Dance Workouts

உடற்தகுதியை அதிகரிக்க நடனம் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். ஒரு நல்ல ஜூம்பா அமர்வு ஒரு நல்ல கார்டியோ வொர்க்அவுட்டை அளிக்கிறது மற்றும் அதிக அளவு கலோரிகளை எரிக்கிறது. இது தசை வலிமை மற்றும் தசை தொனியை மேம்படுத்துவதோடு, உங்கள் ஒருங்கிணைப்பு, சுறுசுறுப்பு மற்றும் நெகிழ்வுத்தன்மையை மேம்படுத்தும். நடனம் என்பது ஒரு பயனுள்ள கார்டியோ உடற்பயிற்சி மற்றும் உடல் எடையை குறைக்க ஒரு வேடிக்கையான வழியாகும்.

ஆரம்பநிலைக்கு வேடிக்கையான மற்றும் எளிதான வீட்டு நடன பயிற்சிகளைச் சேர்த்துள்ளோம். உடற்பயிற்சி வீடியோக்களின் தொகுப்பு உங்களுக்கு சில புதிய நகர்வுகளைக் கொண்டுவருகிறது. ஹிப்-ஹாப் மற்றும் ஹவுஸ் ஒர்க்அவுட்களை நாங்கள் உங்களுக்குக் கொண்டு வருகிறோம், அதை நீங்கள் வீட்டிலோ அல்லது நீங்கள் விரும்பும் இடத்திலோ செய்யலாம். கலோரிகளை எரித்து மகிழுங்கள். ஜூம்பா உடற்பயிற்சிகள் வியர்வை மற்றும் உங்கள் வீட்டிலிருந்து உங்கள் இதயத் துடிப்பை அதிகரிக்க ஒரு சிறந்த வழியாகும். இந்த உயர் ஆற்றல் கொண்ட கார்டியோ குத்துச்சண்டை பயிற்சியின் மூலம் உங்கள் உடலுக்கு சவால் விடுங்கள், இது கலோரிகளை எரிக்க மற்றும் உங்கள் உடலை தொனிக்க வைக்கும் மற்றும் பாலே நுட்பங்களை இணைக்கிறது.

அதிக எடையைக் குறைப்பது உங்கள் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவதோடு ஒட்டுமொத்த நல்வாழ்வையும் மேம்படுத்தும். இருப்பினும், வழக்கமான சிரமம் மற்றும் அடிக்கடி சலிப்பு காரணமாக எடை இழப்பு இலக்குகள் பெரும்பாலும் முழுமையடையாமல் விடப்படுகின்றன. உங்கள் மெலிதான இலக்குகளில் உறுதியாக இருக்க, உங்களை உந்துதலாக வைத்திருக்கும் வழியைக் கண்டறிவது இன்றியமையாதது.
கூடுதல் கொழுப்பை அகற்ற ஒரு சிறந்த வழி நடனம். நம்மில் பெரும்பாலோர் நடனமாட விரும்புகிறோம், அது பலவிதமான ஆரோக்கிய நன்மைகளை வழங்குகிறது. இது வேடிக்கையானது மற்றும் ஒரு குழு அமைப்பில் நிகழ்த்தப்படும் போது அது சமூக உணர்வைத் தூண்டுகிறது மற்றும் உங்களை உந்துதலாக வைத்திருக்கும்.

ஜிம்மிற்கு செல்லாமல் உடலை கட்டுக்கோப்பாக வைத்துக் கொள்ள வழி தேடுகிறீர்களா?
இந்த Zumba பயன்பாட்டில் அதிக தீவிரம் கொண்ட வீட்டு உடற்பயிற்சிகள் உள்ளன, இது உங்கள் உடலை சரியான வடிவத்தில் வைக்க உங்கள் நாளில் 15 நிமிடங்களை எடுக்கும்.
எங்களின் நடனப் பயிற்சிகள், எளிதில் பின்பற்றக்கூடிய நகர்வுகளை ஒருங்கிணைத்து, வீட்டிலேயே அருமையான கார்டியோ அமர்வாக இருக்கும். ஒவ்வொரு வொர்க்அவுட் திட்டமும் உங்களை வியர்க்கச் செய்து, நம்மைச் சுற்றியுள்ள அனைத்து ருசியான உணவுகளிலிருந்து தினமும் கிடைக்கும் கூடுதல் கலோரிகளை எரிக்கச் செய்யும்.

