Insomnia Music

இன்சோம்னியா மியூசிக் பீட் மேக்கர் - இன்சோம்னியா என்பது மனச்சோர்வு உள்ள பெரியவர்களுக்கு ஒரு பொதுவான தூக்கக் கோளாறு ஆகும், இது அவர்களின் வாழ்க்கைத் தரத்தில் பெரும் தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது. ஒரு தொற்றுநோய்க்கு மத்தியில், தூக்கம் ஒருபோதும் முக்கியமானதாகவோ அல்லது மழுப்பலாகவோ இருந்ததில்லை. ஒரு முழு இரவு தூக்கம் உங்கள் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தைப் பாதுகாப்பதில் சிறந்த பாதுகாப்புகளில் ஒன்றாகும் என்று ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன.

+ இன்சோம்னியா மியூசிக் பீட் மேக்கர் உறங்க உதவுமா?
தாலாட்டு மற்றும் மென்மையான தாளங்கள் குழந்தைகள் தூங்குவதற்கு உதவும் என்பதை பெற்றோர்கள் அனுபவத்தில் அறிவார்கள். விஞ்ஞானம் இந்த பொதுவான அவதானிப்பை ஆதரிக்கிறது, அனைத்து வயதினரும், முன்கூட்டிய குழந்தைகள்1 முதல் ஆரம்ப பள்ளி குழந்தைகள் வரை, இனிமையான மெல்லிசைகளைக் கேட்ட பிறகு நன்றாக தூங்குகிறார்கள்.

அதிர்ஷ்டவசமாக, குழந்தைகள் மட்டும் தூங்குவதற்கு முன் தாலாட்டுப் பாடலில் இருந்து பயனடைய முடியாது. எல்லா வயதினரும் அமைதியான இசையைக் கேட்ட பிறகு சிறந்த தூக்கத்தின் தரத்தைப் புகாரளிக்கின்றனர்.

* தூக்கத்திற்கு எந்த வகையான இன்சோம்னியா இசை சிறந்தது?
தூக்கத்திற்கான சிறந்த இசை வகையைப் பற்றி ஆச்சரியப்படுவது இயற்கையானது. ஆராய்ச்சி ஆய்வுகள் பல்வேறு வகைகள் மற்றும் பிளேலிஸ்ட்களைப் பார்த்தன, மேலும் தூக்கத்திற்கான உகந்த இசை பற்றி தெளிவான ஒருமித்த கருத்து இல்லை. இசை ஒரு நபரின் உடலை எவ்வாறு பாதிக்கிறது என்பதற்கான மிக முக்கியமான காரணிகளில் ஒன்று அவர்களின் சொந்த இசை விருப்பத்தேர்வுகள் ஆகும். பயனுள்ள பிரத்தியேக இயற்கை இசையில் நிதானமாக இருந்த அல்லது கடந்த காலத்தில் தூக்கத்திற்கு உதவிய பாடல்கள் இருக்கலாம்.

ஸ்லீப் இசையை வடிவமைக்கும் போது, ​​கருத்தில் கொள்ள வேண்டிய ஒரு காரணி டெம்போ ஆகும். இசை ஒலிக்கப்படும் டெம்போ அல்லது வேகம் பெரும்பாலும் நிமிடத்திற்கு துடிப்புகளின் (BPM) அளவில் அளவிடப்படுகிறது. பெரும்பாலான ஆய்வுகள் 60-80 BPM அளவில் இசையைத் தேர்ந்தெடுத்துள்ளன. சாதாரண ஓய்வு இதயத் துடிப்பு 60 முதல் 100 BPM11 வரை இருப்பதால், உடல் மெதுவான இசையுடன் ஒத்திசைக்கப்படலாம் என்று அடிக்கடி அனுமானிக்கப்படுகிறது.

நீங்கள் உறங்கும் முன் ஒன்றைக் கண்டுபிடிக்கும் வரை, வெவ்வேறு முன்-கட்டமைக்கப்பட்ட இசைப் பாடல்களைப் பரிசோதித்துப் பாருங்கள். பகல் நேரத்தில் சில இசைக்கருவிகளை முயற்சித்துப் பார்ப்பது உதவியாக இருக்கும், அவை உங்களுக்கு ஓய்வெடுக்க உதவுகிறதா என்பதைப் பார்க்கவும்.

தூக்கமின்மை இசை "உங்கள் தூக்கத்தை கவனித்துக் கொள்ளுங்கள்"
இந்த ஆப் உருவாக்கப்பட்டது மற்றும் உங்களை தூங்க வைப்பதற்காக வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது. பிளேலிஸ்ட்டில் இருந்து முன் கட்டமைக்கப்பட்ட இசையை நீங்கள் பயன்படுத்தலாம் அல்லது உங்கள் சொந்த தனிப்பயன் இசை கலவையை உருவாக்கலாம், ஏனெனில் ஒவ்வொரு தனிப்பட்ட விருப்பமும் தனித்துவமானது. டர்ன் ஆஃப் டைமரை செட் செய்துவிட்டு தூங்கச் செல்லுங்கள்.

தூக்கத்திற்கான சிறந்த பயன்பாடு: இந்த பயன்பாடு வாழ்நாள் முழுவதும் இலவசம், மறைக்கப்பட்ட செலவுகள் இல்லை, புதுப்பித்தல் மற்றும் பைத்தியம் உள்நுழைவு இல்லை.