Zoezi la Kunyoosha

Kuna faida nyingi za kunyoosha mara kwa mara. Sio tu kwamba kunyoosha kunaweza kusaidia kuongeza kubadilika kwako, ambayo ni jambo muhimu la usawa, lakini pia kunaweza kuboresha mkao wako, kupunguza matatizo na maumivu ya mwili, na zaidi.

🥇Vipengele vya Programu
● Mazoezi ya kunyoosha hufunika makundi yote ya misuli na yanafaa kwa watu wote, wanaume, wanawake, vijana na wazee
● Zaidi ya Mazoezi 300 yaliyoundwa na wataalamu
● Mpango wa kunyoosha siku 30
● Zaidi ya mazoezi 80 ya kunyoosha, hakuna kifaa kinachohitajika
● Kocha wa Mafunzo
● Vielelezo vya kina vya video na uhuishaji
● Kokotoa fahirisi ya mafuta ya mwili wako, ingiza tu data yako
● Piga hesabu ya virutubisho vyako ili kupunguza uzito
● 🍎 Mipango ya kula ili kuimarisha mwili na kupunguza uzito
● Kengele na vikumbusho vya milo na mazoezi yako
● 💪 Unda utaratibu wako wa mafunzo, unda mafunzo yako ya kibinafsi siku 7 kwa wiki.
● Inafaa kwa wanaoanza na wataalamu
● Vidokezo vya kocha kwa kila zoezi vitakusaidia kupata mkao sahihi na kupata matokeo
● Unaweza kupata taarifa na ushauri wote kuhusu virutubisho vya michezo

Kunyoosha husababisha hisia ya kuongezeka kwa udhibiti wa misuli, kunyumbulika, na aina mbalimbali za mwendo. Kunyoosha pia ni moja wapo ya sehemu za msingi za urejeshaji wa mwanaspoti, hutumiwa kwa matibabu ili kupunguza tumbo.

Kocha wa Mazoezi
Mazoezi yote yameundwa na kocha mtaalamu wa mazoezi ya viungo. Mwongozo wa mazoezi katika zoezi hilo, kama vile kuwa na kocha wa mazoezi ya mwili katika mfuko wako!

Kunyoosha kunaweza kukusaidia kuboresha aina zako za mwendo na kupunguza hatari yako ya kuumia, miongoni mwa manufaa mengine.

Faida za kunyoosha:
Epuka majeraha.
Inaboresha kubadilika.
Huondoa maumivu ya misuli.
Kuongeza kubadilika kwa misuli.
Inapunguza kiwango cha asidi ya lactic kwenye misuli.
Hupunguza uwezekano wa majeraha.
Inaboresha uratibu wa misuli ya adui-adui.
Inazuia kukaza kwa misuli baada ya mazoezi.
Inapunguza mvutano wa misuli.
Inawezesha harakati.

Taratibu za kila siku
- Mazoezi ya joto ya asubuhi
- Kunyoosha wakati wa kulala

Kwa wakimbiaji
- Kabla ya kukimbia joto juu
- Baada ya kukimbia baridi chini

Pasha joto na Upoe
- Pre-Workout Warm Up
- Baada ya Workout Cool Down
- Joto la asubuhi
- Kunyoosha Wakati wa Kulala
- Pre-Run Warm Up
- Baada ya Kukimbia Cool Down
- Kabla ya kucheza Soka Joto Up
- Kandanda Baada ya Kucheza Poa

Kutuliza Maumivu
- Kupunguza Maumivu ya Mgongo wa Chini
- Kupunguza Maumivu ya Goti
- Kunyoosha Shingo & Mabega
- Kupunguza Maumivu ya Miguu

Kunyoosha Siku 30
- Kunyoosha na kubadilika kwa siku 30
- Kuongezeka kwa urefu - siku 30
- Pasha joto kabla ya Mazoezi kwa siku 30
- Kunyoosha kwa Mapumziko Amilifu