Mazoezi ya maumivu nyuma

Na maombi huu utakuwa na uwezo wa kushiriki katika matibabu na kuzuia magonjwa ya mgongo na shingo nyumbani. Mazoezi yatasaidia kuondoa maumivu ya nyuma na kuimarisha misuli ili kusaidia mgongo.

Maombi yana seti kamili ya mazoezi:
- chini Workout;
- Workout ya mgongo ya thoracic;
- Workouts ya shingo;
- chapisho la op na mazoezi ya uokoaji ya kupunguka;
- kunyoosha mazoezi;
- mazoezi ya asubuhi;

Maombi yana mazoezi zaidi ya 100 kwa ajili ya ukuzaji na uimarishaji wa misuli ya mgongo, tumbo, ukanda wa bega, miguu, matako na shingo. Kufanya maumbo haya kutahakikisha afya yako ya nyuma na marekebisho ya mkao.

Kila zoezi lina mafundisho ya video na maelezo ya kina ya mbinu hiyo.

Maagizo ya saa na sauti huruhusu kufanya mazoezi bila kutafuta kifaa.

Unda na ubadilishe Workout yako mwenyewe kutoka kwa mazoezi yaliyopo.

Fuata maendeleo yako na takwimu za kina.

Kikumbusho cha kuanzisha kwa mafunzo yanayofuata.

Onyo! Ikiwa kuna hernia ya mseto au protrusion, hakikisha kushauriana na daktari wako kabla ya kufanya mazoezi.