Leg Workouts

Pata miguu yenye nguvu na programu bora ya mazoezi ya mguu na mazoezi ya paja la kike!
Mazoezi ya Miguu Nguvu - Mazoezi ya mguu, ni maombi pekee unayohitaji kwa quadriceps yako, ya kike na ya ndama, na upate misuli ya misuli, nguvu na iliyofafanuliwa kutoka nyumbani bila vifaa

Hakuna vifaa vinavyohitajika, kwa hivyo unaweza kufanya mazoezi ya miguu nyumbani, kwenye mazoezi au mahali pengine wakati wowote.

Uko tayari kupata nguvu na miguu ya misuli zaidi, kupoteza mafuta ya mguu na kuondoa cellulite?

Fuata mpango wa siku 30 au siku 21 na ukiwa na dakika 5-10 tu kwa siku utakuwa na miguu nyembamba na yenye toni

Zoezi la Miguu Nguvu - taratibu za mguu ina mazoezi mazuri ya kuibua miguu, kukuza na kutengeneza misuli ya mguu, unaweza kupoteza mafuta kutoka kwa mapaja na ya kike.

Work Workout fupi na inayofaa ya miguu

● Mwongozo wa mazoezi kwa quadriceps na ndama
Kila zoezi lina ufafanuzi wake, picha za picha na video inayoelezea, kwa hivyo unaweza kutekeleza kila zoezi kwa usahihi.

● Ngazi 3 za ugumu
Kuna viwango 3 kwa kila mtu, pamoja na Kompyuta na ya juu kukusaidia kuongeza misuli ya mguu, mazoezi yote yameundwa na mtaalamu wa mazoezi ya mwili na mkufunzi wa ujenzi wa mwili.

● Kufanya mazoezi ya miguu iliyoainishwa na yenye nguvu
* Workout ya mguu kwa siku 30
* Mapaja, ndama na mazoezi ya kike
* Changamoto ya squats 1 hadi 100 - siku 30
* HIITS Mafuta Yachoma Mapaji
* Quadriceps ya chuma katika siku 30
* Kuongezeka kwa misuli kwa miguu katika siku 30
* Changamoto ya Spoti ya Siku 30
* Punguza Uzito na Punguza Mafuta katika mazoezi ya mguu ya siku 30
* Mafunzo ya paja na squats na hatua
* Taratibu za miguu ya misuli
* Kawaida kwa mguu wa toni
* Mazoezi ya quadriceps na ndama
* Mafunzo na miguu kupunguza uzito

With Pamoja na programu ya mazoezi ya miguu - Mazoezi ya miguu nyembamba
Pata miguu yenye sauti, paja la chuma, poteza mafuta ya mguu. Mazoezi ambayo husaidia kupoteza mafuta na sauti ya mguu, kuwa na miguu ya misuli, usawa na kuimarisha misuli ya mwili mzima.
Joto na kunyoosha kwa mazoea ya kujenga mwili.

🍎 Mipango ya chakula (Lishe).
Kumbuka kwamba chakula ni muhimu sana kwa matokeo.

✔️ Zana za ziada za mazoezi ya mazoezi ya miguu
Ate Kokotoa virutubisho vyako jumla ili kupoteza, kudumisha au kuongeza uzito. Ingiza tu data yako na utajua ni kalori ngapi za kila siku unahitaji kufikia lengo lako.
Information Maelezo ya kina juu ya virutubisho vya lishe ya michezo
◽ Mahesabu ya faharisi ya mwili wako, ingiza data na data yako tu kutathmini maendeleo yako