya sakafu ya fupanyonga, ambayo ina jukumu muhimu katika kudumisha afya ya mfumo wa genitourinary na afya ya wanaume. Mazoezi haya ya kufinya husaidia kuongeza uvumilivu na sauti ya misuli ya msingi.

Bila kujali umri wako, mazoezi ya Kegel yanafaa sana katika kuzuia matatizo ya kiafya kwa wanaume. Mafunzo ya mara kwa mara ya misuli hii husaidia katika uimarishaji rahisi wa jumla wa misuli ya pelvic, ambayo haipati mazoezi ya kutosha katika maisha ya kawaida.

Mpango wa Mazoezi

Programu ya Kegel Workout ya wanaume inatoa mpango wa mazoezi ya kibinafsi kulingana na kazi za Dk. Arnold Kegel na kugawanywa katika viwango tofauti vya ugumu. Kabla ya kuanza, kila mtumiaji anaongozwa kupitia somo rahisi ambalo hutoa habari zote muhimu kuhusu mbinu rahisi za mazoezi, mara kwa mara na hali zinazohitajika kwa mazoezi. Programu ya mazoezi na mkufunzi inajumuisha mazoezi ya usawa ya sakafu ya pelvic kwa wanaume, yaliyofanywa kwa kusimama na kulala chini, pamoja na mazoezi ya kupumua kwa matokeo bora ya afya ya kiume.
Kipima muda maalum kimeundwa ndani ya programu ili kuonyesha nyakati za kusinyaa na kupumzika kwa misuli ya sakafu ya pelvic. Chati za ziada na programu maalum za mazoezi ya wanaume hurahisisha kufuatilia maendeleo yako na kukukumbusha mazoezi yajayo bila mkufunzi.

Kwa nini kila mwanaume afanye mazoezi haya?

Misuli dhaifu ya sakafu ya pelvic ni moja ya sababu za kawaida za shida nyingi za kiafya za wanaume. Kujumuisha mazoezi haya rahisi ya wakufunzi kwa wanaume katika maisha yako ya kila siku kutasaidia kuzuia matatizo mengi yanayohusiana na umri na kuongeza ujasiri wako.

Makala na majaribio muhimu

Unaweza kusoma makala zetu fupi na za kuelimisha kuhusu jinsi mazoezi haya yanavyofanya kazi kulingana na wakufunzi, jinsi ya kuunda tabia nzuri na ni mambo gani yanayoathiri afya ya ngono.
Pamoja na wakufunzi, tumeunda mfumo wa changamoto ili kukusaidia kuunganisha matokeo yako, kufanya kazi kwa misuli yote ya sakafu ya pelvic, kuongeza ufanisi wa mazoezi rahisi kwa wanaume na kudumisha nidhamu.
Kanusho: Mazoezi na mapendekezo yanayotolewa katika programu ni kwa madhumuni ya taarifa pekee. Unapaswa kushauriana na daktari wako na mkufunzi kabla ya kuanza mapendekezo yoyote.