முதுகுவலி பயிற்சிகள்

இந்த பயன்பாட்டின் மூலம் நீங்கள் வீட்டில் முதுகு மற்றும் கழுத்து நோய்களுக்கான சிகிச்சை மற்றும் தடுப்பு நடவடிக்கைகளில் ஈடுபட முடியும். முதுகுவலியை ஆதரிக்க உடற்பயிற்சிகள் முதுகுவலியிலிருந்து விடுபடவும் தசைகளை வலுப்படுத்தவும் உதவும்.

பயன்பாட்டில் முழுமையான உடற்பயிற்சிகளின் தொகுப்பு உள்ளது:
- குறைந்த பின்புற உடற்பயிற்சிகளையும்;
- தொராசி முதுகெலும்பு உடற்பயிற்சிகளும்;
- கழுத்து உடற்பயிற்சிகளையும்;
- போஸ்ட் ஒப் மற்றும் எலும்பு முறிவு மீட்பு உடற்பயிற்சிகளையும்;
- உடற்பயிற்சிகளையும் நீட்டித்தல்;
- காலை உடற்பயிற்சி;

பயன்பாட்டில் முதுகு, அடிவயிறு, தோள்பட்டை, கால்கள், பிட்டம் மற்றும் கழுத்தின் தசைகளின் வளர்ச்சி மற்றும் வலுப்படுத்த 100 க்கும் மேற்பட்ட பயிற்சிகள் உள்ளன. இந்த வளாகங்களைச் செய்வது உங்கள் முதுகின் ஆரோக்கியத்தையும் தோரணை திருத்தத்தையும் உறுதி செய்யும்.

ஒவ்வொரு உடற்பயிற்சியிலும் வீடியோ அறிவுறுத்தல் மற்றும் நுட்பத்தின் விரிவான விளக்கம் உள்ளது.

டைமர் மற்றும் ஒலி வழிமுறைகள் சாதனத்தைப் பார்க்காமல் வொர்க்அவுட்டைச் செய்ய அனுமதிக்கிறது.

இருக்கும் பயிற்சிகளிலிருந்து உங்கள் சொந்த வொர்க்அவுட்டை உருவாக்கி தனிப்பயனாக்கவும்.

விரிவான புள்ளிவிவரங்களுடன் உங்கள் முன்னேற்றத்தைப் பின்பற்றுங்கள்.

அடுத்த பயிற்சிகளுக்கான நினைவூட்டலை அமைக்கவும்.

ஒரு எச்சரிக்கை! இன்டர்வெர்டெபிரல் குடலிறக்கம் அல்லது புரோட்ரூஷன்கள் இருந்தால், பயிற்சிகளைச் செய்வதற்கு முன் உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும்.