TransformMate

TransformMate ndiye kibadilishaji chako cha mwisho cha faida!
Itakusaidia kunufaika zaidi na mazoezi yako ya gym.

Chagua programu ya mazoezi iliyotengenezwa tayari au uunde yako mwenyewe kwa kutumia maktaba ya mazoezi 500+. Panga mazoezi yako na ufuatilie maendeleo yako katika shajara. Pata matokeo bora!

Hasa kwa ajili yako, tulitengeneza programu ya mazoezi yenye vipengele rahisi kutumia na angavu:
• kuchagua programu ya mazoezi kulingana na data na malengo yako
• kuunda, kupanga, na kufuatilia mazoezi yako mwenyewe
• uwezo wa kushiriki mazoezi
• maktaba ya mazoezi iliyosasishwa mara kwa mara na miongozo ya video kwenye mbinu ya mazoezi
• uteuzi wa mazoezi kwa kikundi chochote cha misuli

TransformMate inaboreshwa kila wakati, inakuzwa na kusasishwa ili kuwa programu rahisi zaidi ya mafunzo iwezekanavyo.
Hivi karibuni itajumuisha:
• mazoezi zaidi katika maktaba
• kufuatilia vipimo vya mwili na maendeleo ya mafunzo
• uwezo wa kuunda sio mazoezi moja tu bali pia programu za mazoezi
• kipengele cha kubadilisha mazoezi katika mazoezi na badala yake, ikiwa ukumbi wa mazoezi hauna vifaa vinavyohitajika.

Hivi ndivyo unavyoweza kufanya kwenye programu yetu sasa:

1. Chagua mpango wa mazoezi ambayo ni sawa kwako.
• Programu zote zimeundwa na wataalamu wa TransformMate kulingana na utafiti wa hivi punde wa kisayansi katika nyanja ya fiziolojia na mafunzo.
• Katika programu, utapata programu zote mbili za kujenga mwili (zinazingatia hypertrophy ya misuli) na programu za mafunzo ya mseto (mchanganyiko wa hypertrophy, uimarishaji wa nguvu, uvumilivu, kunyanyua uzani na ujuzi wa mazoezi ya viungo).
• Unaweza kuchagua programu kulingana na uzoefu wako, idadi ya siku za mafunzo kwa wiki, na kikundi fulani cha misuli unachotaka kulenga.
• Wakati wa mafunzo, utajua hasa unahitaji kufanya: orodha ya mazoezi, idadi ya seti na reps. Mpango mzima, wiki ya mafunzo, kikao cha mafunzo, na mazoezi yanaambatana na maoni ya wataalam.

2. Unda mpango wako wa mazoezi ya kibinafsi
Unaweza kuunda mazoezi kwa dakika chache tu:
Chagua mazoezi ya kulenga kikundi maalum cha misuli kutoka kwa maktaba yetu, au ongeza yako mwenyewe
Fuatilia maendeleo kwa kuingia katika uzani, marudio na seti
Sanidi agizo lako mwenyewe, changanya mazoezi anuwai, pamoja na super/trisets
Panga mazoezi yako mapema kwa kutumia kalenda yetu ya mazoezi.
3. Chagua zoezi kwa urahisi na kuboresha utendaji wako.
Maktaba ya mazoezi ya TransformMate ina mazoezi zaidi ya 500 na inaendelea kusasishwa.
Mazoezi yote yamegawanywa katika vikundi vya misuli, ambayo inafanya iwe rahisi kupata ile unayohitaji kwa Workout yako.
Kila zoezi lina maelezo mafupi na maelekezo yote na, muhimu zaidi, mwongozo wa video kwa mbinu sahihi.
Miongozo ya video sio tu inaonyesha mbinu sahihi ya mazoezi, lakini pia ina maelezo ya kina ya jinsi ya kufanya mazoezi kwa usahihi. Na watakusaidia kuelewa:
jinsi ya kuweka mwili wako katika nafasi sahihi wakati wa mazoezi
nini cha kuzingatia
ni aina gani ya harakati inapaswa kufanywa katika nafasi fulani
jinsi ya kufanya utendaji wako kuwa mzuri na kupunguza hatari za kuumia


4. Fuatilia na uandikishe maendeleo yako ili kufikia matokeo bora na malengo mapya
Weka alama kwenye mazoezi ambayo umemaliza nayo, ongeza uzito, marudio na seti, muda kamili wa mazoezi na mengine mengi wakati wa mazoezi.
Chunguza maendeleo yako ya mazoezi, weka malengo mapya kwa Workout inayofuata na ufikie malengo yako.