Vitamins Minerals Nutrients

🩺 வைட்டமின்கள், தாதுக்கள், ஊட்டச்சத்துக்கள் என்பது ஆற்றல், நோய் எதிர்ப்பு சக்தி மற்றும் நல்வாழ்வுக்காக உங்கள் உடலுக்கு தினசரி தேவைப்படும் அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்களைப் புரிந்துகொள்வதற்கான முழுமையான சுகாதார வழிகாட்டியாகும்.

நீங்கள் உட்கொள்ளும் அளவைக் கண்காணித்தாலும் அல்லது ஒவ்வொரு சத்தும் என்ன செய்கிறது என்பதைப் பற்றி ஆர்வமாக இருந்தாலும் — இந்தப் பயன்பாடு நீங்கள் கற்றுக்கொள்ளவும் ஆரோக்கியமாகவும் இருக்க உதவுகிறது!

🔑 முக்கிய அம்சங்கள்:
✅ வைட்டமின் வழிகாட்டி (A முதல் K வரை)
அனைத்து முக்கிய வைட்டமின்களின் விவரங்கள்: ஆதாரங்கள், நன்மைகள், குறைபாடு அறிகுறிகள், RDA.

✅ கனிமங்கள் மேலோட்டம்
இரும்பு, கால்சியம், மெக்னீசியம், துத்தநாகம் மற்றும் பலவற்றை ஆராயுங்கள் - அவற்றின் பங்கு மற்றும் ஆதாரங்கள்.

✅ மேக்ரோநியூட்ரியண்ட்ஸ் & மைக்ரோ நியூட்ரியண்ட்ஸ்
கார்போஹைட்ரேட்டுகள், புரதம், கொழுப்புகள், நார்ச்சத்து, நீர், எலக்ட்ரோலைட்டுகள் மற்றும் தாதுக்கள் பற்றி அறியவும்.

✅ தினசரி ஊட்டச்சத்து பரிந்துரைகள்
ஒரு நாளைக்கு எவ்வளவு தேவை என்பதைச் சரிபார்க்கவும் (வயது/பாலினம் சார்ந்த தகவல்).

✅ குறைபாடு மற்றும் அறிகுறி சரிபார்ப்பு
சோர்வு, முடி உதிர்தல் போன்றவற்றுக்கு என்ன ஊட்டச்சத்து குறைபாடுகள் ஏற்படக்கூடும் என்பதைப் புரிந்து கொள்ளுங்கள்.

✅ சிறந்த உணவு ஆதாரங்கள்
ஒவ்வொரு ஊட்டச்சத்தும் நிறைந்த சிறந்த பழங்கள், காய்கறிகள், கொட்டைகள், விதைகள், தானியங்கள் மற்றும் விலங்கு பொருட்கள் ஆகியவற்றைக் கண்டறியவும்.

✅ அறிகுறி அல்லது இலக்கு மூலம் தேடவும்
வலுவான எலும்புகள் அல்லது சிறந்த நோய் எதிர்ப்பு சக்தி வேண்டுமா? உதவும் ஊட்டச்சத்துக்களைக் கண்டறியவும்!

✅ எளிய, ஆஃப்லைன் அணுகல்
இணையம் இல்லாமல் பயன்படுத்தவும். சுத்தமான, படிக்கக்கூடிய வடிவமைப்பு.

💪 சரியானது:
ஆரோக்கியத்தில் அக்கறை கொண்ட நபர்கள்
உணவியல் நிபுணர்கள் மற்றும் மாணவர்கள்
மக்கள் ஆரோக்கியம் மற்றும் ஊட்டச்சத்தை கண்காணிக்கின்றனர்
உடற்பயிற்சி மற்றும் உணவுத் திட்டமிடலில் ஆர்வமுள்ள எவரும்

📌 போனஸ்:
மல்டிவைட்டமின்கள் எவ்வாறு செயல்படுகின்றன என்பதை அறிக
சைவ மற்றும் சைவ-நட்பு ஆதாரங்கள்
எல்லா வயதினருக்கும் ஏற்றது

📲 உங்கள் உடல்நல அறிவு மற்றும் ஊட்டச்சத்து உட்கொள்ளலை மேம்படுத்த இப்போதே பதிவிறக்கவும்.

ஜானெம் வைட்டமின் மற்றும் மினரல்ஸ் கே லாப், உபயோகம், கமி கே லக்ஷண் மற்றும் போஜன் ஸ்ரோத். வைட்டமின் கைட்

வைட்டமின்கள் மற்றும் சப்ளிமெண்ட்ஸ்
வைட்டமின்கள் தாதுக்கள் ஊட்டச்சத்துக்கள்

ஹிந்தியில் வைட்டமின்கள் வழிகாட்டி : ஹிந்தியில் வைட்டமின்களின் நன்மைகள் : வைட்டமின் கைட் ஹிந்தி மென் !!

ஹிந்தியில் உள்ள வைட்டமின்கள் வழிகாட்டி என்பது அனைத்து வகையான வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் மற்றும் அவற்றின் மூலத்தையும் அவற்றின் முக்கியத்துவத்தையும் இந்தியில் அறிய ஒரு தனித்துவமான பயன்பாடாகும்.

