30 day challenge - CHEST

உங்கள் தசைகளை பயிற்றுவிப்பதற்கும் பெரிய மார்பைக் கட்டுவதற்கும் 30 நாள் சவாலை ஏற்க நீங்கள் தயாரா? இன்று உங்கள் மார்பைப் பயிற்றுவிக்கத் தொடங்கி 4 வார பயிற்சித் திட்டத்துடன் உடனடி முடிவுகளைப் பெறுங்கள்.

சரியான மார்பு மற்றும் செதுக்கப்பட்ட பெக் தசைகளைப் பெறுவதற்கு சரியான பயிற்சி மிக முக்கியமான விஷயம். இந்த 30 நாள் பயிற்சித் திட்டத்தில் மார்பின் மூன்று முக்கிய தசைகள் உள்ளன: உயர் பெக்டோரல் தசைகள், கீழ் பெக் மற்றும் உள் மார்பு.

இந்த இலவச பயன்பாட்டின் மூலம், ஜிம் கருவிகள் தேவையில்லாத 30 நாள் பயிற்சித் திட்டத்துடன் உங்கள் பெக்டோரல்களைப் பயிற்றுவிக்கலாம். நீங்கள் எங்கு வேண்டுமானாலும் எப்போது வேண்டுமானாலும் பயிற்சி பெற முடியும்.

வீட்டிலோ அல்லது உடற்பயிற்சி நிலையத்திலோ பயிற்சிகளைச் செய்வதன் மூலம் உங்கள் பெக்டோரல்களைப் பயிற்றுவிக்கலாம்; உங்களுக்கு ஒரு நாளைக்கு 10 நிமிடங்களுக்கும் குறைவாக தேவை. ஆனால் அதெல்லாம் இல்லை. ஒவ்வொரு பயிற்சிக்கும் வீடியோ பயிற்சிகள், அனிமேஷன்கள் மற்றும் ஆடியோ ஆலோசனைகள் மூலம் உங்களுக்கு உதவக்கூடிய ஒரு பயிற்சியாளர் உங்களிடம் இருப்பார். ஒவ்வொரு வொர்க்அவுட்டிற்கும், எரியும் கலோரிகள், உங்கள் உடல் நிறை மற்றும் பல புள்ளிவிவரங்களை நீங்கள் கண்காணிக்க முடியும், அவை உங்களை விடாமுயற்சியுடன் ஊக்குவிக்கும்!

சுருக்கமாக, நீங்கள் செய்ய வேண்டியது என்னவென்றால், உங்கள் பெக்டோரல் தசைகளுக்கான 30 நாள் சவாலை ஏற்றுக்கொண்டு, உங்கள் உயர் பெக்டோரல்கள், குறைந்த பெக்டோரல்கள் மற்றும் உள் மார்பை இலவசமாகப் பயிற்சி செய்யத் தொடங்குங்கள், நீங்கள் எங்கு வேண்டுமானாலும் எப்போது வேண்டுமானாலும்!


அம்சங்கள்:

- 30-நாள் பெக்டோரல்களுக்கான 3 ஒர்க்அவுட் திட்டங்கள், 3 வெவ்வேறு ஒர்க்அவுட் சிரம நிலைகள்.
- பெக்டோரல் தசைகளுக்கான உடற்பயிற்சிகளும் ஒவ்வொரு நாளும் எப்போதும் வேறுபடுகின்றன.
- பயிற்சிகள் மற்றும் மார்பு உடற்பயிற்சிகளின் தீவிரத்தில் படிப்படியான அதிகரிப்பு.
- உங்கள் பெக்கை சிறந்த முறையில் பயிற்றுவிக்க உங்கள் மெய்நிகர் தனிப்பட்ட பயிற்சியாளரின் ஆலோசனை.
- உடல் எடை கண்காணிப்பு.
- எரிந்த கலோரிகளின் கணக்கீடு
- மார்பு பயிற்சிகளை சரியாக செய்வதற்கான வீடியோ வழிமுறைகள்.