Lazy Workouts - Home Exercises

Ikiwa wewe ni mtu ambaye hutaki kutumia siku zako kwenye darasa la mazoezi, au huna wakati au nguvu za kupanga mazoezi kamili, tuna suluhisho kwa ajili yako. Tunashiriki mazoezi ya kipumbavu ambayo unaweza kufanywa hata kwa siku zako ngumu zaidi. yeyote kati yetu labda amejiuliza jinsi tunavyoweza kupata kifafa haraka. Lakini linapokuja suala la kufanya mazoezi, ni rahisi sana kupata visingizio vya kutofanya.

Kwa hivyo, kwa wavivu wenzangu wote huko nje, hapa kuna mazoezi unayoweza kufanya na ngawira yako iliyoegeshwa kwenye kiti chako au umelala kitandani. Kwa sababu, tuseme ukweli, wakati mwingine kusimama ni kupita kiasi. Ili kusaidia viazi vya kitanda kuwa rahisi kufanya mazoezi kwa kiasi fulani, tumekusanya orodha ya mazoezi ambayo wasichana wavivu wanaweza kufanya kutoka kwa viti vyao. Ingawa kukaa kwa motisha hutokea kuwa changamoto kubwa ya kufanya mazoezi kwa baadhi ya watu, kuna wachache ambao sehemu ngumu zaidi kwao ni kutoka kitandani (au kitanda) ili kujiingiza katika shughuli za kimwili.

Tuligeukia wakufunzi wa kibinafsi waliobobea ambao walitupa hatua bora zaidi za uchongaji mwili unazoweza kufanya ukiwa kwenye kitanda chako mwenyewe. Mazoezi ya ndani ya kitanda hayatachoma kalori nyingi kama vile darasa la HIIT, au kujenga misuli iliyokonda kama vile mazoezi ya nguvu nzito yatakavyofanya, lakini wakati mwingine jambo bora zaidi ni jambo bora zaidi kwa siku hiyo. Na, linapokuja suala la usawa, hatua zozote za mbele zinapaswa kusherehekewa. Ni muhimu kuzingatia kwamba mazoezi haya ya kitanda hayatawaka idadi kubwa ya kalori, bado wana faida nyingi za kuimarisha na toning.

Mazoezi ya mwili mzima yaliyolala chini ni ndoto ya usawa ya msichana mvivu.
Mazoezi yetu ya uvivu kwa wanawake huchoma mafuta na kuongeza kimetaboliki kwa juhudi kidogo, nishati na kasi. Programu za mazoezi ni kamili kwa wanawake wenye shughuli nyingi, wanaoanza, au mtu yeyote anayejitahidi kupata motisha ya kufanya mazoezi. Hatua zetu zote ni "Impact Chini", ambayo inamaanisha mazoezi ya uzani wa mwili bila kuruka kuruka kuruhusiwa. Kimsingi mazoezi yoyote ya kukaa au kusimama au yoga pose. Kwa harakati za kuunda mwili unaweza kufanya ukiwa umelala chini. Changamoto zetu za siku 30 zitalenga glutes na tumbo lako, na kuimarisha nyonga zako. Chonga miguu yenye nguvu na konda kwa mazoezi haya rahisi lakini yenye ufanisi ya paja ambayo unaweza kufanya ukiwa umelala chini.