Run With Hal

5K முதல் மராத்தான் வரையிலான எந்தவொரு நிகழ்வையும் வெற்றிபெற உங்களுக்கு உதவ அல்லது ஓடுவதன் மூலம் உங்களுக்கு பொருத்தமாக இருக்க உதவும் வகையில், ஹால் ஹிக்டனின் பயிற்சியைப் பயன்படுத்தி உங்கள் தனிப்பட்ட இயங்கும் வழக்கமான, உடற்பயிற்சி நிலை மற்றும் வாழ்க்கையின் அட்டவணையை அடிப்படையாகக் கொண்ட ஒரு பயிற்சித் திட்டத்தை ஹால் ரன் தனிப்பயனாக்குகிறது.

உங்கள் இலக்குகள் மற்றும் அனுபவத்தின் அடிப்படையில் ஹால் ஹிக்டன் உங்களுக்கான சரியான திட்டத்தை வழங்குகிறது, பின்னர் ஹிக்டன் உங்கள் தனிப்பயனாக்கப்பட்ட அட்டவணையை வடிவமைக்கிறார். நீங்கள் இயக்கக்கூடிய நாட்களில் உங்கள் திட்டம் மிக முக்கியமான உடற்பயிற்சிகளையும் இணைக்கும். கூடுதலாக, திட்டம் எப்போதும் உங்கள் அட்டவணை, உடற்பயிற்சி மற்றும் குறிக்கோள்களில் ஏற்படும் மாற்றங்களுக்கு ஏற்றதாக இருக்கும். நீங்கள் இயக்க முடியாத (விடுமுறை) மற்றும் நீங்கள் பதிவுசெய்த கூடுதல் நிகழ்வுகளை இணைக்க முடியாத நேரங்களில் கூட ஹால் உடன் ரன் உங்கள் திட்டத்தை மாற்றியமைக்கலாம். உங்கள் முதல் திட்டத்தை முடித்ததும், உங்கள் அடுத்த இலக்கை நீங்கள் தேர்வு செய்யலாம் மற்றும் ஹால் உங்களுக்காக ஒரு புதிய திட்டத்தை உருவாக்கும். உங்கள் உடற்பயிற்சிகளெல்லாம் எவ்வளவு விரைவாகவும் நீண்ட நேரம் இயங்க வேண்டும் என்பதற்கான குறிப்பிட்ட விவரங்களை உங்களுக்கு வழங்கும், மேலும் உங்கள் இலக்குகளை அடையவும், ஓடுவதைப் பற்றி அறியவும் ஹால் ஹிக்டனிடமிருந்து தினசரி பயனுள்ள உதவிக்குறிப்புகளைப் பெறுவீர்கள்.

☆☆ ஹால் அம்சங்களுடன் இயக்கவும்
- உங்கள் முக்கிய நிகழ்வைத் தேர்வுசெய்து, பந்தய நாளுக்கு உங்களைத் தயார்படுத்துவதற்கான திட்டத்தை ஹால் ஹிக்டன் உருவாக்கும்.
- ஸ்மார்ட் மற்றும் தகவமைப்பு திட்டங்கள்
- உங்கள் வாழ்க்கைத் திட்டத்தின் அடிப்படையில் ஹால் உங்கள் திட்டத்தை மாற்றியமைக்கிறது!
- ஒவ்வொரு வாரமும் நீங்கள் இயக்கக்கூடிய மற்றும் இயக்க முடியாத நாட்கள்
- உங்கள் லாங் ரன் செய்ய விரும்பும் நாள்
- சிறப்பு சூழ்நிலைகளுக்கு நீங்கள் இயக்க முடியாத நாட்கள் (விடுமுறை அல்லது வேலை பயணம்)
- நீங்கள் 20 நிமிடம் அல்லது 50 நிமிடம் 5 கே இயக்க முடியுமா என்பதை உங்கள் தற்போதைய உடற்பயிற்சியின் அடிப்படையில் ஹால் வேகத்தைத் தனிப்பயனாக்குகிறது.
- கூடுதல் நிகழ்வுகளைச் சேர்க்கவும், ஹால் உங்கள் திட்டத்தை சரிசெய்யும்.
- வாழ்க்கை மாறினால், உங்கள் அட்டவணை, உடற்பயிற்சி, குறிக்கோள்கள் மற்றும் நீங்கள் எவ்வளவு பயிற்சியினை முடிக்க முடிந்தது என்பதையும் அடிப்படையாகக் கொண்டு ஹால் உங்கள் திட்டத்தை புதுப்பிப்பார்.
- தூரம், காலம் மற்றும் வேகத்துடன் விரிவான தினசரி உடற்பயிற்சிகளையும் ஹால் உங்களுக்கு வழங்குகிறது.
- ஹால் தினசரி பயிற்சி வழிகாட்டுதலையும் சிறந்த ஓட்டப்பந்தய வீரராக எப்படி மாறலாம் என்பதற்கான நுண்ணறிவுகளையும் உங்களுக்கு வழங்கும்.
- உங்கள் தொலைபேசியின் ஜி.பி.எஸ் ஐப் பயன்படுத்தி உங்கள் ரன்களைப் பதிவுசெய்க.
- உங்கள் பூர்த்தி செய்யப்பட்ட உடற்பயிற்சிகளையும் பதிவு செய்ய உங்கள் கார்மின் ரன்களை ஒத்திசைக்கவும்.
- உங்கள் ரன்களையும், நீங்கள் எப்படி உணர்ந்தீர்கள் என்பதையும் பதிவுசெய்க. உங்கள் திட்டத்திற்கு ஒரு புதுப்பிப்பை ஹால் பரிந்துரைக்கலாம்.
- உங்கள் முன்னேற்றத்தைக் கண்காணிக்கவும், உங்கள் திட்டத்தில் நீங்கள் எவ்வளவு நெருக்கமாக இருக்கிறீர்கள் என்பதைப் பார்க்கவும், அடுத்தது என்ன என்பதைப் பார்க்கவும்.
- உங்கள் பயிற்சித் திட்ட புள்ளிவிவரங்களைக் கண்காணிக்கவும். சராசரி வேகம், மொத்த தூரம் மற்றும் பல.
- உங்கள் தனிப்பட்ட பதிவுகளை பதிவு செய்யுங்கள்.
- உங்களுக்கு கூடுதல் முட்டாள்தனம் தேவைப்பட்டால், உங்கள் உடற்பயிற்சிகளையும் நினைவூட்டுகின்ற தினசரி புஷ் அறிவிப்புகளை உங்களுக்கு அனுப்புவதில் ஹால் மகிழ்ச்சியடைகிறார், அல்லது இன்றைய ஓட்டத்திலிருந்து உங்கள் மைல்களை உள்நுழைவார். உங்கள் இலக்கை நீங்கள் அடைய வேண்டும் என்று அவர் விரும்புகிறார், மேலும் பூச்சு வரிக்கு உங்களைப் பயிற்றுவிப்பார்.
- ஹாலின் குழு உதவ இங்கே உள்ளது, உங்கள் திட்டத்தை எவ்வாறு தனிப்பயனாக்குவது என்பது குறித்து உங்களுக்கு கேள்விகள் இருந்தால், சரியான பதிலைப் பெறுவதை நாங்கள் உறுதி செய்வோம்.

