Chair Exercises

நாற்காலி பயிற்சிகள்: உட்காரும்போது பொருத்தமாகவும் சுறுசுறுப்பாகவும் இருக்க ஒரு வழிகாட்டி.
எல்லா வயதினருக்கும் சுறுசுறுப்பாகவும் பொருத்தமாகவும் இருப்பது முக்கியம், ஆனால் வயதானவர்களுக்கு இது ஒரு சவாலாக இருக்கலாம், குறிப்பாக அலுவலகத்தில் மேசை நாற்காலியில் அமர்ந்து தங்கள் நாளின் பெரும்பகுதியை செலவிடுபவர்களுக்கு. ஆனால், ஒரு நல்ல செய்தி இருக்கிறது! நாற்காலி பயிற்சிகள் முதியவர்களுக்கு அவர்களின் தினசரி உடல் செயல்பாடுகளைப் பெறுவதற்கும் அவர்களின் ஒட்டுமொத்த உடற்திறனை மேம்படுத்துவதற்கும் எளிய மற்றும் பயனுள்ள தீர்வை அளிக்கும்.

மூத்தவர்கள் தங்கள் அலுவலகத்திலோ அல்லது வீட்டிலோ உட்கார்ந்திருக்கும் போது சுறுசுறுப்பாக இருக்க உட்கார்ந்து உடற்பயிற்சி செய்வது ஒரு சிறந்த வழியாகும். இந்த பயிற்சிகள் குறைந்த தாக்கம் மற்றும் செய்ய எளிதானவை, குறைந்த இயக்கம் கொண்ட வயதானவர்களுக்கு அவை சரியானவை.

தங்களுடைய வொர்க்அவுட்டிற்கு சற்று தீவிரத்தை சேர்க்க விரும்பும் வயதானவர்களுக்கும் நிற்கும் பயிற்சிகள் சிறந்தவை. இந்த பயிற்சிகள் சமநிலை மற்றும் நிலைத்தன்மையை மேம்படுத்த உதவுகின்றன, மேலும் ஆதரவுக்காக ஒரு நாற்காலியில் வைத்திருக்கும் போது அவற்றைச் செய்யலாம்.

சுறுசுறுப்பாகவும் பொருத்தமாகவும் இருக்க விரும்பும் வயதானவர்களுக்கு உட்கார்ந்து பயிற்சிகள் மற்றொரு சிறந்த வழி. இந்த பயிற்சிகள் உங்கள் மேசை நாற்காலியில் செய்யப்படலாம் மற்றும் அலுவலக அமைப்பில் பணிபுரிபவர்களுக்கு ஏற்றது.

நாற்காலி யோகா என்பது ஒரு நாற்காலியில் அமர்ந்து செய்யப்படும் ஒரு வகையான யோகா ஆகும். மட்டுப்படுத்தப்பட்ட இயக்கம் அல்லது பாரம்பரிய யோகாசனங்களைச் செய்ய முடியாத வயதானவர்களுக்கு இந்த வகையான யோகா மிகவும் பொருத்தமானது. நாற்காலி யோகா நெகிழ்வுத்தன்மை, சமநிலை மற்றும் சுழற்சியை மேம்படுத்த உதவுகிறது, மேலும் இது மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும் மற்றும் தளர்வை ஊக்குவிக்கவும் உதவும்.

முடிவில், நாற்காலி பயிற்சிகள் வயதானவர்கள் உட்கார்ந்திருந்தாலும், நிற்கிறார்களா அல்லது உட்கார்ந்திருந்தாலும் சரி, சுறுசுறுப்பாகவும் பொருத்தமாகவும் இருக்க ஒரு சிறந்த வழியாகும். இந்த பயிற்சிகள் குறைந்த தாக்கம் மற்றும் செய்ய எளிதானவை, அவை குறைந்த இயக்கம் கொண்ட முதியவர்களுக்கு ஏற்றதாக இருக்கும். எனவே, நீங்கள் சுறுசுறுப்பாகவும், ஆரோக்கியமாகவும் இருக்க விரும்பும் வயதானவராக இருந்தால், உங்கள் அன்றாட வழக்கத்தில் சில நாற்காலி பயிற்சிகளை சேர்த்துக்கொள்ள முயற்சிக்கவும்!