உங்கள் நடனக் காலணிகளை அணியுங்கள், ஏனென்றால் கார்டியோ பார்ட்டியை நடத்துவதற்கான நேரம் இது. எங்கள் உடற்பயிற்சிகள் மிகவும் வேடிக்கையாக உள்ளன, நீங்கள் தீவிர கலோரிகளை எரிக்கிறீர்கள் என்பதை மறந்துவிடுவீர்கள். இந்த நகர்வுகள் குத்துச்சண்டைகள், குத்துச்சண்டைகள் மற்றும் உதைகளால் ஈர்க்கப்பட்டு, இந்த வொர்க்அவுட்டை உணர்ச்சிவசப்பட வைக்கிறது.

நீங்கள் தொப்பை கொழுப்பை திறம்பட எரிக்க விரும்பினால், வீட்டிலேயே நீங்கள் செய்யக்கூடிய பயனுள்ள ஏரோபிக் பயிற்சி இங்கே உள்ளது. ஆரம்பநிலை அல்லது ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையைத் தொடங்கி நல்ல உடலமைப்பைப் பெற விரும்புபவர்கள் போன்ற வேலைகளைச் செய்வதில் சிரமப்படுபவர்களுக்கு இந்த வகையான உடற்பயிற்சி சரியானது. இந்த வொர்க்அவுட்டை உங்கள் மையத்தில் கவனம் செலுத்துகிறது, அதே நேரத்தில் உங்கள் உடலின் மற்ற பகுதிகளை நகர்த்துகிறது மற்றும் நீங்கள் செல்லும்போது டன் உடல் கொழுப்பை எரிக்கிறது.

ஒரு நீண்ட வேலை நாளுக்குப் பிறகு உங்கள் மனதை ரிலாக்ஸ் செய்ய Zumba ஒரு அருமையான வழி அல்லது உங்கள் நாளைத் தொடங்குவதற்கான சிறந்த வழிகளில் ஒன்றாக இது இருக்கலாம்.
அதே நேரத்தில், நீங்கள் உங்கள் தசைகளை பம்ப் செய்து உங்கள் உடலை நீட்டுவீர்கள். வீட்டில் உடற்பயிற்சி செய்வதன் மூலம் நீங்கள் எவ்வளவு சாதிக்க முடியும் என்பதில் நீங்கள் ஈர்க்கப்படுவீர்கள். மற்றும் சிறந்த விஷயம்? இதற்கு முன் பயிற்சி பெறாத ஆரம்பநிலைக்கு ஜூம்பா ஏற்றது.

இந்த ரிதம் அடிப்படையிலான அமர்வுகள் மூலம் உங்கள் திறமைகளையும் இதயத் துடிப்பையும் பெறுங்கள். நடன வொர்க்அவுட்டுகளின் அழகு என்னவென்றால், பொதுவாக வீட்டு உடற்பயிற்சி சாதனங்கள் எதுவும் தேவையில்லை என்பதால், அவற்றை எங்கு வேண்டுமானாலும் செய்யலாம். கூடுதலாக, நீங்கள் எந்த அளவிலான நடனக் கலைஞராக இருந்தாலும் அவை அளவிடக்கூடியவை. பெரும்பாலான ஒர்க்அவுட் திட்டங்கள் ஆரம்பநிலைக்கு ஏற்றவை. ஒரு வகுப்பின் பள்ளத்திற்குச் செல்ல சிறிது நேரம் ஆகலாம், ஆனால் நினைவில் கொள்ளுங்கள், எல்லோரும் வெவ்வேறு மட்டத்தில் இருப்பார்கள், நீங்கள் வேடிக்கையாக இருக்கும் வரை, தொழில்நுட்ப ரீதியாக நீங்கள் எவ்வளவு நல்லவர் என்பது முக்கியமல்ல.