Hourglass Figure Workout

Programu zetu za mazoezi zitakusaidia kuweka mwili wako kwa mikunjo katika sehemu zote zinazofaa. Ni mpango kamili wa Workout kwa mwanamke yeyote ambaye anataka kubadilisha mwili wake kufikia takwimu ya hourglass. Mazoezi yatapunguza tumbo lako, kupunguza kiuno chako ili kutoa kiuno kidogo, toa mapaja yako, fanya kitako chako kuwa pande zote na viuno vyako.

Hourglass imekuwa sura kuu ya mwili kwa miaka. Kiuno chembamba chenye mapaja mazito na kitako cha pande zote ndio kiwango cha kuhisi na kuonekana kwa kushangaza. Ili kupata mwonekano huu, utahitaji kufanya mazoezi ya viungo vingi vya mwili kwa wakati mmoja. Iwapo unatafuta kitako kikubwa zaidi na kitako cha sauti, changamoto zetu za siku 30 zitakuongoza katika wiki nne za kazi ngumu, jasho, kujenga misuli, na kuchoma mafuta.

Chonga na toni mwili wako wa chini kwa yoga, pilates na mazoezi ya usawa. Mazoezi ya uzani wa mwili, kama vile mapafu, mbao na kuchuchumaa yatakuwa aina bora zaidi za mazoezi kwako. Jitengenezee ukiwa nyumbani ukitumia muundo wa mipango ya mazoezi kwa wanawake. Jasho kwa dakika 7 hadi 15 tu kwa siku ili kupata mwili mzuri wa bikini. Mazoezi yataongeza uchomaji mafuta kwa kutumia Cardio HIIT moves, bora kwa Kompyuta. Iwe wewe ni mwanamume au mwanamke, inawezekana kupunguza mafuta ya paja kwa kutumia mazoezi ya kupunguza paja.

Mazoezi yetu ya kupunguza paja yatafanya kazi katika kila pembe ya mwili wako wa chini ili kujenga miguu yenye nguvu zaidi - na unachohitaji ni uzani wako wa mwili. Tunakupa hatua bora zaidi za uzani wa mwili unazoweza kufanya ili kurekebisha eneo la chini la mwili wako haswa mapaja na miguu yako.

Wanawake huwa na uzito katika eneo la pelvic bila kuwa na sababu maalum. Kwa hivyo, ni muhimu kudumisha maisha ya afya na kuangalia ikiwa mstari wa kiuno unaenda zaidi ya mipaka inayofaa.
Wakati wa kuweka nje kupunguza kiuno, watu wengi huenda moja kwa moja kwenye crunches. Ingawa zoezi hili la kupunguza kiuno hakika linaweza kusaidia kujenga misuli na kufanya kiuno chako kionekane kuwa cha kukata kiuno, sio kamili. Jumuisha mazoezi ya aerobic pamoja na mazoezi yako ya kupunguza ukubwa wa kiuno.
Zoezi la Aerobic ni kipengele muhimu wakati wa kufanya kazi kwa kupoteza inchi kutoka kiuno. Misokoto, mikunjo, mikunjo na mazoezi mengine ya msingi ni bora katika kukaza na kuimarisha kiuno, lakini hakuna kinachoondoa inchi kama vile aerobics.

Programu za mazoezi zitaboresha sehemu yako ya kati na kuimarisha mwili wako wote. Linisha tumbo na tumbo lako kwa vidokezo vilivyoidhinishwa na mtaalamu wetu wa mazoezi ya viungo. Wakati wa kuamua juu ya aina yako ya mazoezi ya mwili, hakikisha kupata mazoezi unayofurahia - iwe ni mafunzo ya muda wa juu (HIIT), yoga, pilates au mazoezi bora ya ab kwani kuna uwezekano mkubwa wa kushikamana nayo na kupata hatua moja. karibu na kufikia malengo yako ya siha. Ili kukusaidia kujifunza jinsi ya kupata kiuno chembamba au tumbo laini, wakufunzi wetu wa kibinafsi waliunda changamoto za mazoezi ya siku 30.