Pranaria - Breathing exercise

பிரணரியாவுக்கு வரவேற்கிறோம்.
உங்கள் மனதையும் உடலையும் அமைதிப்படுத்த ஆழ்ந்த சுவாசப் பயிற்சிகளின் சக்தியைக் கண்டறியவும். இந்த பிராணயாமா பயன்பாடானது, பதட்டத்தைக் குறைக்கவும், மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும், நுரையீரல் ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கவும் வடிவமைக்கப்பட்ட வழிகாட்டப்பட்ட உள்ளிழுக்கும் சுவாச தியான அமர்வுகளை வழங்குகிறது. ஆழமாக சுவாசிக்கவும், முழுமையாக ஓய்வெடுக்கவும், கவனத்துடன் சுவாசித்தல் மற்றும் ஓய்வெடுக்கும் சுவாச நுட்பங்கள் மூலம் உங்கள் உள் சமநிலையைக் கண்டறியவும்.

நடைமுறைகள் எவ்வாறு உதவும்:
⦿ பிராண மூச்சு யோகா உங்களுக்கு ஓய்வெடுக்கவும் கவனம் செலுத்தவும் உதவும்;
⦿ நீங்கள் பதட்டம், ஆஸ்துமா, உயர் இரத்த அழுத்தம் மற்றும் பீதி தாக்குதல்களுக்கு வேகமான பிராணயாமா சுவாச பயன்பாட்டைப் பயன்படுத்தலாம். இதன் விளைவாக, நீங்கள் எளிதாகவும் திறமையாகவும் உங்கள் உணர்ச்சிகளைக் கட்டுப்படுத்தலாம் மற்றும் மன அழுத்த நிவாரணத்தை அடையலாம்;
⦿ நுரையீரல் திறன் பயிற்சி: முக்கிய அளவை மீட்டெடுக்கவும்;
⦿ மூச்சை உள்ளிழுக்கும் டைமர் மூளையின் செயல்பாட்டின் அளவை அதிகரிக்கும்: உங்கள் கவனம், செறிவு மற்றும் நினைவாற்றல்;
⦿ சரியான பிராண சுவாசம் மற்றும் தளர்வு கட்டுப்பாட்டு பயிற்சியின் உதவியுடன் உங்களுக்குள் அமைதி மற்றும் தளர்வு நிலையை ஏற்படுத்த கற்றுக்கொள்ளுங்கள்;
⦿ தூக்கத்தின் தரம் மற்றும் ஆழத்தை மேம்படுத்துதல்;
⦿ வலுவான நுரையீரல் உடற்பயிற்சி, சுத்தப்படுத்துதல் மற்றும் மீட்பு;
⦿ ஒரு முக்கியமான சந்திப்பு அல்லது செயல்திறனுக்காக அமைத்தல், அதிக கவனத்துடன் இருங்கள்;
⦿ குறைக்கப்பட்ட அழுத்தம், மன அழுத்தம், மற்றும் கவலை நிலைகள், நீடித்த தளர்வு மற்றும் உணர்ச்சி சமநிலையை ஊக்குவிக்கிறது.

வலுவான நுரையீரல் உடற்பயிற்சி பயன்பாடு
• நுரையீரல் திறன் பயிற்சி செய்யுங்கள். நுரையீரல் எவ்வளவு சுறுசுறுப்பாக காற்றோட்டமாக இருக்கிறதோ, அவ்வளவு முழுமையாக அவை இரத்தத்துடன் வழங்கப்படுகின்றன, மேலும் நமது பொது நல்வாழ்வை மேம்படுத்துகிறது.
• வழிகாட்டப்பட்ட பிராணா ஆழ்ந்த மூச்சுப் பயன்பாடு பொது நல்வாழ்வைத் தணிக்கவும், நுரையீரல் திறன் பரிசோதனையை மீட்டெடுக்கவும், மன அழுத்தத்தை குறைக்கவும் உதவும்.
• இன்ஹேல் எக்ஸ்ஹேல் டைமரின் உதவியுடன் உங்கள் தற்போதைய அளவை அளவிடும் சிறப்பு நுரையீரல் பரிசோதனையை நாங்கள் உருவாக்கியுள்ளோம். பயிற்சிகள் மற்றும் பிராணனைச் செய்வதன் மூலம், உங்கள் தற்போதைய நுரையீரல் திறனைக் கண்காணிக்கலாம் மற்றும் இயக்கவியலில் அதைக் கவனிக்கலாம்.

