Boxing to Lose Weight

Kipindi cha saa moja, cha ndondi ili kupunguza uzito kinaweza kuchoma hadi kalori 1000 ambayo ni kubwa. Changanya hiyo na lishe sahihi, na itafanya maajabu kwa mwili wako. Bila shaka, kuchoma mafuta si kamili bila misuli konda. Mbinu na mienendo ya ndondi hukuruhusu kujenga misuli konda ili kuchanika. Ndondi ni njia nzuri ya kukusaidia kuanza au kuendelea na safari yako ya kupunguza uzito ili kuishi maisha yenye afya zaidi. Wakati ndondi ni kichomaji kikubwa cha kalori, pia ni bora sana katika kuchoma mafuta. Asili ya nguvu ya juu ya mazoezi ya ndondi inamaanisha kuwa ni nzuri sana katika kuchoma mafuta ya visceral, au mafuta ambayo hupatikana karibu na kiuno.

Mchezo wa ndondi unaweza kuwasaidia wanawake kujisikia nguvu, kujiamini na kuwa na nguvu ndani na nje ya ulingo. Utaona manufaa ya ndondi kwa wanawake baada ya vipindi vichache vya mafunzo. Mchezo huu huimarisha mwili wako wa juu na husaidia kuchoma mafuta karibu na eneo la tumbo. Moyo wako pia utafaidika na mazoezi mazuri ya ndondi na utaona kuwa shinikizo lako la damu litashuka kwa muda mrefu.
Ndondi husaidia kuchoma mafuta, kuimarisha misuli, na kuboresha utendaji wa moyo na mishipa. Programu za mafunzo ya nyumbani ya MMA ikijumuisha mazoezi ya wapiganaji wa MMA, na sanaa zingine za kijeshi kwa wanaoanza.

Mazoezi ya ndondi hufanya kazi kwa mwili mzima, ikihusisha vikundi vyako vyote vya misuli ili kuongeza kasi ya mazoezi yako na kukusaidia kupunguza uzito haraka. Kwa kupiga mara kwa mara, ndondi za kivuli, kamba ya kuruka na mafunzo ya upinzani yaliyojengwa katika mazoezi mengi ya ndondi, hutahitaji kuongeza mengi zaidi kwenye utaratibu wako wa mazoezi ya kila siku ili kufikia matokeo unayotaka.

Moja ya sababu muhimu kwa nini unapaswa kuanza mazoezi ya ndondi ni kutokana na uwezo wa zoezi hilo kutoa matokeo makubwa ya kupoteza uzito. Ili kupoteza pauni moja ya uzani kwa wiki, lazima upunguze kalori 3500, au karibu kalori 500 kwa siku. Ingawa hii inaweza kupatikana kwa kubadilisha mlo wako, ndondi ni bora sana katika kukusaidia kuchoma kalori. Mchezo wa ndondi kwa saa moja tu kwa siku unaweza kusababisha kuchoma kalori karibu 600, ambayo ni juu ya kile unahitaji kupoteza pauni moja kwa wiki.

Bora kuliko Pilates, Zumba au kwenda kwenye mazoezi, ndondi inakuwezesha kupoteza uzito haraka, lakini pia kupoteza uzito kwa njia endelevu. Ingawa mazoezi yetu ni vipindi vya mwisho vya mafunzo ya kasi ya juu, vikichanganya nguvu na Cardio, pia unazungusha nyonga yako kila mara ili msingi wako uwake moto wakati wote wa mazoezi.