Pranaria - Breathing exercise

Karibu kwenye Pranaria.
Gundua nguvu ya mazoezi ya kupumua kwa kina ili kutuliza akili na mwili wako. Programu hii ya pranayama inatoa vipindi vya kutafakari vya kuvuta pumzi vinavyoongozwa vilivyoundwa ili kupunguza wasiwasi, kutoa ahueni ya mafadhaiko, na kusaidia afya ya mapafu. Pumua kwa kina, tulia kikamilifu, na upate usawa wako wa ndani kupitia kupumua kwa uangalifu na mbinu za kupumua za kupumzika.

Jinsi mazoea yanaweza kusaidia:
⦿ Prana kupumua yoga itakusaidia kupumzika na kuzingatia;
⦿ Unaweza kutumia programu ya kupumua ya pranayama kwa wasiwasi, pumu, shinikizo la damu na mashambulizi ya hofu. Matokeo yake, unaweza kwa urahisi na kwa ufanisi kudhibiti hisia zako na kufikia msamaha wa matatizo;
⦿ Mafunzo ya uwezo wa mapafu: Rejesha kiasi muhimu;
⦿ Kipima muda cha kuvuta pumzi kitaongeza kiwango cha shughuli za ubongo: umakini wako, umakinifu na kumbukumbu;
⦿ Jifunze kushawishi hali ya utulivu na utulivu ndani yako kwa msaada wa pumzi sahihi ya prana na zoezi la udhibiti wa kupumzika;
⦿ Kuboresha ubora na kina cha usingizi;
⦿ Mapafu yenye nguvu hufanya mazoezi, kusafisha, na kupona;
⦿ Kuweka kwa ajili ya mkutano muhimu au utendaji, kuwa mwangalifu zaidi;
⦿ Kupungua kwa shinikizo, mfadhaiko, na viwango vya wasiwasi, kukuza utulivu wa kudumu na usawa wa kihisia.

Programu yenye nguvu ya mazoezi ya mapafu
• Fanya mafunzo ya uwezo wa mapafu. Kadiri mapafu yanavyopitiwa hewa, ndivyo yanavyotolewa kikamilifu na damu, na ustawi wetu wa jumla.
• Programu inayoongozwa ya prana ya kupumua kwa kina inaweza kusaidia kupunguza hali njema ya jumla, na pia kusaidia, kurejesha mtihani wa uwezo wa mapafu na kuchangia kupunguza mfadhaiko.
• Tumetengeneza kipimo maalum cha mapafu ambacho hupima kiasi chako cha sasa kwa usaidizi wa kipima saa cha kuvuta pumzi. Kwa kufanya mazoezi na prana, unaweza kufuatilia kiwango chako cha sasa cha uwezo wa mapafu na kuiangalia katika mienendo.

Pranayama
Pranaria inategemea mkabala wa kisayansi: tumebadilisha mbinu bora za kupumua 4 7 8 kutoka kwa mifumo ya Sufi na Vedic kwa matumizi ya kila siku. Mitindo bora zaidi inayoongozwa na mazoezi kama vile kipima muda cha 4-7-8, Kapalabhati, Rhythmic, na Prana ya Muda hupumua pumzi ya kupumzika na lenga kutafakari.

Kazi kuu za programu ya pranayama
• Programu 24 za mazoezi ya kufanya mazoezi ya aina tofauti za kutafakari kwa kupumua kwa mwongozo kwa utulivu na kupumzika, pranayama kwa kujiamini, kabla ya kulala, kwa mapafu kuangalia afya, mafunzo ya kukumbuka, mazoezi maarufu ya kupumzika 478 na wengine wengi;
• Vuta kipima muda cha kuvuta pumzi na maagizo ya sauti na arifa za sauti;
• Maagizo ya kina na mapendekezo kwa kila Workout: jinsi ya kufanya mazoezi ya kupumua ya prana yoga kwa wasiwasi na tumbo kwa usahihi, ni nafasi gani ni bora, wakati wa kuvuta pumzi na wakati wa kuvuta pumzi;
• Idadi kubwa ya mandhari ya muziki na sauti za kutuliza - unaweza kubinafsisha kila mazoezi na ujitumbukize kabisa katika mchakato wa kutafakari kwa kuvuta pumzi kwa utulivu wa kina na amani.

Mazoezi huchukua muda gani?
Muda wa wastani wa kila zoezi ni dakika 7. Kwa kuongeza, unaweza kubinafsisha muda wa kila somo mwenyewe. Hata dakika 4-5 za mazoezi ya kupumua ya resonance pranayama ili kupumzika na kutuliza katika programu itakuwa na athari ya kushangaza.

Jinsi ya kufanya hivyo kwa usahihi?
Inashauriwa kuchagua programu 1-3 na kufanya mazoezi mara kwa mara katika programu yetu ya kuvuta pumzi. Matokeo yanayoonekana yanaweza kuonekana mapema wiki ya kwanza. Pranaria - Zoezi la kupumua lina mfumo mgumu wa kupumua bila malipo ambao unaweza kubinafsisha ratiba yako ya mafunzo na kufuatilia maendeleo yako kupitia kupumua kwa utulivu, umakini, na ufahamu wa mwili.