Boxing to Lose Weight

எடையைக் குறைக்க குத்துச்சண்டையில் ஒரு மணி நேர அமர்வு 1000 கலோரிகள் வரை எரிக்கப்படும், இது மிகப்பெரியது. சரியான உணவுடன் சேர்த்து, அது உங்கள் உடலமைப்பிற்கு அதிசயங்களைச் செய்யும். நிச்சயமாக, மெலிந்த தசை இல்லாமல் கொழுப்பை எரிப்பது முழுமையடையாது. குத்துச்சண்டை நுட்பங்கள் மற்றும் அசைவுகள் கிழித்தெறியப்படுவதற்கு மெலிந்த தசையை உருவாக்க உங்களை அனுமதிக்கின்றன. குத்துச்சண்டை என்பது ஒரு தீவிர ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை வழிநடத்த உங்கள் எடை இழப்பு பயணத்தைத் தொடங்க அல்லது தொடர உதவும் ஒரு அற்புதமான வழியாகும். குத்துச்சண்டை ஒரு தீவிர கலோரி பர்னர் என்றாலும், கொழுப்பை எரிப்பதிலும் இது மிகவும் திறமையானது. குத்துச்சண்டை வொர்க்அவுட்டின் அதிக தீவிரம் என்பது உள்ளுறுப்பு கொழுப்பை அல்லது இடுப்பைச் சுற்றி பொதுவாகக் காணப்படும் கொழுப்பை எரிப்பதில் மிகவும் நல்லது.

குத்துச்சண்டை பெண்கள் வளையத்திற்கு உள்ளேயும் வெளியேயும் வலுவாகவும், நம்பிக்கையுடனும், வலிமையுடனும் உணர உதவும். ஒரு சில பயிற்சி அமர்வுகளுக்குப் பிறகு பெண்களுக்கான குத்துச்சண்டை நன்மைகளை நீங்கள் காண்பீர்கள். இந்த விளையாட்டு உங்கள் மேல் உடலை பலப்படுத்துகிறது மற்றும் தொப்பை பகுதியில் உள்ள கொழுப்பை எரிக்க உதவுகிறது. ஒரு நல்ல குத்துச்சண்டை வொர்க்அவுட்டிலிருந்து உங்கள் இதயமும் பயனடையும், நீண்ட காலத்திற்கு உங்கள் இரத்த அழுத்தம் குறைவதை நீங்கள் காண்பீர்கள்.
குத்துச்சண்டை கொழுப்பை எரிக்க உதவுகிறது, தசைகளை டன் செய்கிறது மற்றும் இதய செயல்பாட்டை மேம்படுத்துகிறது. MMA ஃபைட்டர் வொர்க்அவுட்கள் மற்றும் ஆரம்பநிலைக்கான பிற தற்காப்புக் கலைகள் உள்ளிட்ட MMA வீட்டுப் பயிற்சித் திட்டங்கள்.

குத்துச்சண்டை பயிற்சி முழு உடலையும் வேலை செய்கிறது, உங்கள் தசைக் குழுக்களை உங்கள் உடற்பயிற்சியின் தீவிரத்தை அதிகரிக்கச் செய்து, விரைவாக உடல் எடையை குறைக்க உதவுகிறது. நிலையான குத்துச்சண்டை, நிழல் குத்துச்சண்டை, ஜம்பிங் கயிறு மற்றும் எதிர்ப்பு பயிற்சி ஆகியவை பெரும்பாலான குத்துச்சண்டை உடற்பயிற்சிகளில் கட்டமைக்கப்பட்டுள்ளன, நீங்கள் விரும்பும் முடிவுகளை அடைய உங்கள் தினசரி உடற்பயிற்சியில் அதிகம் சேர்க்க வேண்டியதில்லை.

நீங்கள் குத்துச்சண்டை பயிற்சியைத் தொடங்குவதற்கான மிக முக்கியமான காரணங்களில் ஒன்று, எடை இழப்பு முடிவுகளை உருவாக்கும் உடற்பயிற்சியின் திறன் ஆகும். வாரத்திற்கு ஒரு பவுண்டு எடையை குறைக்க, நீங்கள் 3500 கலோரிகளை குறைக்க வேண்டும் அல்லது ஒரு நாளைக்கு சுமார் 500 கலோரிகளை குறைக்க வேண்டும். உங்கள் உணவை மாற்றுவதன் மூலம் இதை அடைய முடியும் என்றாலும், கலோரிகளை எரிக்க உதவுவதில் குத்துச்சண்டை மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். குத்துச்சண்டையில் ஒரு நாளைக்கு ஒரு மணிநேரம் மட்டுமே குத்துச்சண்டை செய்வது கிட்டத்தட்ட 600 கலோரிகளை எரிக்க வழிவகுக்கும், இது வாரத்திற்கு ஒரு பவுண்டு இழக்க வேண்டியதை விட அதிகமாகும்.

பைலேட்ஸ், ஜூம்பா அல்லது ஜிம்மிற்குச் செல்வதை விட சிறந்தது, குத்துச்சண்டை உங்களை விரைவாக எடை இழக்க அனுமதிக்கிறது, ஆனால் நிலையான வழியில் எடை இழக்க உதவுகிறது. எங்களின் உடற்பயிற்சிகள் வலிமை மற்றும் கார்டியோ இரண்டையும் இணைத்து, இறுதியான உயர்-தீவிர இடைவெளி பயிற்சி அமர்வுகளாக இருந்தாலும், நீங்கள் தொடர்ந்து உங்கள் இடுப்பைச் சுழற்றுகிறீர்கள், அதனால் முழு வொர்க்அவுட்டிலும் உங்கள் மையமானது எரிகிறது.