Height Increase Workout:Taller

உயரம் அதிகரிப்பு ஒர்க்அவுட் ஆப் மூலம் உங்கள் கனவின் உயரத்தை அடையுங்கள், இது அறிவியல் பூர்வமாக வடிவமைக்கப்பட்ட உடற்பயிற்சி பயன்பாடான நீட்சி, தோரணை மேம்பாடு மற்றும் ஒட்டுமொத்த உடல் சீரமைப்பு ஆகியவற்றில் கவனம் செலுத்துகிறது. நீங்கள் டீனேஜராக இருந்தாலும் சரி அல்லது பெரியவராக இருந்தாலும் சரி, இந்த ஆப்ஸ், வளர்ச்சியை ஊக்குவிக்கவும், ஆரோக்கியமான, உயரமான தோரணையை பராமரிக்கவும் பயனுள்ள உடற்பயிற்சிகளையும் வாழ்க்கை முறை குறிப்புகளையும் வழங்குகிறது. 🌟

முக்கிய அம்சங்கள்:

உயரத்தை அதிகரிக்க உடற்பயிற்சி:
உயரம் அதிகரிப்பு ஒர்க்அவுட் ஆப் மூலம் உங்கள் வளர்ச்சியை அதிகரிக்கவும்! தோரணையை மேம்படுத்தவும், இயற்கையான உயரத்தை அதிகரிக்கவும் நீட்டித்தல் மற்றும் தாவல்கள் போன்ற வேடிக்கையான பயிற்சிகளை அனுபவிக்கவும். உயரமான நாளைக்காக இன்றே தொடங்குங்கள்!🧘‍♂️✨

உயரத்தை அதிகரிக்கும் பயிற்சிகள்:
உயரத்தை அதிகரிக்கும் பயிற்சிகள் மூலம் உங்கள் உயர இலக்குகளை அடையுங்கள்! இயற்கையான வளர்ச்சி மற்றும் நெகிழ்வுத்தன்மையை ஆதரிக்க எளிதான நடைமுறைகளை வழங்குகிறது. வளர்ச்சியை அதிகரிக்கவும் தோரணையை அதிகரிக்கவும் நீட்சிகள் மற்றும் உடற்பயிற்சிகளை முயற்சிக்கவும்.

உயரம் அதிகரிக்கும் பயிற்சிகள்:
உயரமாக வளர வேண்டுமா? உயரம் வளர்ச்சி பயிற்சிகள் எளிமையான நீட்டிப்புகள் மற்றும் உடற்பயிற்சிகளுடன் உங்கள் உயரத்தை அதிகரிக்க உதவும் வகையில் வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளன. இப்போதே தொடங்குங்கள்! உங்கள் முதுகெலும்பை நீட்டவும், தோரணையை மேம்படுத்தவும், வளர்ச்சியைத் தூண்டவும் வடிவமைக்கப்பட்ட பல்வேறு நீட்சி பயிற்சிகளை ஆராயுங்கள்.

முழு உடலையும் நீட்டுவதற்கான உடற்பயிற்சிகள்:
வளர்ச்சி திறனை அதிகரிக்க நெகிழ்வுத்தன்மை, முக்கிய வலிமை மற்றும் தசை தளர்வு ஆகியவற்றில் கவனம் செலுத்தும் நடைமுறைகளுடன் உங்கள் முழு உடலையும் குறிவைக்கவும். 🏋️‍♀️

அறிவியல் பூர்வமான நடைமுறைகள்:
தோரணையை மேம்படுத்தவும், மைய தசைகளை வலுப்படுத்தவும், உயர வளர்ச்சியை மேம்படுத்தவும் நிரூபிக்கப்பட்ட கொள்கைகளின் அடிப்படையில் உடற்பயிற்சிகள் வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளன. 📚✅

வயது சார்ந்த திட்டங்கள்:
டீனேஜர்கள், பெரியவர்கள் மற்றும் 20 வயதிற்குட்பட்டவர்களுக்கான பயிற்சித் திட்டங்கள் வயது மற்றும் உடல் வகையின் அடிப்படையில் உகந்த முடிவுகளை உறுதிசெய்யும். 🎯

தோரணையை சரிசெய்வதற்கான உதவிக்குறிப்புகள்:
உங்களைக் குட்டையாகக் காட்டக்கூடிய ஸ்லாச்சிங் மற்றும் பிற மோசமான தோரணை பழக்கங்களை எவ்வாறு சரிசெய்வது என்பதை அறிக. 💡📏

உயரத்தை அதிகரிக்க யோகா:
உங்கள் உடலை இயற்கையாக நீட்டிக்க கோப்ரா ஸ்ட்ரெட்ச், கேட் ஸ்ட்ரெச் மற்றும் மவுண்டன் போஸ் போன்ற யோகா போஸ்களை இணைத்துக்கொள்ளுங்கள். 🧘‍♀️🌄