பிராணாயாமம்
பிரணரியா ஒரு விஞ்ஞான அணுகுமுறையை அடிப்படையாகக் கொண்டது: தினசரி பயன்பாட்டிற்காக சூஃபி மற்றும் வேத அமைப்புகளிலிருந்து சிறந்த தாள 4 7 8 சுவாசப் பயிற்சிகளை நாங்கள் தழுவியுள்ளோம். 4-7-8 டைமர், கபாலபதி, ரிதம்மிக், மற்றும் இடைப்பட்ட பிராணன் போன்ற சிறந்த பயிற்சி வழிகாட்டுதல் முறைகள் சுவாசத்தை நிதானப்படுத்தி தியானத்தை மையப்படுத்துகின்றன.

பிராணயாமா பயன்பாட்டின் முக்கிய செயல்பாடுகள்
• அமைதியாகவும் ஓய்வெடுக்கவும் பல்வேறு வகையான வேகமான வழிகாட்டி சுவாச தியானத்தை பயிற்சி செய்வதற்கான 24 பயிற்சி திட்டங்கள், நம்பிக்கைக்காக பிராணயாமம், படுக்கைக்கு முன், நுரையீரல் ஆரோக்கியத்தை பரிசோதித்தல், பயிற்சி மனப்பான்மை, பிரபலமான 478 மூச்சுத்திணறல் பயிற்சி மற்றும் பல;
• குரல் வழிமுறைகள் மற்றும் ஒலி அறிவிப்புகளுடன் உள்ளிழுக்கும் மூச்சை வெளியேற்றும் டைமர்;
• ஒவ்வொரு வொர்க்அவுட்டிற்கும் விரிவான வழிமுறைகள் மற்றும் பரிந்துரைகள்: தொப்பையுடன் கூடிய பதட்டத்திற்கான பிராண யோகா சுவாசப் பயிற்சிகளை எவ்வாறு சரியாகச் செய்வது, எந்த நிலையில் சிறந்தது, எப்போது உள்ளிழுக்க வேண்டும், எப்போது வெளிவிட வேண்டும்;
• அதிக எண்ணிக்கையிலான இசைக் கருப்பொருள்கள் மற்றும் அமைதியான ஒலிகள் - ஒவ்வொரு வொர்க்அவுட்டையும் தனிப்பயனாக்கலாம் மற்றும் ஆழ்ந்த தளர்வு மற்றும் அமைதிக்காக உள்ளிழுக்கும் மூச்சை தியானத்தில் முழுமையாக மூழ்கடிக்கலாம்.

உடற்பயிற்சி எவ்வளவு காலம் நீடிக்கும்?
ஒவ்வொரு உடற்பயிற்சியின் சராசரி கால அளவு 7 நிமிடங்கள் ஆகும். கூடுதலாக, ஒவ்வொரு பாடத்தின் காலத்தையும் நீங்களே தனிப்பயனாக்கலாம். பயன்பாட்டில் ஓய்வெடுக்கவும் அமைதியாகவும் 4-5 நிமிட அதிர்வு பிராணயாமா சுவாசப் பயிற்சி கூட அற்புதமான விளைவை ஏற்படுத்தும்.

அதை எப்படி சரியாக செய்வது?
எங்களின் உள்ளிழுக்கும் சுவாச செயலியில் 1-3 நிரல்களைத் தேர்ந்தெடுத்து தொடர்ந்து பயிற்சி செய்ய பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. முதல் வாரத்தில் காணக்கூடிய முடிவுகள் தோன்றக்கூடும். பிரனாரியா - சுவாசப் பயிற்சியானது சவாலான இலவச மூச்சுத்திணறல் அமைப்பைக் கொண்டுள்ளது, இதன் மூலம் உங்கள் பயிற்சி அட்டவணையைத் தனிப்பயனாக்கலாம் மற்றும் ஓய்வெடுத்தல், நினைவாற்றல் மற்றும் உடல் விழிப்புணர்வு மூலம் உங்கள் முன்னேற்றத்தைக் கண்காணிக்கலாம்.