Home Workout - Full Body Exerc

முகப்பு ஒர்க்அவுட்கள் அனைத்து தசைக் குழுக்களுக்கும் ஏபிஎஸ் உடற்பயிற்சிகளையும், கை உடற்பயிற்சிகளையும், பின்புற உடற்பயிற்சிகளையும், கால்களின் உடற்பயிற்சிகளையும், தோள்பட்டை உடற்பயிற்சிகளையும், ஹைட் வொர்க்அவுட்டையும் வழங்கும் பயிற்சி திட்டத்தை வழங்குகிறது.
எந்த உபகரணமும் இல்லை, சத்தமும் இல்லை, எந்த தாக்கமும் இல்லாத வீட்டு வொர்க்அவுட்டை நீங்கள் எங்கும் செய்யலாம் மற்றும் எளிதாகப் பின்பற்றலாம்! New எனது புதிய வீடு. உலக முன்னணி நிபுணரால் அங்கீகரிக்கப்பட்ட 50 தனித்துவமான உடற்பயிற்சிகளுடன் கூடிய திட்டம்.

நீங்கள் அவற்றை எந்த இடத்திலும் எளிதாகச் செய்யலாம் மற்றும் ஒரு சில நிமிடங்களில் நீங்கள் விரும்பும் எந்த நேரத்திலும், நீங்கள் தசையை வளர்த்துக் கொள்ளலாம் மற்றும் உங்களை உடற்தகுதி வைத்துக் கொள்ளலாம்.

உங்களுக்கு எந்த உபகரணங்களும் எடைகளும் தேவையில்லை !! உங்கள் முழு உடலின் தசைகளையும் குறிவைத்து உங்களுக்கு விரைவான ஸ்வெட் தருகிறது!

உங்களுக்கு சில நிமிடங்கள் இருந்தால், கொழுப்பு எரியும் வீட்டு வொர்க்அவுட்டைத் தேடுகிறீர்களானால், அது உங்கள் இதயத்தை உந்தி, எந்த நேரத்திலும் ஒரு வியர்வையை உடைக்கவில்லை என்றால், இது உங்களுக்கான வழக்கம். அனைத்து மட்டங்களிலும் உள்ள அனைவரும் இந்த வீட்டு வொர்க்அவுட்டை செய்ய முடியும். தொடக்க, இடைநிலை மற்றும் மேம்பட்ட உடற்பயிற்சி நிலைகள் இதைச் செய்யலாம் மற்றும் எந்த உபகரணங்களும் தேவையில்லாமல் மற்றும் எந்த உடற்பயிற்சி நிலையத்திற்கும் செல்லாமல் முடிவுகளைப் பார்க்கலாம்.

நீங்கள் வாரத்திற்கு 3 முறை ஒரே வொர்க்அவுட்டை செய்யலாம். விஷயங்களை மாற்ற, ஒவ்வொரு வொர்க்அவுட்டிலும் மீண்டும் மீண்டும் வரும் வேகத்தை நீங்கள் கட்டுப்படுத்தலாம். எடுத்துக்காட்டாக, திங்கள், புதன் மற்றும் வெள்ளிக்கிழமைகளில் இந்த வொர்க்அவுட்டைச் செய்வீர்கள் என்று சொல்லலாம். திங்களன்று நீங்கள் சாதாரண வேகத்துடன் பயிற்சிகளை செய்யலாம். புதன்கிழமை நீங்கள் இயக்கத்தின் வேகத்தை குறைக்கலாம் மற்றும் எதிர்மறை பகுதியில் (விசித்திரமான) அதிக கவனம் செலுத்தலாம். வெள்ளிக்கிழமை நீங்கள் வழக்கத்தை விட வேகமான வேகத்தில் உடற்பயிற்சிகளை செய்யலாம்.

