Vitamins and minerals in foods

உங்கள் உணவில் போதுமான வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் உள்ளதா என்பதைச் சரிபார்க்க இந்த பயன்பாடு வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது.

உங்கள் உணவு எவ்வளவு சீரானது என்பதைப் பார்க்க, பொதுவான பட்டியலில் உணவுகளைச் சேர்க்கவும். உட்கொள்ளும் உணவின் அளவை (கிராம், கிலோகிராம், அவுன்ஸ், பவுண்டுகளில் கிடைக்கும்) சரிசெய்து, சரியான சமநிலையை அடையவும், உங்கள் உணவுத் திட்டத்தில் வைட்டமின் அல்லது தாதுப் பற்றாக்குறையைத் தவிர்க்கவும்.
நபர்களின் எண்ணிக்கை மற்றும் சாப்பிடும் நாட்களின் எண்ணிக்கையால் குறிகாட்டிகளை நீங்கள் சரிசெய்யலாம்.

உணவுகளில் நுண்ணூட்டச்சத்துக்களின் உள்ளடக்கம் பற்றிய தகவல்களும் உள்ளன, அதில் குறிப்பிட்ட வைட்டமின் அல்லது தாதுக்கள் அதிகமாகவோ அல்லது குறைவாகவோ உள்ளன. தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட உணவுப் பொருளில் உள்ள சுவடு கூறுகளின் தினசரி மதிப்பை அளவீடுகள் காட்டுகின்றன.

ஷாப்பிங் பட்டியலில் திட்டமிடல் மற்றும் பயன்பாட்டிற்கான தயாரிப்புகளின் பட்டியலை நகலெடுக்க முடியும்.

வைட்டமின்கள் அடங்கும்:
- பயோட்டின்
- வைட்டமின் ஏ
- வைட்டமின் சி
- வைட்டமின் டி
- வைட்டமின் ஈ
- வைட்டமின் கே
- வைட்டமின் பி1
- வைட்டமின் B2
- வைட்டமின் B3
- வைட்டமின் B5
- வைட்டமின் பி6
- வைட்டமின் B7
- வைட்டமின் B9
- வைட்டமின் பி12

கனிமங்கள் அடங்கும்:
- பொட்டாசியம்
- கால்சியம்
- வெளிமம்
- பாஸ்பரஸ்
- இரும்பு
- கருமயிலம்
- மாங்கனீசு
- தாமிரம்
- செலினியம்
- புளோரின்
- துத்தநாகம்
- சோடியம்
- குரோமியம்

பயன்பாடு தொழில்முறை பயன்பாட்டிற்காக அல்ல மற்றும் ஆலோசனைத் தகவலைக் கொண்டுள்ளது.

ஏதேனும் கேள்விகள் மற்றும் விருப்பங்களுக்கு, விண்ணப்பத்தில் உள்ள படிவத்தின் மூலம் அல்லது ஸ்டோர் மதிப்புரைகள் மூலம் தொடர்பு கொள்ளவும்.