நாம் உணவில் இருந்து வைட்டமின்களைப் பெறுகிறோம், பின்னர் தேவையான முழு அளவைப் பெற கூடுதல் வைட்டமின்களைப் பயன்படுத்த வேண்டும். தினசரி சரியான அளவு வைட்டமின்களைப் பெறுவது உங்கள் இரத்த அணுக்களை உற்பத்தி செய்ய உதவுகிறது மற்றும் அவை உணவை ஆற்றலாக மாற்றுகின்றன.

நீங்கள் எந்த வகையான வாழ்க்கையை வாழ்கிறீர்கள் என்பது முக்கியமல்ல, வேலை செய்ய ஒவ்வொருவருக்கும் வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களின் திடமான ஆதாரம் தேவை.

வைட்டமின்கள் இரண்டு வகைகளாகப் பிரிக்கப்படுகின்றன: கொழுப்பில் கரையக்கூடியது மற்றும் நீரில் கரையக்கூடியது.

கொழுப்பில் கரையும் மற்றும் உங்கள் உடலில் சேமித்து வைக்கக்கூடிய கொழுப்பில் கரையக்கூடிய வைட்டமின்கள் - ஏ, டி, ஈ மற்றும் கே பற்றி விரிவாக விளக்கியுள்ளோம்.
நீரில் கரையக்கூடிய வைட்டமின்கள் - சி மற்றும் பி-காம்ப்ளக்ஸ் வைட்டமின்கள் (வைட்டமின்கள் பி 6, பி 12, நியாசின், ரிபோஃப்ளேவின் மற்றும் ஃபோலேட் போன்றவை) - உங்கள் உடல் அவற்றை உறிஞ்சுவதற்கு முன்பு தண்ணீரில் கரைக்க வேண்டும்.

நீங்கள் பிரபலமாக
1. வைட்டமின் மற்றும் மினரல்ஸ் கி பூரி ஜானகரி:
வைட்டமின் A, B, C, D, E, K மற்றும் சபி மினரல்ஸ் பயன்பாடு.
கமி கே லக்ஷண ஜைசே தகான், கமஜோரி, பால் ஜடானா, த்வசா கி சமஸ்யாம்.
ஸ்ரோத்: ஃபல், சப்ஜியாம், நட்ஸ், டேயரி, மான்சாஹாரி மற்றும் ஷாகாஹாரி விகல்ப்.
2. கணிப்பு:
जानें कि किस विदामिन की कमी से कौन-सी बीमारियां हो सकती हैं.
எனிமியா, ஹடியோன் கி கமஜோரி, த்வசா ரோக், மற்றும் அன்னிய ஸ்வாஸ்த்ய பிரச்சனைகள்.
3. போஜன் மற்றும் டைட் பிளான்:
हर विदामिन की आहार श्रोतों की सूची.
ஸ்வஸ்த் ஜீவனஷைலியின் டைட் கைட்.
4. இந்தி மொழி மற்றும் ஸ்வாஸ்த்ய ஜானகரி:
உபயோககர்த்தாவின் சரல் மற்றும் ஆசான் பாஷா.
ஆஃப்லைன் மோட்: பினா இன்டர்நெட் கே பி ஜானகரி பட்ஹெம்.
5. ஆயுர்வேதம் மற்றும் போஷணம்:
ஆயுர்வேதிக் திருஷ்டிகோன் சே வைட்டமின் மற்றும் மினரல்ஸ் கா மஹத்வ.
யோகம் மற்றும் போஷண டிப்ஸ்.
டாப் ஃபிகர்கள்:
ஹிந்தியில் வைட்டமின்கள் வழிகாட்டி
கனிமங்கள் மற்றும் உனக்கே பயன்பாடு.
வைட்டமின்களுக்கான உணவு ஆதாரங்கள்
குறைபாடு அறிகுறிகள் மற்றும் இளமை.
உடல்நலம் மற்றும் ஊட்டச்சத்து குறிப்புகள்.

விட்டமின்ஸ் கா ஹெல்த் பர் பிரபாவ்.
கவுன்-கௌன் சே வைட்டமின் ஷாமில் உள்ளதா?
வைட்டமின் A: ஆன்கோன்கள் மற்றும் த்வச்சா போன்ற லாபதாயக்.
வைட்டமின் பி-காம்ப்ளெக்ஸ்: எனர்ஜி மற்றும் நர்வ ஃபங்க்ஷன்.
வைட்டமின் சி: இம்யூனிட்டி பத்தானே மற்றும் தோல் பற்றியது.
வைட்டமின் டி
வைட்டமின் ஈ: த்வசா மற்றும் பலோன்கள்.
விட்டமின் கே

ஹிந்தியில் வைட்டமின்கள்
வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் வழிகாட்டி
வைட்டமின் குறைபாடு அறிகுறிகள்
ஹெல்த் டிப்ஸ் ஆப் ஹிந்தி
வைட்டமின்கள் நன்மைகள் இந்தி
ஊட்டச்சத்து வழிகாட்டி ஆப்
வைட்டமின் ஏ முதல் இசட் ஹிந்தி