Quit Forever: Quit Smoking Log

🚭 தினசரி ஆதரவுடன் புகைபிடிப்பதை நிறுத்துங்கள்

என்றென்றும் வெளியேறு - புகைபிடிப்பதை விட்டுவிடுங்கள் பதிவு என்பது ஒரு நாளுக்கு ஒரு முறை புகைபிடிப்பதை நிறுத்த உதவும் எளிய, கட்டமைக்கப்பட்ட மற்றும் ஆதரவான வழியாகும். நீங்கள் உங்கள் பயணத்தைத் தொடங்கினாலும் அல்லது மறுதொடக்கம் செய்தாலும், இந்த புகைபிடித்தல் நாட்குறிப்பு பயன்பாடு உங்களை ஊக்கப்படுத்தவும், பாதையில் வைத்திருக்கவும், உங்கள் முன்னேற்றத்தை அறிந்து கொள்ளவும் இங்கே உள்ளது. உங்கள் ஸ்மோக்கிங் டிராக்கர் மற்றும் க்விட் ஸ்மோக்கிங் ஆதரவு கருவியாக, அது எப்போதும் உங்கள் பக்கத்தில் இருக்கும்.

உந்துதல், ஆரோக்கியமான பழக்கவழக்கங்கள் மற்றும் தனிப்பயனாக்கப்பட்ட கண்காணிப்பு ஆகியவற்றை இணைப்பதன் மூலம், உங்கள் உடல் மற்றும் மனதை ஆதரிக்கும் வகையில் வடிவமைக்கப்பட்ட கருவிகளுடன், புகைப்பிடிப்பவர்களிடமிருந்து புகைப்பிடிப்பவராக மாறுவதற்கு உந்துதல் கட்டுப்பாட்டு பயன்பாடு உதவுகிறது. இது வெறும் ஸ்மோக்கிங் டிராக்கர் ஆப் அல்ல - புகைபிடிப்பதை நிறுத்தவும், போதைப் பழக்கத்தை மீட்டெடுப்பதற்கு எதிராகவும், புகைபிடிக்காமல் இருக்கவும் உங்கள் பயணத்தில் இது உங்கள் தினசரி துணை.

🌟 நிரந்தரமாக வெளியேறுவதற்கான முக்கிய அம்சங்கள் - புகைபிடிப்பதை விட்டுவிடுங்கள்

✅ தினசரி செக்-இன்
விரைவான தினசரி நுழைவு மூலம் உங்கள் ஆசைகள், மனநிலை மற்றும் முன்னேற்றம் ஆகியவற்றைப் பிரதிபலிக்கவும். கவனத்துடன் கண்காணிப்பதன் மூலம் வலுவான வெளியேறும் பழக்கத்தை உருவாக்குங்கள். உங்கள் ஸ்மோக்கிங் டைரி அதை எளிதாக்குகிறது.

✅ சிகரெட் பிடிப்பது
நீங்கள் புகைக்கும் ஒவ்வொரு சிகரெட்டையும் கண்காணிக்கவும் அல்லது தவிர்க்கவும் - உங்கள் வடிவங்களைப் புரிந்து கொள்ளவும், உங்கள் சார்புநிலையை படிப்படியாகக் குறைக்கவும். காலப்போக்கில், நீங்கள் செய்யும் முன்னேற்றத்தைக் காண்பீர்கள். உங்கள் ஸ்மோக்கிங் பதிவு நீங்கள் பொறுப்புடன் இருக்க உதவுகிறது.

✅ இதழ்
உங்கள் எண்ணங்கள், போராட்டங்கள் மற்றும் வெற்றிகளை எழுதுங்கள். உங்கள் முன்னேற்றத்தைப் பிரதிபலிக்கும் மற்றும் இணைந்திருக்க உங்கள் தனிப்பட்ட இடம். ஒவ்வொரு வெற்றியையும் நினைவில் கொள்ளத்தக்க கதையாக ஆக்குங்கள். இது புகைபிடிப்பதை விட்டுவிடுங்கள்.

✅ விருப்ப சவால்கள் & இலக்குகள்
உங்கள் சொந்த இலக்குகளை அமைத்து, அவற்றை அடைய நீங்கள் எவ்வளவு நெருக்கமாக இருக்கிறீர்கள் என்பதைக் கண்காணிக்கவும். அது "புகைபிடிக்காமல் 3 நாட்கள்" அல்லது "100€ சேமிக்கப்பட்டதாக" எதுவாக இருந்தாலும், உங்கள் பயணத்தை நீங்கள் தீர்மானிக்க வேண்டும். புகைபிடிப்பதை விட்டுவிடுங்கள் சவாலைத் தனிப்பயனாக்குங்கள்.

✅ சாதனைகள்
முக்கியமான மைல்கற்களைக் கொண்டாடுங்கள்: புகைபிடிக்காத முதல் நாள், சிகரெட் இல்லாத ஒரு வாரம் அல்லது உங்கள் முதல் மாதம். சிறிய வெற்றிகள் காலப்போக்கில் பெரிய வெற்றிகளாக மாறும்.

