Kegel ஒர்க்அவுட் பயன்பாடு, குறிப்பாக ஆண்களுக்காக வடிவமைக்கப்பட்ட இடுப்பு மாடி தசைகளை வலுப்படுத்த எளிய மற்றும் நேரடியான வழிமுறைகளை வழங்குகிறது.
Kegel பயிற்சிகள் எளிமையானவை மற்றும் எங்கும் செய்ய முடியும், ஒரு நாளைக்கு 5-15 நிமிடங்கள் மட்டுமே ஆகும். இருப்பினும், ஆண்களின் ஆரோக்கியத்திற்கான அதிகபட்ச செயல்திறனை வழக்கமான பயிற்சி மூலம் மட்டுமே அடைய முடியும். கெகல் ஒர்க்அவுட் செயலியானது நீங்கள் ஒழுக்கத்துடன் இருக்கவும், பயிற்சியாளர் இல்லாமலேயே முழுப் பயிற்சிகளையும் சரியாகச் செய்யவும் உதவுகிறது.

கெகல் பயிற்சியாளர் பயிற்சிகளின் ரகசியம் என்ன?

ஆண்களுக்கான கெகல் பயிற்சிகள் எளிமையானவை, அவை பயனுள்ளவை. இந்த அழுத்தும் பயிற்சிகள் இடுப்பு மாடி தசைகளை வலுப்படுத்துகின்றன, இது ஆரோக்கியமான மரபணு அமைப்பு மற்றும் ஆண்களின் ஆரோக்கியத்தை பராமரிப்பதில் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. இந்த அழுத்தும் பயிற்சிகள் சகிப்புத்தன்மையை அதிகரிக்கவும், அடிப்படை தசைகளை தொனிக்கவும் உதவுகின்றன.

உங்கள் வயதைப் பொருட்படுத்தாமல், ஆண்களின் உடல்நலப் பிரச்சினைகளைத் தடுப்பதில் கெகல் பயிற்சிகள் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். இந்த தசைகளின் வழக்கமான பயிற்சி, சாதாரண வாழ்க்கையில் போதுமான உடற்பயிற்சியை பெறாத இடுப்பு தசைகளை ஒட்டுமொத்தமாக எளிதாக வலுப்படுத்த உதவுகிறது.

ஒர்க்அவுட் திட்டம்

ஆண்களுக்கான Kegel ஒர்க்அவுட் ஆப்ஸ், டாக்டர் அர்னால்ட் கெகலின் படைப்புகளின் அடிப்படையில் தனிப்பயனாக்கப்பட்ட பயிற்சித் திட்டத்தை வழங்குகிறது மற்றும் பல்வேறு சிரம நிலைகளாகப் பிரிக்கப்பட்டுள்ளது. தொடங்குவதற்கு முன், ஒவ்வொரு பயனரும் ஒரு எளிய பயிற்சி மூலம் வழிநடத்தப்படுவார்கள், இது எளிய பயிற்சி நுட்பங்கள், ஒழுங்குமுறை மற்றும் உடற்பயிற்சிகளுக்குத் தேவையான நிபந்தனைகள் பற்றிய தேவையான அனைத்து தகவல்களையும் வழங்குகிறது. பயிற்சியாளருடனான ஒர்க்அவுட் திட்டத்தில் ஆண்களுக்கான இடுப்பு மாடி உடற்பயிற்சி பயிற்சிகள், நிற்கும் மற்றும் படுத்துக்கொள்ளும் பயிற்சிகள் மற்றும் சிறந்த ஆண் ஆரோக்கிய முடிவுகளுக்கான சுவாசப் பயிற்சிகள் ஆகிய இரண்டும் அடங்கும்.
இடுப்புத் தளத் தசைகளின் சுருக்கம் மற்றும் தளர்வு நேரங்களைக் காட்ட, பயன்பாட்டில் ஒரு சிறப்பு டைமர் கட்டமைக்கப்பட்டுள்ளது. கூடுதல் விளக்கப்படங்கள் மற்றும் ஆண்களுக்கான தனிப்பயனாக்கப்பட்ட உடற்பயிற்சி திட்டங்கள் உங்கள் முன்னேற்றத்தைக் கண்காணிப்பதை எளிதாக்குகின்றன மற்றும் பயிற்சியாளர் இல்லாமல் வரவிருக்கும் உடற்பயிற்சிகளை உங்களுக்கு நினைவூட்டுகின்றன.

ஒவ்வொரு மனிதனும் ஏன் இந்தப் பயிற்சிகளைச் செய்ய வேண்டும்?

பல ஆண்களின் உடல்நலப் பிரச்சினைகளுக்கு இடுப்புத் தளத் தசைகள் பலவீனமடைவது பொதுவான காரணங்களில் ஒன்றாகும். ஆண்களுக்கான இந்த எளிய பயிற்சியாளர் பயிற்சிகளை உங்கள் அன்றாட வாழ்வில் சேர்த்துக்கொள்வது வயது தொடர்பான பிரச்சனைகளைத் தடுக்கவும், உங்கள் நம்பிக்கையை அதிகரிக்கவும் உதவும்.

பயனுள்ள கட்டுரைகள் மற்றும் சோதனைகள்

பயிற்சியாளர்களின் கூற்றுப்படி இந்த உடற்பயிற்சிகள் எவ்வாறு செயல்படுகின்றன, ஆரோக்கியமான பழக்கவழக்கங்களை எவ்வாறு உருவாக்குவது மற்றும் பாலியல் ஆரோக்கியத்தை பாதிக்கும் காரணிகள் பற்றிய எங்கள் குறுகிய மற்றும் தகவலறிந்த கட்டுரைகளை நீங்கள் படிக்கலாம்.
பயிற்சியாளர்களுடன் சேர்ந்து, உங்கள் முடிவுகளை ஒருங்கிணைக்க, அனைத்து ஆழமான இடுப்புத் தள தசைகள் வேலை செய்யவும், ஆண்களுக்கான எளிய பயிற்சிகளின் செயல்திறனை அதிகரிக்கவும், ஒழுக்கத்தை பராமரிக்கவும் உதவும் ஒரு சவால் அமைப்பை நாங்கள் உருவாக்கியுள்ளோம்.
துறப்பு: பயன்பாட்டில் வழங்கப்பட்ட உடற்பயிற்சிகளும் பரிந்துரைகளும் தகவல் நோக்கங்களுக்காக மட்டுமே. பரிந்துரைகளைத் தொடங்குவதற்கு முன், உங்கள் மருத்துவர் மற்றும் பயிற்சியாளரை அணுக வேண்டும்.