Dumbbell Workout at Home

Changamoto hii ya siku 30 ya dumbbell inafanya kazi kwa kila misuli kwenye mwili wako.
Linapokuja suala la vifaa vya mafunzo ya nguvu, dumbbells hutawala kubwa. Zinashindana zaidi kuliko vifaa, ni rahisi kushikilia kuliko kettlebells na bora kwa kuendeleza mazoezi yako kuliko bendi za upinzani. Pamoja, unaweza kuongeza moja au mbili kwa karibu zoezi zozote.

Tunaweka pamoja bora nyumbani dumbbell Workout kwa Kompyuta, ili kudhibitisha nguvu ya dumbbells. Tuliunda programu kamili ya mwili kamili ambayo itakusaidia kuamua jinsi ya kuchukua uzito sahihi, fomu sahihi kwa mazoezi ya kawaida na kujenga nguvu katika vikundi vyako vikubwa vya misuli.

Changamoto bora ya mazoezi ya nyumbani ya dumbbell kwa Kompyuta.
Kupata mwili mpya sio lazima kuwa ngumu, wala hauitaji mazoezi ya mazoezi ambayo ni nzuri. Ikiwa unakusudia kupoteza haraka mafuta, kujenga misuli au usawa wa moyo, jozi ya dumbbells itajifunga sanduku - ikikupa utayatumia kwa usahihi.

Hii Workout jumla ya mwili ni kamili kwa kufanya kazi kwa mwili mzima. Unayohitaji ni seti chache za dumbbells na mazoezi haya ya kimsingi. Harakati hizi zote zitagusa misuli kuu ya mwili wako, pamoja na kifua, mgongo, mabega, mikono, miguu, na AB katika kipindi kifupi. Ni pamoja na mazoezi yote ya kitambo na yanaweza kufanywa katika kipindi kifupi cha muda. Hii ni chaguo bora la Workout wakati umekatiwa kwa muda, lakini bado unataka kumaliza kazi.

Sio tu kufurahisha uzito, ni njia moja bora ya kupunguza asilimia ya mafuta ya mwili wako na kujenga misuli konda. Ikiwa wewe ni mwanzishaji, labda unashangaa ni mazoezi gani ya uzani wa uzito unapaswa kuwa unafanya mazoezi, na ninafurahi unafikiria hatua moja mbele. Wakufunzi wengi wanakubali kuwa mazoezi ya kiwanja - husonga kwamba hufanya kazi kwa vikundi vingi vya misuli mara moja - kama squats na kuvuta-up, inapea matumizi makubwa ya nishati na kuwezesha mwili kuchoma kalori zaidi na mafuta ya mwili.

Workout rahisi ya mwili kamili: hizi ni mazoezi bora ya dumbbell ya nyumbani kwa Kompyuta.
Mpango huu kimsingi hutumia mazoezi ambayo hufanya kazi vikundi vingi vya misuli badala ya moja kwa wakati mmoja. Unapokuwa na siku 30 tu za kufanya mabadiliko, unahitaji kuwa na ufanisi na wakati wako. Hii bora nyumbani dumbbell Workout kwa Kompyuta itafanya kazi karibu kila misuli katika mwili wako kwa kuchomwa kwa uhakika.