☆☆ ஹால் உடன் இயக்கவும், ஹால் ஹிக்டனின் 30 க்கும் மேற்பட்ட பயிற்சித் திட்டங்கள் உட்பட உங்களுக்கான சரியான திட்டத்தைக் கண்டுபிடிக்கும்
- மராத்தான் புதிய, இடைநிலை, மேம்பட்ட
- அரை மராத்தான் புதிய, இடைநிலை, மேம்பட்ட
- 15 கே (10 மைல்) புதிய, இடைநிலை, மேம்பட்ட
- 10 கே புதிய, இடைநிலை, மேம்பட்ட
- 8 கே புதிய, இடைநிலை, மேம்பட்ட
- 5 கே புதிய, இடைநிலை, மேம்பட்ட
- 50 கே அல்ட்ராமரத்தான்
- அடிப்படை பயிற்சி
- இன்னமும் அதிகமாக.

☆☆ உங்கள் பயிற்சியாளரைப் பற்றி கொஞ்சம், ஹால் ஹிக்டன்

ஹால் ஹிக்டன் “இணையத்தின் மிகச்சிறந்த இயங்கும் பயிற்சித் திட்ட குரு” என்று அழைக்கப்படுகிறார்.

புதியவர் முதல் மேம்பட்டவர் வரை, ஹால் ஒவ்வொரு தூரம், திறன் நிலை மற்றும் வேகத்திற்கான திட்டங்களை வழங்குகிறது. ஹாலின் பெஸ்ட்செல்லர் மராத்தான்: அல்டிமேட் பயிற்சி வழிகாட்டியிலிருந்து ஞானத்தை இணைத்துக்கொள்வது, அவர் உங்களை 50 ஆண்டுகளுக்கும் மேலான பயிற்சி மற்றும் பயிற்சி அனுபவத்துடன் உள்ளடக்கியுள்ளார்.

ஹால் ரன்னர்ஸ் உலகத்திற்கான பங்களிப்பு ஆசிரியராக உள்ளார், மேலும் 1966 ஆம் ஆண்டில் ஆர்.டபிள்யு.வின் இரண்டாவது இதழுக்கு ஒரு கட்டுரையை வழங்கிய பத்திரிகையின் நீண்டகால எழுத்தாளர் ஆவார். மராத்தான்: தி அல்டிமேட் பயிற்சி வழிகாட்டி மற்றும் ஹால் ஹிக்டனின் அரை மராத்தான் உள்ளிட்ட 3 டஜன் புத்தகங்களை எழுதியவர் ஆவார். பயிற்சி. 2003 ஆம் ஆண்டில், அமெரிக்கன் சொசைட்டி ஆஃப் ஜர்னலிஸ்ட்ஸ் அண்ட் ஆசிரியர்கள் ஹால் அதன் தொழில் சாதனை விருதை வழங்கினர், இது எழுத்தாளர் உறுப்பினர்களுக்கு வழங்கப்பட்ட மிக உயர்ந்த க honor ரவமாகும்.

ஹிக்டனின் தனித்துவமான கதை பாணி அவரது வலைத்தளம், பேஸ்புக் மற்றும் ட்விட்டரில் மில்லியன் கணக்கான பார்வையாளர்களுடன் இணைகிறது.

இந்தியானாவின் லாங் பீச்சில் மிச்சிகன் ஏரியில் ஹிக்டன் வசிக்கிறார். இவருக்கு 3 குழந்தைகள் மற்றும் 9 பேரக்குழந்தைகள் உள்ளனர்.