Hourglass Figure - Curvy Body

வளைந்த உடலுக்கான ஹர்கிளாஸ் பயிற்சிகள் முக்கியமாக சாய்வுகள் அல்லது குறுக்கு அடிவயிற்று தசைகளை குறிவைக்கும் நகர்வுகளைக் கொண்டிருக்கும். ஒரு மணிநேரக் கண்ணாடி உருவம் பொதுவாக ஒரு பெரிய மார்பளவு மற்றும் வளைந்த இடுப்புகளால் சமப்படுத்தப்பட்ட சிறிய இடுப்பைக் கொண்டிருக்கும்.

பெண்களுக்கான வீட்டிலேயே ஸ்லிம்மிங் பயிற்சிகள்
உங்கள் உடலின் ஒரு பகுதியில் மட்டும் கொழுப்பைக் குறைப்பது கடினம் என்பதால், உங்கள் இடுப்பில் இருந்து அங்குலத்தை குறைக்க விரும்பினால், ஒட்டுமொத்த எடை இழப்பில் கவனம் செலுத்துவது அவசியம். ஆனால் சில பயிற்சிகள் மற்றும் உடற்பயிற்சிகளும் உங்கள் நடுப்பகுதியைச் சுற்றியுள்ள கொழுப்பைக் குறிவைப்பதில் மிகவும் வெற்றிகரமாக நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளன. எங்களின் ஒர்க்அவுட் திட்டங்கள் உங்கள் உடலை சரியான இடங்களில் வளைவுகளுடன் தொனிக்க உதவும். பயிற்சிகள் உங்கள் வயிற்றைத் தட்டையாக்கி, உங்கள் இடுப்பைச் சுருக்கி, ஒரு சிறிய இடுப்பை வழங்கவும், உங்கள் தொடைகளை தொனிக்கவும், உங்கள் பட் ரவுண்டர் மற்றும் இடுப்பை அகலமாக்கும்.

எந்த உபகரணமும் தேவைப்படாத கால் பயிற்சிகளை வீட்டிலேயே சேர்த்துள்ளோம் மற்றும் அறிவுறுத்தல் வீடியோக்கள் ஆரம்பநிலைக்கு ஏற்றது. உங்கள் கால்கள் மற்றும் குளுட்டுகளை புகைபிடிப்பதற்கான சவாலான வழக்கத்தை நீங்கள் தேடுகிறீர்களானால், எந்த உபகரணங்களும் இல்லாத குறைந்த உடல் பயிற்சி நீங்கள் நினைக்கும் முதல் விருப்பமாக இருக்காது. ஆனால் உண்மையில் உங்கள் தசைகள் வேலை செய்ய பார்பெல்ஸ், டம்ப்பெல்ஸ் அல்லது ரெசிஸ்டன்ஸ் பேண்டுகள் போன்ற உபகரணங்கள் தேவை என்பது தவறான கருத்து.

நீங்கள் என்ன வேலை செய்கிறீர்கள் என்பதன் முக்கியத்துவம் உங்கள் இயற்கையான வடிவத்தைப் பொறுத்தது.
நீங்கள் ஏற்கனவே மெலிதாக இருந்தால், உங்கள் தோள்கள் மற்றும் மார்புப் பகுதியைச் சுற்றி தசையை உருவாக்குவதன் மூலம் மேலே அகலமாக இருக்க வேண்டும். உங்கள் நடுப்பகுதியைச் சுற்றி நீங்கள் எடையைச் சுமந்தால், அதைக் குறைப்பதற்கு நீங்கள் முன்னுரிமை கொடுக்க விரும்புவீர்கள்.

30-நாள் டிரிம் இடுப்பு சவால்: ஒரு மாதத்தில் மெலிதான மற்றும் தொனி
உங்கள் வழியை மெலிதான, அதிக நிறமுள்ள நடுப்பகுதிக்கு திருப்பும் வகையில் வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது. இந்த திட்டம் உங்கள் இடுப்பை மெலிதான, மெலிந்த தோற்றத்திற்கு செதுக்கி, தொனிக்க உதவும். வயிற்றுவலிக்கான சிறந்த உடற்பயிற்சிகள், கொழுப்பை எரிக்க உதவுவதற்கும், நீண்ட மற்றும் மெலிந்த உடற்பகுதிக்கு உங்கள் பக்கங்களை செதுக்குவதற்கும் உதவும் முறுக்கு மற்றும் திருப்பத்தை உள்ளடக்கியது - இந்த திட்டம் சரியாக வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது! சாய்வுகளை வேலை செய்வது உங்கள் வயிற்றை செதுக்கவும், தொனிக்கவும் மற்றும் செதுக்கவும் உதவுகிறது மற்றும் நடுப்பகுதியை இறுக்குகிறது.

மணிநேரக் கண்ணாடி உருவத்தைப் பற்றி நீங்கள் கனவு காண்கிறீர்களா?
ஜிம்மில் இருக்கும் பெண்களை, பிட்ஸியான இடுப்பையும், முழுக்க, வடிவான இடுப்பையும் கொண்ட பெண்களை பெரும்பாலான மக்கள் போற்றுகிறார்கள். முழுமையாக தோற்றமளிக்கும் இடுப்பு உங்கள் விருப்பமாக இருந்தால், வடிவ இடுப்புக்கான எங்கள் பயிற்சிகள் உதவும். உங்கள் இடுப்பில் சில வளைவுகளைச் சேர்க்க, சில தசைகள் தொடர்ந்து பயிற்சி செய்யப்பட வேண்டும். இந்த தசைகளில் உங்கள் உள் மற்றும் வெளிப்புற சாய்வுகள் மற்றும் உங்கள் கடத்தல்காரர்கள் மற்றும் குளுட்டியல் தசைகள் ஆகியவை அடங்கும்.

நீங்கள் ஒரு தசை அல்லது தசைக் குழுவை தொடர்ந்து தனிமைப்படுத்தினால், உங்கள் உடலின் அந்த பகுதியை வலுப்படுத்தி வடிவமைக்க முடியும். உங்கள் சாய்வுகளை வலுப்படுத்துவது தசைகளை இறுக்கமாக்குகிறது. உங்கள் இடுப்பு மற்றும் க்ளூட்களை வேலை செய்வது இறுக்கமாக, தொனியை மற்றும் உயர்த்தி, உங்களுக்கு அதிக மகத்தான மணிநேரக் கண்ணாடி உருவத்தை அளிக்கும்.