✅ ஊக்கமூட்டும் மேற்கோள்கள்
கடினமாக இருந்தாலும், தொடர்ந்து செல்ல தினசரி ஊக்கத்தைப் பெறுங்கள். உந்துதல் நீங்கள் வெளியேறுவதைப் பற்றி நினைக்கும் விதத்தை மறுவடிவமைக்க உதவுகிறது. நேர்மறை எண்ணங்கள் நேர்மறையான செயல்களுக்கு வழிவகுக்கும் மற்றும் வலுவான உந்துதல் கட்டுப்பாடு.

✅ முன்னேற்ற புள்ளிவிவரங்கள்
விரிவான புள்ளிவிவரங்களுடன் தொடர்ந்து தெரிந்துகொள்ளவும்:
• சிகரெட் தவிர்க்கப்பட்டது
• பணம் சேமிக்கப்பட்டது
• நேரம் கிடைத்தது
• ஆரோக்கியத்தில் முன்னேற்றங்கள்

✅ சுவாசப் பயிற்சிகள்
எளிய, வழிகாட்டப்பட்ட சுவாச அமர்வுகள் மூலம் பசியை எதிர்த்துப் போராடுங்கள். மன அழுத்தத்தைக் குறைத்து, கடினமான தருணங்களில் கட்டுப்பாட்டை மீட்டெடுக்கவும். உங்கள் உறுதியை வலுப்படுத்தும் போது உங்கள் மனதை அமைதிப்படுத்துங்கள்.

✅ ஏங்குதல் பதிவு
பசி எப்போது, ​​எங்கு, ஏன் தாக்குகிறது என்பதைப் புரிந்து கொள்ளுங்கள். உங்கள் தூண்டுதல்களைக் கண்காணித்து, உங்கள் சமாளிக்கும் உத்திகளை மேம்படுத்தவும். விழிப்புணர்வே நிகோடினை எப்போதும் கட்டுப்படுத்தி விட்டுவிடுவதற்கான முதல் படியாகும்.

✅ குறிப்புகள் & தந்திரங்கள்
புகைபிடிப்பதை நிறுத்தவும், திரும்பப் பெறுவதை நிர்வகிக்கவும் மற்றும் போக்கில் இருக்கவும் உதவும் நிரூபிக்கப்பட்ட பரிந்துரைகளை அணுகவும். எளிய பழக்கவழக்கங்கள் முதல் நிபுணர் ஆலோசனை வரை, நீங்கள் ஒருபோதும் தொலைந்து போக மாட்டீர்கள்.

💡 புகைபிடிக்கும் ஆதரவை நிறுத்துங்கள்
இந்த ஸ்மோக்கிங் டிராக்கர் ஆப் மென்மையான வழிகாட்டுதலை வழங்குகிறது, அழுத்தத்தை அல்ல. இது சரியானதாக இருப்பது பற்றியது அல்ல - இது முன்னேற்றம் பற்றியது. குளிர் வான்கோழி புகைபிடிப்பதை நிறுத்த அல்லது படிப்படியாக குறைக்க நீங்கள் தயாராக இருந்தாலும், உங்கள் வேகத்திற்கும் விருப்பங்களுக்கும் பொருந்தக்கூடிய கருவிகளைக் காணலாம்.

ஒரு காலத்தில் வெளியேறுவது சாத்தியமில்லை என்று உணர்ந்த பலர் இப்போது சிகரெட் இல்லாமல் வாழ்கின்றனர். நீங்கள் அவர்களில் ஒருவராக இருக்கலாம்.

❤️ புகைபிடிப்பதை நிறுத்துங்கள். உங்கள் நேரம், பணம் மற்றும் ஆரோக்கியத்தை மீட்டெடுக்கவும்
புகைபிடிப்பதை நிறுத்துவது என்பது சிகரெட்டைத் தவிர்ப்பது மட்டுமல்ல - அது வாழ்க்கையைப் பெறுவது. புகைபிடிக்காத ஒவ்வொரு நாளும் உங்கள் நாளுக்கு நேரத்தையும், உங்கள் உடலுக்கு ஆற்றலையும், உங்கள் எதிர்காலத்திற்கு தெளிவையும் சேர்க்கிறது.

🚀 முதல் படி எடுக்க தயாரா?
நிரந்தரமாக வெளியேறு - புகைபிடிப்பதை விட்டுவிடுங்கள் என்ற பதிவை இப்போதே பதிவிறக்கம் செய்து, இன்றே முன்னேறத் தொடங்குங்கள். நீங்கள் ஸ்மோக் ஃப்ரீ கவுன்டரைத் தேடுகிறீர்களா, புகைபிடிப்பதை நிறுத்துங்கள் அல்லது நிகோடினை நிரந்தரமாக விட்டுவிடுங்கள், இந்த உந்துதலைக் கட்டுப்படுத்தும் செயலிதான் உங்கள் பதில். நீங்கள் சரியானவராக இருக்க வேண்டியதில்லை. நீங்கள் தொடங்க வேண்டும். உங்கள் வாழ்க்கையை ஒரு நேரத்தில் ஒரு புகை இல்லாத நாளாக மாற்றவும்.