உபகரணங்கள் இல்லாமல் உயரத்தை அதிகரிக்கும் உடற்பயிற்சிகள்:
விலையுயர்ந்த ஜிம் உபகரணங்கள் தேவையில்லாமல் பயனுள்ள உடல் எடை நீட்டிப்புகள் மற்றும் உடற்பயிற்சிகளைச் செய்யுங்கள். 🏡💪


வளர்ச்சிக்கான வாழ்க்கை முறை குறிப்புகள்:
உங்கள் உயரம் வளர்ச்சி பயணத்தை அதிகரிக்க சிறந்த தூக்க நிலைகள், ஊட்டச்சத்து வழிகாட்டுதல்கள் மற்றும் பழக்கவழக்கங்களைக் கற்றுக்கொள்ளுங்கள். 🛌🥗

கூடுதல் அம்சங்கள்:
• முதுகுத்தண்டு சீரமைப்பு கவனம்: முதுகுத்தண்டை வலுப்படுத்த சிறப்பு பயிற்சிகள் மற்றும் உங்கள் உயரத்திற்கு இடையூறாக இருக்கும் தவறான சீரமைப்புகளை சரி செய்யவும். 🧍‍♂️📐

• தொங்கும் பயிற்சிகள்: முதுகுத் தண்டை சுருக்கவும் மற்றும் இயற்கையான வளர்ச்சியை ஊக்குவிக்கவும் வழிகாட்டப்பட்ட தொங்கும் பயிற்சிகள். 💪🎯

• கால் நீட்டல் நடைமுறைகள்: வளைந்து கொடுக்கும் தன்மையை மேம்படுத்துதல் மற்றும் இலக்கு நீட்டிக்கப்பட்ட கால்களுடன் உங்கள் கீழ் உடலை நீட்டவும். 🦵✨

• சுவாசம் மற்றும் தளர்வு நுட்பங்கள்: தசை மீட்பு மற்றும் வளர்ச்சியை ஆதரிக்கும் தளர்வு நுட்பங்கள் மூலம் உங்கள் மனதையும் உடலையும் அமைதிப்படுத்துங்கள். 🌬️🧘

• உயரத்தை அதிகரிப்பதற்கான ஊட்டச்சத்து: கால்சியம், புரதம் மற்றும் பிற வளர்ச்சியை ஊக்குவிக்கும் ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்த உயரத்தை அதிகரிக்கும் உணவுகளைக் கண்டறியவும். 🍳🥦


உயரத்தை அதிகரிக்கும் பயிற்சியின் பலன்கள்: உயரத்தை அதிகரிக்கவும்: நிரூபிக்கப்பட்ட நுட்பங்களுடன் உங்கள் இயற்கையான உயரத் திறனைத் திறக்கவும்.

சரியான தோரணை: உயரமாக நிற்க மற்றும் நம்பிக்கையை அதிகரிக்க தோரணையை மேம்படுத்தவும்.

நெகிழ்வுத்தன்மையை அதிகரிக்கவும்: ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்திற்காக அதிக நெகிழ்வுத்தன்மையையும் இயக்கத்தையும் அடையுங்கள்.

வளர்ச்சி ஹார்மோன்களை ஊக்குவிக்கவும்: இலக்கு பயிற்சிகள் மூலம் வளர்ச்சி ஹார்மோன்களின் வெளியீட்டைத் தூண்டுகிறது.

தன்னம்பிக்கையை அதிகரிக்க: உயரமான, ஆரோக்கியமான தோற்றத்துடன் அதிக நம்பிக்கையுடன் உணருங்கள்.

ஏன் உயரம் அதிகரிக்கும் வொர்க்அவுட்டை தேர்வு செய்ய வேண்டும்?
பயனுள்ள நீட்சி நடைமுறைகள், தோரணையைத் திருத்தும் நுட்பங்கள் மற்றும் வாழ்க்கை முறை குறிப்புகள் ஆகியவற்றின் கலவையுடன், உயரம் அதிகரிப்பு ஒர்க்அவுட் பயன்பாடு இயற்கையாகவே உயரம் பெறுவதற்கான வழிகாட்டியாகும். நிலைத்தன்மை முக்கியமானது, மேலும் இந்த ஆப்ஸ் உங்களுக்கு வொர்க்அவுட் நினைவூட்டல்கள் மற்றும் உந்துதலில் இருக்க உதவுகிறது! 🌟

இன்றே உயரத்தை அதிகரிக்கும் வொர்க்அவுட்டைப் பதிவிறக்கி, உயரமான, அதிக நம்பிக்கையுள்ள நபரை நோக்கி முதல் படியை எடு!

ஆதரவு அல்லது கேள்விகளுக்கு, [email protected] இல் எங்களைத் தொடர்பு கொள்ளவும்