பொருத்தமாக இருக்க, தசையை உருவாக்க அல்லது வீட்டில் கொழுப்பை இழக்க உங்களுக்கு எந்த ஆடம்பரமான இயந்திரங்களும் டம்ப்பெல்களும் தேவையில்லை. வீட்டில் சரியான பயிற்சிகள் மற்றும் அவற்றைச் செய்வதற்கான சரியான நுட்பம் உங்களுக்குத் தெரிந்தால், வீட்டு உடற்பயிற்சிகளுடன் ஒரு சிறந்த உடலமைப்பை உருவாக்கலாம். இவை சிறந்த வீட்டுப் பயிற்சிகள். பாடிபில்டிங் பயன்பாடு எளிதானது.

நன்மைகள்
* அனைத்து உடற்பயிற்சி வழிகாட்டிகளும் வீடியோ மூலம்
* தனிப்பட்ட பயிற்சியாளருடன் எடை குறைக்கவும்
* ஒர்க்அவுட் நினைவூட்டல்கள்
* இணைய அணுகல் தேவையில்லை. வீட்டிலும், அலுவலகத்திலும், எப்போது வேண்டுமானாலும் பயிற்சி செய்யுங்கள்!
* தொடக்க மற்றும் சார்பு இரண்டிற்கும் ஏற்றது
* நீங்கள் எந்த உடற்பயிற்சி உபகரணங்களையும் பெற வேண்டியதில்லை, எங்கள் வீட்டு பயிற்சிகள் வீடியோ வழிகாட்டிகளைப் பின்பற்றவும்.

Features முக்கிய அம்சங்கள்:
√ இலவசம் மற்றும் எளிமையானது
உங்களுக்காக சிறந்த பயிற்சியை நாங்கள் சேகரித்தோம்.
Day ஒரு நாளைக்கு மொத்த உடல் பயிற்சி 10 முதல் 15 நிமிடங்கள் மட்டுமே
Weight உடல் எடை உடற்பயிற்சிகளும் (உபகரணங்கள் இல்லை)
Rest சரிசெய்யக்கூடிய ஓய்வு நேரம்
Work உங்கள் ஒர்க்அவுட் நினைவூட்டலைத் தனிப்பயனாக்கவும்
Daily தினசரி பயிற்சிக்கான அறிவிப்புகள்

பல பயிற்சிகள்
க்ரஞ்ச்ஸ், ஜம்பிங் ஜாக்ஸ், குந்துகைகள், சிட் அப்கள், பிளாங், க்ரஞ்ச், லன்ஜ் ...

ஆண்களுக்கான வீட்டு வேலை
அனைத்து தசைக் குழுக்களுக்கும் 30 நாள் சவால் திட்டத்துடன் (4 வார பயிற்சி) உங்களை சவால் விடுங்கள்: ஏபிஎஸ், மார்பு மற்றும் முழு உடல்
நீங்கள் தினசரி வொர்க்அவுட்டைச் செய்யலாம் மற்றும் தொடக்கத்திலிருந்து மேம்பட்டவருக்கு உங்கள் நிலையைத் தேர்வு செய்யலாம்

பெண்களுக்கான வீட்டு வேலை
உங்களுக்காகக் காத்திருக்கும் சிறந்த கொழுப்பு எரியும் உடற்பயிற்சிகளும், எப்படி என்பதை நிரூபிக்க தொழில்முறை உடற்பயிற்சி பயிற்றுவிப்பாளருடன் கலோரி மீட்டர் மற்றும் வீடியோ வழிகாட்டுதலும் உள்ளன
உடற்பயிற்சி செய்ய.

பயிற்சியைத் தனிப்பயனாக்குங்கள்
நீங்கள் உங்கள் சொந்த பயிற்சி நடைமுறைகளை உருவாக்கி, பயன்பாட்டில் 40 க்கும் மேற்பட்ட பயிற்சிகளைத் தேர்ந்தெடுத்து உங்கள் சொந்தத்தைச் சேர்க்கலாம். சிறந்த முடிவுகளை அடைய நீங்கள் உடற்பயிற்சி நேரம் மற்றும் ஓய்வு நேரத்தை சரிசெய்யலாம்.

நினைவில் கொள்ளுங்கள்:
தசைக் காயங்களைத் தவிர்க்க எப்போதும் சூடாகவும்.